这本书讲了一个关键点，自控力高的人，挫败发生后，归因但不归罪，并且会安抚自己，然后重新上路；自控力低的人，挫败发生后，容易自我攻击，却没意识到，这个时候，他最需要的是寻找安抚。

阅读此书，让我了解到人并非想象的那么了解自己，能掌控自己。人某种程度上也是小白鼠，受着基因的控制。只有我们真正了解基因驱动的原因，才有可能顺势而为。

有一句话是这么说的，「《自控力》这本书，有自控力的人根本就不需要看，没有自控力的人，他可能连这本书都看不完。看不完这本书，就谈不上去实践了。」所以每个人都可以来做一个测试，如果你完整地把这本书看完了，就可以说自己起码有看完一本比较枯燥的书的自控力。这是一个测试，也可以是一个考试。我建议你带着「自控力是什么？」这个问题去看这本书，然后把书中说的那些解决方案都罗列在这个问题下面。坚持做好小事。‌书中说：「在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。」小事不容易失败，不会产生自己不行的挫败感，先从小事做起是一个巨大的突破点。在感到困难的时候别放弃。‌在简单的小事上能够提高自控，但是总有碰到困难的时候。如果说小事像平时的小练习，那么困难就是一次测验，通过了你就会得到更大的提升。利用环境对自己产生助推。‌要求自己不带什么去书店，去图书馆，就是让旁边的人提醒你要处于一个自控的状态。把这本书当做自己自控力开始的第一步吧！