生活总是烦恼与快乐并存，可怕的不是我们感知不到幸福，而是无法正确的做回自己，生活总是掌声和嘲讽共享，可悲的不是我们掌控不了自己，而是无法清晰的表达感受，生活总是自卑和优越同在，可惜的不是我们收获不到回报，而是无法准确的面对非议，生活总是羡慕和嫉妒随行，可笑的不是我们确认不了优势，而是无法坦然的接受现状。我们会受伤的原因在于：1⃣️心理边界的模糊我们之所以会受伤，最大的原因就在于对于自身心理边界的模糊，以至于别人频繁的侵犯自己的边界而不自知。总是一边笑脸相迎，一边暗自神伤。没有自我边界意识的人，会固守在自己的认知里，认为对别人好，就能换回别人同等的爱和回报。殊不知，当自我付出与渴求的回报不对等时，又会陷入深深的自我怀疑和自我责怪中。正确的方式就是要确立边界，即做到不越过别人的界限，也不让别人踩过线，追求自我的意义，让自我的价值被看见。真正的力量，真正的自我强大，其实都是因为被看见。2⃣️把别人的期待当作自己努力的方向我们多少时候都是活在他人的期待里，因为不想关系恶化，矛盾被放大，所以我们小心翼翼的伪装着自己，然而，长此以往下去，我们会变得神形俱裂，失去了自我的本色。如果我们在期待中作出抵抗，愤恨就会随之而来。那么正确的方法是：🚩不要活在他人期待的世界里，少做超出能力和不能管控风险的承诺，将对方的期待降低一点，然后行动时尽自己的全力，以求可以超出既定的预期。🚩不要对他人有过高的期望和依赖，任何时候都要尽心尽力对待自己所遭遇的苦难，因为在帮忙这件事情上，帮你是情分，不帮你是本分。3⃣️过分自恋导致看不清问题的真相🚩自恋的成因：教育理念的错位、明星文化的泛滥、社交媒体的诱惑以及宽松的信贷政策。🚩教育理念的错位："过度反馈"，父母在教育孩子时过分的溺爱和鼓励。🚩社交媒体的诱惑：潜意识提高自恋程度。走出自恋，意味着才能展现本真的自我，如果一直在过分自恋，就会以自我为中心来看待自己与外界的联系，凡事遵从我以为而忽略了真实的处境。因此，如何看待外界与自己的关系和对自我边界的把控，才是我们不受伤的关键。4⃣️写在最后不要用外界的标准来衡量自己，自主才是我们最好的掌控。—— 生活中我们不必看轻自己，不要随波逐流，不要活在外界的期待里，而是要勇敢的表现自己，对于外界的约束，能够懂得课题分离，从困境中解脱出来。不要拿别人的过错来惩罚自己，释怀才是我们最好的归宿。—— 生活中出现不顺心的事情，不要心怀不满、怨气冲天，也不必耿耿于怀、一蹶不振，是福是祸都得面对，是好是坏都会过去。不要被过往的遗憾所束手束脚，淡忘才是我们最好的安慰。—— 生活中有很多的不如意，我们没有必要活在过去的遗憾里，走出来，学会淡忘，才能让我们记忆深刻，分清自己真正想要的和想去弥补的。不要用曾经的辉煌来麻痹自己，勤勉才是我们最好的诠释。—— 生活中有很多的重要时刻让我们光彩夺目，重要的是你能否正确看待，不局限在过去，而是用勤勉精进选择继续修行，让自己时刻闪耀内心。

1. 真正的关心，就是爱。真正的理解与接纳能唤醒生命能量，将死能量转化为生能量，让被忽视的存在重新获得力量。别总盯着缺点，多看看对方的好。就像植物需要阳光，人需要被看见。你注意到朋友最近总叹气，问一句你最近是不是有心事啊，比说别矫情温暖一万倍。2. 生能量是热情与创造，死能量是冷漠与毁灭。正能量让人发光，负能量让人摆烂。生命能量的流动决定心灵状态，允许生命能量被看见，才能滋养成长；压抑则将其推入黑暗。热情和创造力像阳光，能照亮生活；但总泼冷水、翻旧账，会把日子过得像一潭死水。3. 事件不决定感受，对事件的解读才决定感受。痛苦源于认知而非事实，直面并重构思维，才能打破情绪枷锁。事儿是死的，人是活的，你怎么想，决定你多难受。痛苦往往是你自己吓自己。同样半杯水，有人觉得只剩半杯，有人觉得还有半杯，脑子转个弯，痛苦少一半。4. 别躲别逃，面对现实才能好起来。拥抱人生的黑夜，直面而非逃避创伤，才是自我救赎的开始。真相的光终会照亮黑暗。就像伤口化脓了必须清创，越怕疼越拖着，反而烂得更深。敢直面问题，才是真勇敢。5. 健康的关系模式是我行，你也行。真正的强大源于无条件爱自己与爱人，既不陷入自恋暴怒，也不坠入卑微讨好，让生命在平等中舒展。你棒我也棒，互相捧场不较劲，健康的关系不是比谁更牛，而是你自信发光，我也为自己骄傲，咱俩互相搭台不拆台。

武志红老师的书，这里有大量的社会案例分析，一边看一边感受着这些人物的心里感受，细致入微，看完心里涩涩发抖，原来，在世界上还有这么多心理上 “奇形怪状” 的人，案例中那些深入的心理问题分析，让我有很强的代入感，深深的触动着我的心，并多次默默流泪。（或许为自己也或许是为到的那个人？？）人类的心里疾病似乎和身体疾病有些高度的相似之处在每个人的身体里，原本都有着各种各样的癌细胞，有些人先天基因遗传的比较好，有着良好的健康体质，家长本身生活习惯，食物充足，饮食上比较健康，所以会比较长寿，面容较好；身体在面对劳累或者过度的压力时，抵抗能力和快速反弹的能力也会比较强，成功的几率也大。而有一部分人从小都有温饱问题，营养问题直接带来的就是精神的严重缺失，先天不足造成在长大后身体体弱多病的几率也会比较高，人们都说 “久病成医”，如果能有这种恒心，努力去改善自身的健康问题，也是可逆的，在时间上也是越早越好，在身体机能代谢各方面比较旺盛的时候，发现问题是最好的。爱，是我们精神上的粮食有些人一出生就一个好的家庭环境，而有些人的家庭是破败不堪的，特别是现在社会上，单亲家庭很多，社会的压力造成留守儿童的比例很大，从小没有得到过心灵上的滋养，不懂得爱，没有爱的能力，甚至没有能力突破这些问题，在心理上造成的疾病也就越来越深，而这种问题更难以解决，精神上的问题大多没有特别明显的症状，或者即使有，在比较严重的时候是没有自知能力的，并且往往也是不被大家所重视的，在热点上，精神疾病更大于身体疾病的严重性相反，那些从小被爱包围的孩子，享受着温柔而坚定的爱，会相对有一个比较健康的身心。书中提到的几个：溺爱、过度关注，赋予过高期望的爱则是不健康的爱。无论是饮食还是精神问题上，都遵从：过犹不及，物极必反。