饮食结构决定健康，总结几点可以马上用的小贴士：1、多吃蔬菜，尤其推荐西兰花、紫甘蓝、包菜、球生菜，绿叶菜都应该多吃（除苜蓿菜以外）；2、鹰嘴豆的蛋白含量是鸡蛋的 2 倍以上，是牛奶的 7 倍以上。一个人每天 50g 鹰嘴豆就可以补充够人体需要的蛋白质：3、洛神花茶是很好的茶，但最好用吸管，此花茶含有对牙齿不友好的成份，用上吸管就能解决这个问题。

本书纯粹讲营养，从疾病入手讲营养，如何通过饮食远离心脏病、肝病、乳腺癌等疾病，患病之后的饮食建议。本书作者主要提倡全蔬果饮食。并提供了健康饮食的建议以及各种蔬果所含营养对人体有益之处。未涉及其他生活方式的改变。改变健康状况需找准病因，多管齐下，可结合《基因革命》阅读。可以作为营养的基础读物。

找到源头食物，与时俱进，看清本质，多元化摄入食物。古人云，病从口入。调整饮食结构，让我 3 个月瘦了 10 斤，就是靠的吃，并且把自己的血糖从 8 调到了 5，保持好的心情也是很重要的。最重要的前提是，你得信任饮食结构的变化调整，可以给你带来改变，信念太重要了。