我不懂正念认知疗法背后的理论，也没有清晰的价值观、人生观、世界观，也不觉得这本书能一劳永逸或者立竿见影的解决问题的效果，所以有想法通过正念就能很快感受到巨大改变，是不实际的。但这是一本好书，入门正念的好书，里面的描述具有操作性、感受性，我觉得细致了，值得处于困难中的人一读。正念，通过有意地将意识轻柔、循环渐进地接近不舒适的身体感觉，开始消除自己根深蒂固、需要回避不愉快感受的习惯。这种习惯是维持所有情绪困境的能量来源。也就是，面对痛苦和困难情境，要摆脱自动化的规避反应，养成有意识反应的习惯。看完这本书后，告诉自己：亲爱的，轻柔、宽容地照顾自己吧！或喜或悲，都属于丰富广阔的人生体验一部分，正念之下，绽放那个真正的自己。书本介绍的方法：第一类专项训练，身体扫描、正念静坐和呼吸、正念伸展和呼吸、正念运动、正念行走；第二类日常联接训练，正念饮食、愉悦体验和不悦体验、三分钟正念呼吸；第三类常态化，日常活动使用正念、建立早期预警系统、罗列愉悦型和掌控型活动清单。

本书作者之一《多舛的生命》的作者乔・卡巴金，但是写作风格与《多舛的生命》完全不同，本书是关于如果实施八周正念练习的指导读物，最有用的部分就是书里二维码提供的正念练习中文音频。 对正念练习感兴趣的读者建议阅读，不建议购买。