本书作者是哈佛大学积极心理学教授，泰勒。本 - 沙哈尔，他开设的积极心理学在各大公开课网站上观看人次超 10 亿，名列前茅，在网易云课堂上也能找到他的公开课。泰勒教授是积极心理学领域久负盛名的专家，他的课帮助并启发了许多人，引导他们找到幸福的根源，让人们相信幸福是可以通过学习和练习获得的，幸福是一个需要永不间断追求的过程，幸福的人生态度不但是要为了追求宏大的理想而努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。什么是幸福？作者认为幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己真正的使命并努力发掘出自己的潜力，全心全意地投入生活当中，才能达到作者所说的真正幸福的状态：感悟型幸福。积极心理学是 1998 年才在美国创立的心理学新领域，其核心元素很多都是来自于中国的哲学思想和世界观。比如孔子所说的 “修身、齐家、治国、平天下。” 就是积极心理学中很重要的哲学思想来源。“修身” 本来就是 “齐家，治国，平天下” 的核心，这也正是现代幸福科学的基本假设：要帮助别人，我们得先学会完善自己。还有按摩和传统的冥想在西方得到日益广泛的应用，就证实了西方正在慢慢地追赶东方的脚步。现代科学已经证明了长期坚持冥想对人大脑功能的改善，这种变化是生理上的，而不是我们以为的自我安慰，更不是一纸空谈。我们可以通过学习和训练获得幸福。作者在书中列举了四种人生模式第一种是及时享乐型。为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为 “享乐主义型”。“享乐主义型” 的格言就是 “及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。第二种是未来主义型。他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。这类人被称为 “忙碌奔波型”。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。第三种最糟糕，他们既不享受当下的快乐，也不追求未来的美好，对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。这类人被称为 “虚无主义型”。上述三种类型并不是我们全部的选择。第四种类型就是 “感悟幸福型”。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。享乐者虽然活在当下，但却透支了未来。忙碌者追逐未来，放弃了现在，他们在乎结果，不在乎过程虚无者对未来失望，对现实绝望。既不享受现在，也不期待未来。而幸福者，活在当下，享受当下，放眼未来，期待未来。本书中作者总结了自己的研究和教学经验，目的就是为了帮助我们了解幸福的真相，更重要的是，帮助我们过得更幸福。但是，仅通过阅读书籍本身，是无法令生活发生任何实质性改变的。学习知识固然重要，但是将知识落地，运用到实际生活中，知行合一，更为重要。毕竟知道但是做不到，等于不知道。所以为了帮助我们真正地学到做到，作者在每一章结尾都设置了一道练习题，引导我们进行反思和训练。练习内容包括反思和行动。仅仅浏览书籍而不付出努力是不行的，深刻的自我反思必不可少。在整本书中，我们会经常看到 “反思”、自我对照、自我审视的提醒，这些有引导性的问题，是给每个人一个机会、一个提醒，让读者花一两分钟的时间去反思、消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。如果没有这些 “反思” 的话，那么大部分内容可能很快就会被遗忘了，那么对指导我们的生活也没什么实际意义。除了 “反思” 之外，每一篇结尾部分还有很多练习，目的是引发大家在更深层次上进行思考和行动，将所学的内容应用于日常生活。在所有练习中，有些可能让你更有共鸣，而有一些则不是，比如你可能觉得写日志比冥想更容易。你可以先从感觉比较自然的练习开始，在熟练了之后，再进行其他练习。这些练习是我迄今为止发现的最有效的心理学方法。你为这些练习投入的时间越多，你越能从中受益。这些练习看似简单，却十分有效，确实可以帮助你过上更开心、更充实的生活。学为己用，学以致用，希望大家、希望自己阅读后能将指导落实到实践中，真正的去做去反思，知行合一，找到自己的人生目标和价值所在，追求属于自己的幸福！

《幸福的方法》这本书提炼了哈佛幸福课的一些核心观点和提升幸福感的具体方法。也是我进入积极心理学世界的启蒙书。它让我发现一片新天地，在迷茫时刻获得了努力的方向。原来美好的人生可以这样活！原来过往对于幸福的理解（比如：衣食无忧、赚到更多的钱、取得更高的地位等）会阻碍我们寻找到真正的幸福。原来通往幸福之路还能有具体的科学的操作方法！真是别有洞天！

如果只能选用一本书来代表整个 “积极心理学” 的话，那无疑就是这本了。