《心灵的重建》这本书的动人之处便在于此，它道出了一种变化之术。“变” 是心理学上所谓的 “调整”，不变之变正意味着，要使生活恒久处于快乐本质的不变之道是，必须不停地调整、不断地改变，这是个相当重要的启示，因为改变必须与 “心甘情愿” 配合，任何不是真心的改变，都创造不了生命奇迹。运动要心甘情愿！健康要心甘情愿！宽恕要心甘情愿！朋友要做得心甘情愿！格式引文：【[美] 露易丝・海著。心灵的重建（2020 版）】磨铁图书.2020:5. 得到电子书：https://d.dedao.cn/DnC9gQrO4aSe0chH

我们跟一本书真的是有缘分的，几年前就看过露易丝海的《生命的重建》，那时候虽然觉得这本书也很好，但是对她讲的关于疾病背后的心理机制，还是有点不相信的，作者只是表达她的看法和体验，也没有强制让我们相信，总的说内心还是有点抗拒的。而且几年之前我是很抗拒催眠、冥想的，我也看到这是因为我的内心有很多的恐惧，担心催眠被洗脑了怎么办，害怕催眠让我说出了我不想说的秘密或者说出了我内心龌龊肮脏的一面怎么办，害怕正面的催眠改变了我固守的 “真实” 记忆怎么办？这些恐惧、害怕和担心其实都是因为对 “自我” 的执着，也就类似佛家讲的我执，固守着自己建立的一个 “自我”。然而，在这段时间的这种自我的反思和沉淀当中，我发自内心的觉得认识一定要学会冥想的，这是重建内心秩序、补充心理能量和情绪资源、穿越内心的恐惧、练习全然活在当下的一种最有效的方式之一。在这样的一个心理状态下遇见这本《心的重建》真是一件特别惊喜的事情。两个小时的时间听完了这本书，找到了很多自己最近在找的答案。比如如何 “爱自己” 以及 “爱自己” 的具体方式是什么，比如对自己催眠暗示的正面引导语是什么，比如我们常见的情绪如生气、恐惧、愤怒的背后是什么，比如疾病背后的深刻心理学逻辑是什么，怎么样与自己和解等等。人生就是一个创建自我，追求无我的过程。感受到被爱的人会对改变持开放的态度，内心有诸多恐惧缺爱的人往往会固守着一个自我不愿意改变。因为对于没有创建自我，没有形成内聚性自我的人来说，改变意味着自我的消亡，那是对死亡的恐惧。为什么我们宁愿活在痛苦和仇恨中不愿放下，也不愿意改变？为什么我们即使喜樂平安就在眼前也不愿去触摸？因为恐惧，因为 “我执”，因为我们把痛苦仇恨等同于了自我，因为痛苦仇恨让我们感觉到了自我的存在！活在这个世界上，既然都是要被环境影响都是要被催眠的，尤其是要被父母，被身边最重要的人催眠的，那么，我们何不让那些 “肯定的言辞”，那些 “爱自己” 的言辞，那些可以让我们走向丰盛、富足、喜悦的言辞来催眠自己呢？我们干嘛要死死的抱着那个过去的自我不放呢？人不止一个面向，爱自己是最好的答案，我们要活出去钻石般切割出不同面向的璀璨！如果你现在不快乐，那么你准备什么时候快乐？所以，爱是一切的答案。当我们心中的爱、我们感受到到的爱远远大过我们内心的恐惧的时候，改变自然发生。那时我们不再 “我执”，不再死死的紧紧的抱着我们自认为的一个 “自我” 不放。最终能得大自在：无所从来，亦无所去。我就是我，我亦不是我。活出一种生命的超然和洒脱！活在世间，但不属于它。这是一本心灵疗愈的书籍，也是一本可以时时翻看的工具书。我准备要静心去尝试书中的练习，也要经常的朗读书中的 “肯定的言辞”，活出敞开、丰盛、喜悦、富足的人生。如果有一件事是必须做的，那就是先爱自己！

要想发挥这本书的最大价值，就得做练习。我打算找个时间，好好按照作者要求的一一去写练习。光读无法创造太大成果，90% 吸收知识的方法就是实践。在践行中发现这本书的美好，而不只是从阅读的角度去评判。这本书简单粗暴地给了很多练习，说理论的部分并不多，所以我说适合有基础的人。没有相关基础的人，可能没法理解为何要这么做，甚至觉得很奇怪。但在我眼中，书中的练习都和宝藏一样珍贵。所以即使很多内容都是我没太大问题的部分，但我依然打算把整本书的练习都过一遍，就当给自己礼物：革新一下信念系统。