这是一本关于情绪的书。人的内心都存在着一个猩猩。当我们理智占上风的时候，我们是快乐、开心、积极的。当情绪占上风，内心的猩猩被释放出来，就会有一些情绪上的 “不良反应”。而这本书从这一点出发，告诉了我们什么是情绪，怎样控制情绪、怎样更好的控制自己的负面情绪，让我们在了解自己的前提下去用有更好的生活。并不是所有的情绪都被人类完全认识或者感受，例如，许多焦虑情绪，仍然无法解释，比如那些存在感极强却又毫无源头的焦虑感。随着神经科学的发展，情绪渐渐与我们的思维、观念以及认知联系起来。文化会改变，情绪也会改变，类似 “丧” 之类的新型情绪词汇，出现的频率只会越来越高。在它们的控制下，我们可能会感到自己必须时刻保持忙碌与警戒，从而耗费大量时间来给自己打上一剂 “镇定剂”，以确保所担忧的事情不会发生。类似的情绪还可能会带来生理上的疼痛感，比如当我们的信任被他人滥用，自尊心受到侮辱时，我们可能会产生生理上的疼痛，从而强迫自己逃离这种负面事件，而不是去直面现实。然而，我们的身心却会因为这种逃避而付出沉重的代价。由于一些如鲠在喉却无力解决的事，我们对所有事都开始感到抑郁、焦虑，失眠便成了这些未决之事最直观的报复。作者也在书中提到的一些负面解决情绪的方法，例如运动，充足且高质量的睡眠，以及合理的食物摄入。

学会和理解情绪的生成，会提醒我们自己的想法与最终的生理感受之间的联结是多么强大，也会帮助我们了解人类行为、社会文化的力量，这些力量反过来又会塑造我们的情绪。当我们想要正确感受自己的情绪时，则更需要了解情绪来源于何处，此时此刻，它是否就在影响着我们的认知和行为。