心理学
类型
8.8
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180千字
字数
2018-06-01
发行日期
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主编推荐语
本书由两位英国著名的心理学家、认知行为治疗师合作完成。系统应用认知行为疗法的技术和理念，带我们深入了解忧虑产生和发展的心理过程，有针对性地制定打破忧虑循环的办法。
内容简介
《克服忧虑》书分为19章，前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理，以及如何使用本书。从第5章到第18章，带领读者从觉察自己的忧虑开始，一步步看清自己困扰的本质，开始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题，深入剖析常见的问题及解决办法，并配套相应的练习。本书的最后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅，巩固你所获得的成就，并在未来忧虑复发时学会应对。
目录
- 版权信息
- 序言：为什么要使用认知行为疗法
- 前言
- 第一版致谢词
- 第二版致谢词
- 第1章 忧虑的体验
- 第2章 如何使用这本书
- 第3章 日常忧虑和针对具体问题的忧虑 ——介绍广泛性焦虑障碍
- 第4章 什么是CBT ？
- 第5章 深入察觉你的忧虑
- 第6章 绘制通向好心情的路线图 ——制定目标
- 第7章 了解规则
- 第8章 学会容忍不确定性
- 第9章 确定性和不确定性 ——更广阔的图景
- 第10章 减少不确定性的消极战略
- 第11章 行为实验——处理不确定性
- 第12章 忧虑摇篮
- 第13章 改变你的忧虑规则
- 第14章 要行动，不要忧虑
- 第15章 积极地解决问题
- 第16章 问题解决技巧
- 第17章 深入了解针对假设性事件的忧虑
- 第18章 学会面对针对假设性事件的忧虑
- 第19章 解决部分遗留问题 ——而不是全部
- 附录
- 1.建立在正念基础上的CBT
- 2.带有文字注释的忧虑图
- 3.忧虑日记
- 4.利用“宾州忧虑调查问卷”
- 5.简单的问题解决工作表
- 6.有用的信息和资料
- 延伸阅读
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评分及书评
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- 给这本书评了4.0
能帮助我们认识到自己焦虑并且缓解焦虑
出版方
上海社会科学院出版社
上海社会科学院出版社成立于1982年9月，为社科类综合性出版社。本社以 “严肃的思想，典雅的学术”为出版己任，致力于为广大读者提供优良的精神产品。 出版范围包括政治、经济、法律、哲学、史学、文学、教育、心理等各类图书，以及工具书、地方志（含年鉴）等。设有历史、经济法律、文化文学、心理教育、社科人文智库和教辅六个编辑室，在长期的出版实践中，形成了高端学术著作、世界历史文化、心理学、方志等出版特色。我社曾多次荣获国家和上海市的各类图书奖项。 此外，被入选“国家社科基金后期资助项目”的推荐申报出版机构，在学术界有较高的声誉，在图书市场也有一定的品牌效应。
