注意力集中让你与众不同。能够控制自己的注意力是一项重要的技能。我们每个人都需要拥有引导自身注意力的能力，否则将很难实现我们的目标。通过提高我们的注意力更好地来解决我们遇到的问题。学习注意力的管理技巧，可以让每个人生活得更好。

当你处于缺乏刺激或过度刺激的状态下，是难以集中注意力的。你注意力最集中的时候也就是受到恰当程度刺激的时候。

本书第一章开始，介绍人的注意力专区，告诉我们每个人刺激和注意力有差异。 刺激引起肾上腺素变化，让人的注意力发生变化。针对现实生活中的生活任务提出一些看法，比如又要看屏幕，还要打电话，还要开线上会，这会让人的注意力如同电脑不断重启开机一样，消耗大量能量。第二章开始，注意力摇摆对事情反应快慢是否影响注意力，也做了分析。理由是过去到现在，从纸质到电子，信息输入方式导致集中注意力方式发生变化，这一点是人类进化速度赶不上信息发展速度所导致的。所以有时候看了很多惊现，恐惧，欢乐的事情之后，会发现生活回归到平时，显得素然无趣。最后几章内容，作者提出一些改善方法，从睡眠，休息，运动的角度让我们对自己身体重新了解，面对恐惧，不确定的未来如何行动。