生活总是容易会有些焦虑与紧张，本书引导我们不被心智牵引，对过去与未来有着过度的忧虑与恐惧，远离小我，活在当下，对于自我觉察与疗愈非常有帮助。不管你是什么宗教信仰，或是无神论者，在这本书之中，对于过去，未来，本我，小我，心智，情绪都能够获得明确的解答。

一行精华：你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。笛卡尔说：我思故我在。本书作者告诉我们，思考着的我只是 “小我”，要连思考都放弃，只自己关注当下的内心感受，让外界的事物和自己的思维从身体中自由穿过。做一个纯粹的观察者，像水一样随万物的变化而变化，自己没有固定的形态，也不强求他人和自己改变成理想的形态。静静观察自己的情绪而不做出任何回应，你会发现情绪会慢慢消散，彻底失去力量。任由他人表达自己的情绪而不试图干预，则他的情绪也会失去力量，这时真正的沟通才会开启。《当下的力量》教会我们放下的哲学。不被过去的经历和未来的想象所绑架，我们才能走上找寻真正自我的道路，切断过去的枷锁和习得的关于未来的设想，完全地进入当下，去打造属于自己的真正人生。或许真正的人生也是一种假象，接受生活原本的样子，做一个事件的观察者、亲历者，看着世事沉浮，看着众生幻灭，看着自己有小到大、变衰老，至死亡。看清生活的真相和世界运行的规律，清醒的活着、自在的呼吸，我和自然融为一体。

这是与《当下的力量》一书配套的学习手册，推荐给有一定经验的正念、内观、冥想、瑜伽学习者，其中的文字直击要害，言简意赅，适合一边练习，一边对照体会，我觉得比原书还有收获；对于毫无经验的好奇者，建议从阅读原书开始，且有一定实修，否则难以与自己的行为、感知产生共鸣；当下的力量，其所指为何？咬一口苹果吧……

如果你说读不懂，那是因为你经历的还不够多。作为一个长期受脑中打架的意念折磨的精神病患者，虽说有冥想等课程，但此书显然吧活在当下的力量，脑中的自我不过是假我，说的更透彻些。开误即意味着开始修炼，而且永没有结束。学过很多的一些课程，都强调觉知的重要性，显然，保持开悟的能力是所有能力的元能力。如获至宝，感谢🙏无意间的遇见！

埃克哈特・托利的这本《当下的力量（实践手册）》是他的《当下的力量》的配套书。这两本书都是罗志仲老师推荐的。我一边跟着他学习 6 个星期的《精心课》工作坊，一边读完了这两本书。最大的感受就是：“关注当下”。不执着过去，就不再怨天尤人；不恐惧未来，就不再焦虑不安。过去与未来交织于当下，关注当下，就是接纳过去，就是走向未来。

本是一本可以一次性读完的小书，却因中途被打断而一再搁置。当下的力量到底是什么？就是把自己的本体意识放在临界状态。从底层逻辑来看，那些被称之为负面情绪和事件的情况，最消耗的明明是自己，越抓住不放，内耗越大，进而形成了负面反馈。当一切发生的时候，用平静的心态，以旁观者的视角去观察，接纳。让慈悲心跳动在自己的胸膛，随时为自己充满能量。

外在世界，在其中游戏，创造新的形式，感激美丽的一切，但是不会再执着于它们。你的幸福和不幸是一个整体，只是时间的幻象将它们分开了而已。接受生活的现实就是活在一种恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事情的好坏。成为一个炼金术士。将金属变成金子，把痛苦变成意识，把疾病变成开悟。

区分思维和你在的区别！

当我们谈论观察思维的时候，实际上是把一个深具宇宙意义的事件拟人化了，就是说意识通过你从形式认同的梦幻中觉醒了，意识撤离了形式。

暂时忘却你的生活情境并将注意力集中在你的生命上。你的生活情境存在于时间之中。你的生命则是在当下。你的生活情境是思维创造出来的。你的生命则是真实的。找到通向生命的窄门，那就是所谓的当下。将你生命的重点集中在当下。你的生活情境可能会充满问题 —— 大部分的生活情境都是这样的 —— 但是，请你在此刻找出你的问题，不是明天或 10 分钟后，而是现在就找出问题。

汇聚了当下的力量的重点部分内容，延伸了自我实践笔记，算是一个实践手册吧，很好的输入到输出的闭环方式，能将书中的内容更好的消化吸收，自己是第一次阅读，算是比较粗略的看过，还有待细细咀嚼品味，可以做为一本枕边书，在能量较弱，不能觉察当下，没有意识的状态时，作为自我唤醒的工具书，很棒的一本，感谢作者的创作，感恩遇见！

你只需要开始读，一行一行读，就可以被托利慢慢治愈，并赋予真正的力量而解脱。思维或者说我们学过的知识和逻辑，是我们疾病的根源，这个太震撼了。

臣服，聚焦于当下，充分观察当下的感召力。

做我们自己的主人与自己和平相处

这是一个浓缩训练版本。没有那么多案例，只是简练的逻辑和面向的场景。个人觉得先看书，再看训练版本。

放下内心的抗拒，诚然接受过往与现实，不去评判，内心澄澈、宁静、喜悦，自然会得到内心深处的指引。

如题

让自己心灵宁静的宝典，带给你巨大的持久的喜悦。

“请问您觉得早餐不能吃什么”“不能吃午餐和晚餐” 有一个可以思念的人，就是幸福 ——《情书》岩井俊二有一个可以思念的人，就是幸福 ——《情书》岩井俊二今天从侧面了解了一下你的情况，发现你侧面也很美。 ​​​因为经常失眠熬夜，我的肝好像不太好，所以可以叫我小心肝吗？因为经常失眠熬夜，我的肝好像不太好，所以可以叫我小心肝吗？今天从侧面了解了一下你的情况，发现你侧面也很美。 ​​​有一个可以思念的人，就是幸福 ——《情书》岩井俊二有一个可以思念的人，就是幸福 ——《情书》岩井俊二 “请问您觉得早餐不能吃什么”“不能吃午餐和晚餐”“请问您觉得早餐不能吃什么”“不能吃午餐和晚餐”

抗拒是没有用的，臣服注意力集中在自己的内在，把自己定位成一个观察者，而不是让从前的程序自动的运行