主编推荐语
本书精确展示了大脑如何影响身体，用简明的训练计划，帮你收获健康，找到属于自己的生活。
内容简介
“美国大脑健康之父”亚蒙博士经典力作，影响千万人的身体健康实用手册。塑身，健体，14种健脑方案让你获得梦寐以求的身体。
在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。
亚蒙博士倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。
目录
- 版权信息
- 亚蒙诊所脑系统问卷简版
- 健康生活，皆能如“脑”所愿
- 前言 善待大脑、健康生活的10项基本原则
- 01 远离那些超好吃，却超毁人的食物吧 让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
- 控制力的回路
- 重获控制力——平衡你的大脑系统
- 重获控制力——平衡你脑中的化学物质
- 02 一种配方，不能减所有人的肥 根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案
- 一种配方不会适合所有人
- 6种体重问题
- 体重仍是一个越来越严重的问题
- 为保持健康，我们大家都应做到的13件事
- 03 滋养大脑，让气色和感觉更年轻 促进脑-体健康的营养解决方案
- 5个饮食真相
- 11条脑-体健康营养的规则
- 尽早治疗饮食失调
- 04 动起来，燃烧掉脂肪 锻炼身体，强健大脑的运动解决方案
- 体育锻炼提升脑力的多种途径
- 让锻炼也成为你的美容养生法
- 最佳的锻炼方式
- 动起来！现在就开始实施锻炼计划
- 05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号 养脑护肤的皮肤解决方案
- 脑-肤间的联系
- 引发皮肤问题的不良用脑习惯
- 让皮肤看起来更年轻、光滑的12种健脑途径
- 健脑护肤的补充剂
- 06 平衡激素，倒转时钟 让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案
- 激素与健康
- 你的大脑、身体以及激素级联
- 保持大脑和身体平衡的多种激素
- 07 善用脑子，强健心脏 可以改善心脏状况的大脑-心脏解决方案
- 脑-心系统
- 脑-心联系的劫匪
- 脑-心联系的助推器
- 08 瞄准目标，集中精力 成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案
- 注意力和精力的劫匪
- 注意力和精力的助推器
- 09 大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致 一睡就瘦的睡眠解决方案
- 你的睡眠是否充足
- 睡眠不足，会使你的意志减弱，无法集中注意力
- 谁会面临睡眠不足的风险
- 用自然疗法提高睡眠质量
- 10 为大脑减压，切断“病源” 拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案
- 脑-体反应
- 谁对压力更为敏感
- 舒缓压力的16种方法
- 舒缓压力的补充剂
- 11 扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事 让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案
- 记忆的种类
- 记忆新兵训练营
- 别忽视记忆问题
- 了解并治疗记忆丧失
- 针对记忆问题需考虑的医学测试
- 了解并减少脑部老化疾病带来的风险
- 增强记忆力的补充剂
- 12 要想体态轻盈，脑中就得装着好想法 让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案
- 思维如何影响你的大脑和身体
- 认识“蚂蚁”：自动的消极想法
- 改变思维，改造大脑和身体
- 转念作业：一种简单而有效杀死“蚂蚁”的方法
- 如何让无意识的大脑对身体起作用
- 13 亲热一下，给大脑和身体充充电 延年益寿又减肥的最佳激情解决方案
- 性爱是最好的药物之一
- 运用大脑改善身体的性反应
- 点燃激情的补充剂
- 14 一起来治本，健脑即健身 让你远离一切混乱的脑健康解决方案
- 情绪障碍
- 毒品、酒精成瘾与药物滥用
- 注意力缺陷障碍
- 寻求专业帮助
- 后记 健康可以“传染”吗
- 平衡大脑，让自己更性感一些
- 优化你自己，会使周围的人得到提升
- 附录 营养补充剂
- ｜营养补充剂的优点和缺点｜
- ｜亚蒙博士的减肥药物方案｜
- ｜亚蒙博士的补充剂方案｜
评分及书评
- 给这本书评了5.0这，才是脑白金！快点补补吧
重视你的大脑❗很多人对电脑速率的关注比大脑还要多。电脑卡顿了，马上去修理。大脑出现问题了，却置之不理。殊不知你的大脑就是你，你就是你所吃的东西。心理问题大部分属于脑部的问题。强迫症、焦虑症、抑郁症以及冲动人格等等问题都可通过补充某部分脑区营养来调节。总之要多吃复合维生素、鱼油、蔬菜水果、勤锻炼。关爱大脑，就是关爱自己。
给这本书评了3.0没什么新观点内容的论据多了大脑扫描图观点和结论跟其他营养学专家雷同
给这本书评了4.0没有大脑的健康，就没有身心的健康。大脑是人体的总司令，是人体中最最重要的生命器官，不是之一，而是唯一。对大脑的生理机能，人们还知之甚少。就目前掌握的情况看，大脑需要营养，需要休息，需要运动，需要学习，需要积极的心态。爱护身体，首先就要从爱护大脑开始。
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
