体育与运动 类型
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35千字 字数
2020-05-01 发行日期
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主编推荐语

哑铃健身指导：一书教青少年提升体能

内容简介

哑铃是一种占地少、携带方便且极具趣味性的健身器械，非常适合青少年进行体能训练。本书首先介绍了哑铃的来源、发展、训练优势及选择方法等基础知识，并讲解了哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的优势与注意事项。接着，本书采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过7 0个碰铃训练动作进行了讲解。此外，本书提供了针对不同训练目标及人群的7个训练计划，旨在帮助青少年获得正确锻炼指导，有效提升体能水平。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 编委会
  • 致谢
  • 丛书推荐序
  • 丛书序
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第1章 哑铃基础知识
  • 1.1 哑铃的来源与发展
  • 1.2 哑铃训练的优势
  • 1.3 哑铃的类型与选择
  • 第2章 哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
  • 2.1 运用优势
  • 2.2 哑铃训练的注意事项
  • 第3章 动作练习
  • 力量练习
  • 爆发力练习
  • 第4章 训练计划
  • 4.1 青少年训练计划制定原则
  • 4.2 训练节奏与间歇
  • 4.3 青少年哑铃训练方案
  • 参考文献
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评分及书评

评分不足
1个评分
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    给这本书评了
    5.0
    有启发

    虽然内容很基础，但是都是经典动作，回顾一番可以让我查缺补漏

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      评论

    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。