看完博恩・崔西的这本吃青蛙姊妹篇《吃掉那只青蛙 2：高效率学习手册》，说实话有点小失望，里面很多观点、方法、技巧都与《吃掉那只青蛙》有重合，有点炒旧饭的感觉。作者在书中提到：这一版是专门为持续学习的职场人士和在校学生写的。作者开篇依旧强调他的核心理念（或者说是这两本书的核心和灵魂），即：一心一意专注于最重要的事情（专注于吃掉最大最丑的青蛙），把它做好，是人在一生中取得巨大成就和成功，赢得尊重和社会地位，收获幸福的关键。本书沿用了前一本书的写作风格。本书没有深入分析拖延或时间管理不善的心理诱因，也没有长篇大论的理论探讨。本书只教给你一些学了就能用的好方法。我也接着《吃掉那只青蛙》的书评，继续梳理、归纳、概括一些书中对我有用的内容：🐸【吃青蛙三原则】・吃青蛙的第一个规则：根据不同的时间段和具体的学习场景来思考当前的青蛙。在任何其他学习时间，请始终在学习的刚开始就吃掉青蛙。・吃青蛙的第二个规则：如果必须吃掉几只青蛙，要先吃最丑的那只。处理事情的时候，要抵制住先易后难的诱惑。不断地提醒自己：每天要做的最重要的决定，就是决定先做什么，后做什么。・吃青蛙的第三个规则：如果必须吃掉一只活青蛙，那么就去吃，一直盯着它看是无济于事的。🐸【养成吃青蛙的习惯】要养成专注的习惯，你需要具备三个关键特质（3D 特质），它们都可以学习，分别是决定（decision）、纪律（discipline）和决心（determination）。🐸【制定吃青蛙的目标】你必须确切地知道自己要实现的目标是什么，然后决定什么是你的 “青蛙” 并吃掉它。要想实现目标，要把目标写下来，并且目标要具体化。制定良好目标的关键是使用 3P 公式：现在时的（present）、积极的（positive）和个人的（personal）。🐸【制定吃青蛙的计划】你的计划越完善，你就越容易克服拖延，采取行动，吃掉青蛙，然后继续前进。6P 原则，即 “适当的事前计划可以防止糟糕的表现”（proper prior planning prevents poor performance）。🐸【提高吃青蛙效率的两个问题】这也是作者认为的时间管理的核心问题。1. 对我而言，最有价值的事情是什么？换句话说，什么事情对你的学业成绩影响最大？对你的家庭影响最大？对你的生活影响最大？2. 我目前的时间花在哪里更有价值？换句话说，什么是我眼下最大的那只青蛙？对这两个问题的答案越准确，你就越容易为任务设定清晰的优先级，克服拖延，并开始做一件对于你当前的时间来说最有价值的事情。🐸【找出阻止你吃青蛙的关键因素】从你的起点到你的目标之间，总有一个关键障碍，你需要突破它才能实现你的目标。你的首要工作是清楚地识别这个阻碍因素。问下面以下几个问题，快速找出阻碍因素：是什么让你退缩不前？是什么限定了你实现目标的速度？是什么决定了你多快到达终点？是什么阻止你吃掉那只最丑的青蛙？你为什么还没有达成目标？我在读到本书末尾时，发现作者的一个问题，就是他引用的文献几乎都是网络文章，这就使得书里的一些观点的权威性和科学性有待进一步确认。透过这一点，我隐约觉得，这也解释为什么作者产量这么高，出了 70 多本书（有可能很多书里面的很多内容都是重复的，也没有花费太多时间和精力去考证）。数量大于质量。即便如此，也不可否认作者首创的吃蛙原理的大价值与大能量。快乐、满足、巨大的成功以及个人力量和效率带来的快感，这一切的关键在于养成每天第一件事就是吃青蛙的习惯。去做吧！吃掉那只青蛙！

高效工作的策略

1. 自尊：首先，克服恐惧心理。其次，确定并遵循自己的价值观。最后，挑战自己，离开舒适区。2. 个人责任：请牢记，你要对自己的每项行为承担 100% 的责任。你无法控制他人的行为或看法，但可以控制自己的反应。3. 目标：没有什么比清晰的书面目标更有力量。使用 3P 公式书写目标，而不是把它们记在脑子里。为实现目标安排合理的时间。4. 准备工作：确定你想要的东西。清晰的目标至关重要。写出目标再行动。5. 每天提前计划：以书面形式思考。你花在计划上的每一分钟都可以为你节省 5～10 分钟的执行时间。6. 利用长短时间有策略地学习：根据你的学习时间来选择要学习的内容 —— 在自习时完成记忆任务，在大段时间里处理大型论文，以便你可以长时间集中精力运用 80/20 法则：20% 的工作将产生 80% 的成果。始终将精力集中在这 20% 的工作上。8. 化整为零：将庞大、复杂的工作分解成小任务，然后从做一项小任务开始。9. 考虑后果：你最重要的任务和优先考虑的事项是对你的生活或学业产生重大影响（积极或消极）的任务和事项。重点关注它们。10. 一步一步来：即使你不知道如何完成整个任务，你也可以采取一项行动向前推进任务。11. 激励自己行动起来：做自己的啦啦队长。在任何情况下都寻找积极的一面。关注解决方案而不是问题本身。永远保持乐观和建设性的心态。12. 一次处理一项任务：设定明确的优先级，立即着手最重要的任务，不停地工作，直到全部完成。这是保持高绩效和高效率的关键。13. 培养紧迫感：养成快速完成关键任务的习惯。成为一个做事又快又好的人。14. 给自己施加压力：想象一下，你必须离开自己所在的城市一个月。然后开始工作，就好像你必须在离开之前完成主要任务一样。15. 掌握学习方法：你越是善于自我学习，就越能快速地学完课程材料。你对自己的关键技能了解得越多，掌握得越熟练，你就越能更快地使用这些技能，并更快地完成学习。准确认知自己擅长或可能擅长什么，然后全身心地投入那些具体的事情中去，把它们做得越来越好。16. 确定你的关键约束：确定内部或外部的限制因素，它们限制了你达成重要目标的速度，你需要集中力量消除它们。17. 专注于核心成果：找出要实现成功自己必须取得的成果，每天都为之努力。18. 在开始前做好充分准备：开始前把需要的东西都准备好。准备好所需的文件、信息、工具、学习材料等，这样你就可以直接开始学习，并不断推进。19. 集中注意力：排除各种干扰你完成最重要任务的因素。20. 技术是可怕的主人：从奴役性的技术成瘾中夺回你的时间。经常关闭电子设备或者停止使用它们。21. 技术是了不起的仆人：使用技术工具帮你处理最重要的任务，让自己不被琐事干扰。22. 练习创造性拖延：既然你不能做完所有事情，那么你必须学会有意识地拖延那些低价值的任务，以便你有足够的时间去做一些真正重要的事情。