本书主要内容是，教你将心理学、行为经济学和神经科学，用于生活和工作，获得 “高质量生活”，度过 “美好的一天”。

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书中分为七个部分，提供了一整套度过 “美好的一天” 的工具。

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为什么要强调 “美好的一天”？因为本书英文原名叫 How to Have a Good Day。也不知道为啥要被翻译为现在这个俗气的中文名？

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本书所有内容，围绕以下三个科学原理：

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1. 双系统大脑：大脑活动分为两套相辅相成的系统 —— 一套有意识且受控制，另一套无意识且凭本能。这两套系统共同协作赋予了我们智慧和生产力，但如果依照两套系统各自的优劣来调整工作方式，我们的认知资源就能得到更好的利用。(核心观点源自《思考，快与慢》一书)

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2. 发现–防守之轴：在潜意识中，我们一直在寻找需要抵御的威胁和需要发现的奖励。我们很容易就让大脑进入防守模式，而在此状态下我们容易犯糊涂。但是只要加入一点自我意识和对某种奖励的追求，就能让我们调整回思路更清晰的发现模式。

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3. 精神–身体环路：人类身体和精神状态之间的相互交错远比我们认识到的深入。因此，一些简单的生理干预能马上提升我们的智力表现、情绪复元力和自信心 (作者虽然没提，但能看出来，核心观点源自《具身认知》一书)

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推荐用以下方法阅读和使用本书：

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1. 精读前言后的第一部分 “科学理论基础”。这是全是信息密度最高的地方。似乎好多老外的书都这样，干货先集中写在前面。
2. 速读后面的部分。正文七节课，都是情境化的内容。可惜，较为啰嗦。 个人比较推荐的是第四节课、第六节课。
3. 当生活中真实遇到七节课里的涉及的具体场景时，翻到书中具体的位置精读。如：“应对焦虑、无措、愤怒等负面情绪”—— 翻到第六节课第一部分。

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整体来说不错，三星推荐。
读完后感受到神清气爽，似乎对自己的身体和大脑有了更多的掌控感。祝大家都拥有美好的一天。(⑉・・⑉)‥♡

一般来说，我是绝对不会买这种 “三俗” 名字的书的。幸好，是朋友推荐，让我没有错过它。只看它的前言部分，就已经非常受益了。

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正文之前的 “科学理论基础” 小论中，作者把心理学、行为经济学、神经科学这三大前沿学科做了超精华的概括，总结出了大脑运作的 “三大主题”，我称之为两套系统、两种模式、一个环路。

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两套系统是指我们大脑同步运行的两套完全不同的系统 —— 深思熟虑系统和无意识系统，这个卡尼曼《思考，快与慢》有讲，大家也比较熟悉。

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给我启发最大的是两种模式，是说我们的大脑不停地在两种模式 ——“发现模式” 和 “防守模式” 间切换。我们要么使用 “发现模式” 高兴地拥抱 “奖励”，要么使用 “防守模式” 采取措施抵御 “威胁”。我发现我自己使用 “防守模式” 明显多于 “发现模式”。而从 “防守模式” 向 “发现模式” 切换原来是有套路的！

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一个环路，就是精神 - 身体环路，原来精神与身体之间的高度关联，具身认知时时发生，精神可调节身体、身体可调整精神。这些也都是有方法的。

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这两套系统、两种模式、一个环路的认知，可以指导我们巧妙、高效地应对工作中的挑战，这本书后面的 “目标课”、“效率课”、“社交课”、“决策课”、“沟通课”、“调节课”、“精力课” 做了深度地延伸。

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最精华的部分是 “三大主题” 的阐释，最有趣的部分则是这 “三大主题” 在各个领域的应用，推荐。

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英文原书的名字叫 “How to Have a Good Day”，图书编辑为什么就不能好好的把它翻译成《如何过好每一天》呢？