生活总是容易会有些焦虑与紧张，本书引导我们不被心智牵引，对过去与未来有着过度的忧虑与恐惧，远离小我，活在当下，对于自我觉察与疗愈非常有帮助。不管你是什么宗教信仰，或是无神论者，在这本书之中，对于过去，未来，本我，小我，心智，情绪都能够获得明确的解答。

一行精华：你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。笛卡尔说：我思故我在。本书作者告诉我们，思考着的我只是 “小我”，要连思考都放弃，只自己关注当下的内心感受，让外界的事物和自己的思维从身体中自由穿过。做一个纯粹的观察者，像水一样随万物的变化而变化，自己没有固定的形态，也不强求他人和自己改变成理想的形态。静静观察自己的情绪而不做出任何回应，你会发现情绪会慢慢消散，彻底失去力量。任由他人表达自己的情绪而不试图干预，则他的情绪也会失去力量，这时真正的沟通才会开启。《当下的力量》教会我们放下的哲学。不被过去的经历和未来的想象所绑架，我们才能走上找寻真正自我的道路，切断过去的枷锁和习得的关于未来的设想，完全地进入当下，去打造属于自己的真正人生。或许真正的人生也是一种假象，接受生活原本的样子，做一个事件的观察者、亲历者，看着世事沉浮，看着众生幻灭，看着自己有小到大、变衰老，至死亡。看清生活的真相和世界运行的规律，清醒的活着、自在的呼吸，我和自然融为一体。

这是与《当下的力量》一书配套的学习手册，推荐给有一定经验的正念、内观、冥想、瑜伽学习者，其中的文字直击要害，言简意赅，适合一边练习，一边对照体会，我觉得比原书还有收获；对于毫无经验的好奇者，建议从阅读原书开始，且有一定实修，否则难以与自己的行为、感知产生共鸣；当下的力量，其所指为何？咬一口苹果吧……