5.0 用户推荐指数
心理学
类型
7.6
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
193千字
字数
2025-10-01
发行日期
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主编推荐语
摆脱控制欲，夺回能量的人生布局书。
内容简介
在本书中，知名行为改变专家梅尔·罗宾斯探讨了一种有效解决生活中90%烦恼的方法——“随他们去”理论，即停止将精力浪费在你无法控制的事情上，开始关注自身的幸福、目标和生活。
罗宾斯强调，如果你对自己的处境感到困惑或沮丧，那么问题可能不在于你，而是在于你给予他人的权力。看似简单的一句话——随他们去吧（Let Them）——就会给你自由，帮你从他人的评判中解脱，摆脱试图控制周围一切人、一切事的疲惫循环。
本书基于大量心理学、神经学的研究依据和丰富的故事案例，为你提供极 具启发意义的思维方式和工具，引导你在生活的八个关键领域重新定义幸福、探索内在能量、建立深层次关系。
目录
- 版权信息
- 引言
- 我的故事
- 我如何改变了自己的生活
- 微小而坚定的步伐，彻底改变了一切
- 改变生活的过程并不光鲜亮丽，而是充满了艰辛与挑战
- 本书将如何为你带来益处
- 第一部分 “随他们去”理论
- 第一章 别再将生命浪费于无法掌控之事
- 什么是“随他们去”理论？
- 改变我人生的高中毕业舞会
- 随他们去……这是一个多么震撼人心的念头
- 理论探索
- 第二章 开始行动：随他们去+由我来
- 将理念付诸实践
- 我们究竟想要控制什么
- 随他们去：智慧实践的工具
- 在现实生活中的应用
- “由我来”是一种力量之举
- 在深入探讨之前的两点提醒
- 第二部分 你与“随他们去”理论
- 管理压力
- 第三章 令人震惊的事实：生活充满压力
- 机场压力测试
- 压力下的大脑
- 你总是感到疲惫的真正原因
- 破解应激反应
- 控制你的反应，夺回你的力量
- 第四章 随他们去：应对压力
- 控制你的下一步行动
- 害怕别人的意见
- 第五章 随他们去想坏事
- 迎接你人生中的“最大障碍”
- 因为我害怕别人的想法
- 你无法左右别人对你的看法
- “但我不想让人们对我抱有负面想法。”
- 做出让你自己感到骄傲的决定
- 第六章 如何爱那个“难搞”的家人
- 参考系
- 应对他人的情绪反应
- 第七章 当他人发脾气时
- 如果每个人的内心都只有8岁呢？
- 情绪与情境是否相符？
- 成年人孩子气的表现
- 但如果你自身才是问题所在呢？
- 你知道情绪究竟是什么吗？
- 第八章 正确的决定，往往感觉是错的
- 驾驭情绪之浪
- 克服无休止的比较心态
- 第九章 是的，生活并不公平
- 当比较成为一种折磨
- 第十章 让比较成为你的良师益友
- “比较”一直是你的良师益友
- 随他们去证明，一切皆有可能
- 谈谈你吧
- 第三部分 你的关系与“随他们去”理论
- 维系成人友谊
- 第十一章 成人友谊：无人言说的真相
- 大离散
- 友谊的三大基石
- 第十二章 友谊为何会自然消逝
- 我是如此糟糕
- “我已经‘随他们去’了。 但是现在，我发现自己没有朋友了。”
- 随他们不回信息
- 第十三章 如何打造你一生中最好的友谊
- 给自己一年时间
- 养成主动出击的习惯
- 随时随地构建你的社群
- 激励他人做出改变
- 第十四章 改变，源自本心
- 期望他人改变
- 为什么改变如此之难？
- 陷入僵局
- 人们只会做他们想做的事
- 第十五章 释放你的影响力
- 发挥你的影响力
- ABC循环法
- 这很简单，人们想要感觉良好
- 帮助处于困境的人
- 第十六章 你越是拯救，他们越是沉沦
- 关于疗愈的残酷真相
- 成年人准备好付出艰辛努力时，疗愈才会开始
- 让生活成为最好的老师
- 停止回避问题
- 第十七章 如何正确地提供支持
- 停止拯救其他成年人
- 如何营造最佳的疗愈环境
- 选择你应得的爱情
- 第十八章 让他们展现真实的自己
- 从头说起：如何找到真爱
- 约会不只是为了找到“对的人”
- 初识阶段
- 他们不喜欢你，醒醒吧
- 第十九章 如何将你们的关系提升到新的高度
- 如果你总是选择错的人
- 关于承诺的对话
- 第二十章 每个结束，都是美丽的开始
- 爱这个人，而不是爱他的潜力
- 是不是“无法接受的底线问题”
- 你和伴侣真的合拍吗？
- 是否有更好的人选？
- 走出心碎时光
- 你是自己生命中的挚爱
- 结论
- 你的“由我来”时代已经到来
- 附录
- 如何将“随他们去”理论应用于养育子女
- 如何将“随他们去”理论应用于团队管理
- 由我来感谢你们
- 参考文献
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评分及书评
5.0
3个评分
给这本书评了5.0这本书很有趣，虽然结构散乱，语言冗余，但读完会让你获得些许力量：原来这个世界上还有那么多人遭遇过和发生在我身上一样的事，如果他们都能做得到 “随他们去”，我为什么不行？
出版方
中信出版集团
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