4.4 用户推荐指数
自我提升
类型
7.0
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101千字
字数
2020-06-01
发行日期
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主编推荐语
不行动,你的梦想就只是想想而已,“积极废人”的自我拯救手册。
内容简介
“心想,事才能成”,积极心理学的信条自其诞生之日起,就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。
“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪,能够帮助人们培植正向能量,能够促进人们达成自己的愿望……”然而,看起来无所不能的乐观幻想真的“百利而无一害”吗?知名心理学家厄廷根从幻想的真实效果入手,通过大量的实验,发现了乐观幻想的弊端。它不但会通过欺骗大脑,腐蚀人们的内在活力,还会制造出自欺欺人的过滤层,以排除那些会拆穿自己的真实信息。
如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢?厄廷根根据自己20余年的研究成果,创造了全新的工具WOOP。将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定,由幻想催生的惰性就会被破除,接着再与明确的计划密切关联,人们的行动力就会大幅提升。
目录
- 版权信息
- 赞誉
- 自序 是什么妨碍了你实现梦想?
- 第一章 惰性:太多的愿望,太少的实际行动
- 抵制负面:浸泡在“鸡汤”中的世界
- 副作用:被乐观幻想消解的行动力
- 惨痛的代价:从企业失败到美国经济危机
- 第二章 幻想:愿望越清晰,行为动机越强
- 集中营中的菜谱:人们因幻想变得坚忍
- 情绪“创可贴”:幻想能带来短期愉悦
- 探索工具:让梦想在现实细节中显影
- 第三章 催眠:愿望达成了,行动就没必要了
- 过期的折价券:惰性是如何形成的
- 4美元的马提尼:内心活力水平的比对
- 受欺骗的大脑:行动力变得多余
- 被圈养的惰性:行动会打破幻境
- 第四章 唤醒:利用幻想的优点,规避幻想的问题
- 过滤:清理扰乱动机的各种杂念
- 杠杆:期望值越高,行动力越会被放大
- 正反馈:突破“自我限制”的窗口
- 平复恐惧:过度紧张会抑制行动力
- 心理比对:激发行动力的高效方法
- 第五章 潜意识:将愿望和障碍牢牢绑定
- 本能:利用愿望和障碍的落差
- 认知:激活跨越障碍的理性行为
- 感受:放大克服障碍的意义感
- 信心:化解消极反馈所隐含的矛盾
- 顿悟:释放所有潜在的行动力
- 第六章 工具:用WOOP开启超强行动力
- 行为调控:心理对比能整体提升人的活力
- 触发器:明确的计划会减少行为阻力
- WOOP:简单方法带来巨大变化
- 第七章 应用:WOOP可以改变你的人生
- 锻炼与饮食:用实际行动提升人们的健康水平
- 戒烟与戒酒:去除不良嗜好的高效手段
- 情感问题:如何让对方爱得更疯狂
- 学习和工作:效率决定成功的概率
- 第八章 指南:如何使用WOOP这只“导盲犬”
- 起点:从隐藏在心底的夙愿开始
- 使用时间:醒来第一件事,睡前最后一件事
- 日常习惯:将WOOP装在口袋里
- 校正:挖掘内心中深层障碍
- 评估:WOOP是一种综合解决方法
- 案例1:在压力过大时如何使用WOOP
- 案例2:在焦虑不安时如何使用WOOP
- 案例3:在思路模糊时如何使用WOOP
- 案例4:未成年人如何使用WOOP
- 结语:每个人都需要从壳里走出来
- 致谢
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出版方
时代华语国际
北京时代华语国际传媒股价有限公司成立于2008年2月,以图书策划、发行为主业,拥有高端时政、大众学术、经管励志、文学文艺、时尚生活、心理自助、人物传记、少儿等八大版块的综合性产品结构,成为产品结构最完整的民营出版企业。