刷新认知：大脑功能不是思考而是身体预算。

脑子主要是为了让人活着的，不是为了让人好好想想的；别信它那套本能反应，自己才是那个能给它改程序的人。别再把大脑当神坛，它就是个负责保命的后勤部长。理智和情感本是一家，不用内耗打架；只要看清大脑爱瞎预测的毛病，就能跳出本能，亲手把自己重塑成想要的样子。1. 大脑的功能不仅仅是思考。我们长期以来对大脑功能的误解，大脑的主要作用其实是管理身体预算和预测，而非单纯的思考。大脑不只是用来想的。以前我们以为脑子主要是动脑筋的，其实它最重要的工作是管账和搞后勤。它天天忙着算计身体开销（比如心跳、激素、能量），保证能活蹦乱跳，思考反而是顺带的事。大脑就像一个公司的财务部 + 后勤部。CEO（意识）以为自己在想公司怎么上市（思考），其实财务部每天都在忙着算工资够不够发电费要不要交（管理身体预算）。没钱（能量）啥也干不了，这才是头等大事。2. 只有一个大脑，不是三个。彻底颠覆三重脑理论（蜥蜴脑、情感脑、理性脑）的流行谬论，我们需要重新思考理性和情感的关系。别信什么三个脑的鬼话。那个流传很广的蜥蜴脑、情绪脑、理智脑其实是伪科学。大脑就是一个整体，理智和情感根本分不开。以为在冷静分析，其实情绪早就把方向盘握死了。当看到股市暴跌（情绪脑报警），根本不可能冷静分析（理性脑计算）。会手心出汗、心慌，做出抛售的决定。这并不是情绪脑战胜了理性脑，而是整个大脑此刻都被恐惧接管了，理智和情感此时是绑在一起的。3. 大脑具有预测功能，但自己作为大脑的主人，对自己的行为和经历所拥有的控制权远超想象。大脑爱瞎操心，但自己说了算。大脑总喜欢按老习惯预判未来，但这不代表只能听它的。只要意识到这一点，自己这个老板就能拿回主动权，改变自己的行为和心态，不用被大脑牵着鼻子走。一坐进车里，大脑就自动预测我要开车回家了，身体开始紧绷。但如果强迫自己深呼吸、放音乐，告诉自己现在是休息时间，大脑就会重新预测我在度假，身体的紧张感就会消失。自己可以改写大脑的剧本。4. 我们所说的人性其实是指多种人性。不同文化背景下的大脑可以产生完全不同的思维模式。别拿自己的想法套别人。没有什么通用的人性。不同地方长大的人，脑子里装的操作系统都不一样。自己觉得理所当然的事，换个人种或换个文化，人家可能觉得疯了。西方人看到一幅画，眼睛会盯着画中间的主角看（强调个体）；东亚人看同一幅画，会先看背景环境再看人（强调整体）。这不是谁更聪明，而是从小长大的环境把大脑训练成了不同的处理器。人性没有标准答案，只有不同的文化方言。总之，别把脑子当电脑，要把它当身体管家；别信脑子里的本能冲动，因为自己才是那个能随时给它重装系统的主人。大脑不是高高在上的思考机器，而是一个为了生存而不断预测和调节身体的活体预算师；我们不应被理性对抗感性或天生人性的伪科学所束缚，而要意识到自己拥有重塑大脑习惯、改写行为模式的绝对主导权。

大脑不是用来思考的很久以前，生活在地球上的生物并没有大脑。这并不是一项政治声明，而是一个生物事实。在这些无脑生物中，有一种叫作文昌鱼。乍一看，你可能会把它误认成一条小虫子，但若仔细观察，你会发现它身体两侧的鳃状裂缝。文昌鱼在海洋中繁衍生息，距今已有 5.5 亿年历史。因为有着非常基本的运动系统，文昌鱼可以在水中游动。它的摄食方式很简单：让自己像水草一样半埋在海底，水流带来什么微生物就吃什么。文昌鱼没有味觉和嗅觉器官，也没有眼睛，仅靠几个细胞感受光线的变化，也听不到声音。文昌鱼的神经系统非常不发达，仅有一小团细胞，并不能称为大脑。不客气地说，文昌鱼就像一根木棍上挂了一个胃。文昌鱼是人类的远亲，至今依然生活在地球上。看着现代的文昌鱼，就仿佛看到了我们远古的祖先，他们有着类似的小小的身形，和文昌鱼在同一片海域畅游。你能想象一条 2 英寸长，像小虫子一样的生物，在史前海洋中游动，并见证了人类的进化历程吗？恐怕很难。在进化过程中，人类身上多了很多文昌鱼所没有的东西：几百块骨头，各种内脏器官，四肢，鼻子，迷人的微笑，最重要的是大脑。文昌鱼不需要大脑，它的感知细胞与运动细胞连在一起，所以它无须经过太多处理就能对水中世界做出反应。但是，你拥有一个复杂而强大的大脑，它能产生各种各样的思想、情感、记忆和梦想等，正是这些心理活动塑造了你，让你的存在变得独特而有意义。人类大脑为什么会进化？你可能会下意识地回答：为了思考。人们通常认为，大脑在进化过程中越来越发达 —— 从低等动物进化为高等动物，最复杂、最善于思考的人类大脑处于顶层。毕竟，思考是人类的超能力，对吧？

大脑最重要的任务是控制你的身体预算，保证你能生存和发展，进而完成基因的延续。但难道我们只是为了基因的传递而活着吗？— 大脑不是用来思考的并没有本能脑、情感脑和理智脑之分，这个部分对我来说是最好的科普了，所以大家以后看到有关三重脑理论的认知类书籍，希望大家可以根据这个去判断那本书籍的可信度。— 你只有一个大脑（而非三个）大脑是一个有 1280 亿神经元（包括大小脑）组成的网络，一个神经元包含树突、轴突和突触，突触释放化学物质可以联系别的神经元，从而达到神经元的接连放电。这些化学物质包括神经递质（使信号在突触间的传递变得更容易或困难），如谷氨酸、血清素和多巴胺；也包括神经调质（作用于其他神经递质，增强或削弱它们的影响），如血清素和多巴胺。神经特质和神经调质使大脑凭借单一结构承担了数万亿种不同的活动模式。大脑的可塑性来自于神经元的调整和修剪。— 大脑网络大脑的完全成熟需要大约 25 年，婴儿的基因首周围环境和社会环境的影响，因而看护者要帮助婴儿管理好他们的身体预算、引导他们的注意力（这能让他们知道什么是重要的，因为婴儿对周围事物的注意力是无差别的，是完全分散的）和促进他们感官的发展（主要是语言和识别人脸）。— 大脑如何与外界沟通大脑通过记忆或者说经历，把当前接收到的感官信息结合起来，通过预测进而知道下一步如何行事，去保证自己不会突然死亡。因此，为了自己更好的生存和发展，要对自己负责。既然过去无法改变，那就即时行动，改变现在，通过不断的练习，让自己的预测和行为更好。— 大脑（几乎）可以预测你的每一个行为身体预算会被人际关系所影响，当我们与亲密、相互支持和相互信任的人在一块的时候会使寿命更长，也能提高我们的工作表现。此外，有优势也会有劣势，当我们亲密的人离开人世时，我们的一部分也会跟随 ta 离开；而贡献身体预算的亲密的人也会使我们的同理心减弱，让我们觉得对方一无是处，所以大家恋爱的时候要注意这一点，多夸夸对方。语言可以跨越时间和空间对我们的身体预算施加影响，当我们读优秀的作品的时候，我们会感到很有能量；当我们收到来自十万八千里的朋友发来的 “我爱你”，也能让我们感到无比开心。— 大脑和其他大脑的秘密合作大脑具备多思维的能力，而思维是受文化影响的，情绪是思维的重要特征之一，思维也并没有什么本质的特征，改变思维极具挑战性的方式是体验不同的文化。— 大脑不止产生一种思维创造社会现实是人类独特的能力，与 5C 有关，5C 包括创造力、沟通、模仿、合作和压缩（压缩使人类具备抽象的能力，而抽象是感官综合的表现）。大脑复杂性和抽象能力是人类为何区别于别的动物的原因，也是人类能成为地球主宰的原因。— 我们的大脑能创造现实

在这堂课中，我采用的是如下的目的论，即事物的存在是一个过程，并不存在终极目标。根据这一说法，大脑不是用来思考的，而是用来在特定的环境中调节身体，在这样说时，我并不是在暗示身体的预算平衡 —— 稳态应变 —— 有某种最终状态。 #认识大脑

1. 生理需求：满足生理需要是首要的 2. 情绪控制：情绪的发生很多时候是无意识的 3. 理性思考：最消耗能量，有的人为了不愿意思考，愿意做任何的事情 3.

挑战了我之前对大脑的认识，非常有意思的书，作者的描述很有感觉，大脑就是一个有待你自己开发利用的超级工具

对我，这本书最大的价值是，强调了 “大脑各有一部分负责本能、情绪和理性” 的理论是个现代神话 —— 就是说，几十年前大部分科学家就知道这是个错误的理论了，大脑实际上并不是这么运作的，但因为这个理论太好用了，架不住人们继续以讹传讹 —— 也太多书说什么控制理性的皮质层最后进化出来、所以它很薄、所以人的理性很难持久之类的了！得到听书里就有很多心理书还在传播这个理论。这本书的第二个价值是，告诉我们大脑的感觉只是一种预测 —— 你刚喝完水觉得不渴了，其实那个时候水根本还没来得及被身体吸收，只是大脑知道 20 分钟后身体能吸收这些水分、你会真的不渴。由此引申出来的是，大脑对世界的认知，也就是我们所以为的世界，其实都是一种 “预测”。这本书的附录里提到的 TED 演讲《你的大脑如何幻化出你所意识到的现实》B 站就有，很精彩地展开讲了这点，值得一看。

莉莎・费德曼・巴瑞特以神经科学家的严谨与讲故事的才华，彻底颠覆了我对大脑的固有想象。书中核心观点 —— 情绪并非与生俱来，而是大脑基于经验和预测主动构建的 —— 既令人震撼又发人深省。作者用生动的日常案例和前沿研究，将复杂的神经科学转化为易懂的心智地图。最可贵的是，这本书不仅传授知识，更赋予读者重塑情绪体验的实用工具。读完你会意识到：理解大脑，就是理解自我塑造的可能性。

7-1/2 堂课，关于大脑，很有启发

和她的前作《情绪》一样，充斥着晦涩难懂的用词，和结构奇怪的句子。她也一贯的不擅长调动读者的兴趣，于是，理论都是很好的，但是切入角度多半都很糟糕。

这样的小书值得花时间

似乎没有结论

1、大脑通过获取、处理、加工信息，通过思维来预测，并由此控制身体，来使得自己更加适应环境。2、大脑有点类似电脑处理器，神经元像晶体管，思维类似系统 app，不断的积累经验类似机器深度学习，大脑网络类似处理器架构，情绪反映类似系统各种提示弹窗，大脑控制身体预算平衡类似以控制系统不崩溃。3、大脑通过预测来采取行动，因此预测的精准度直接决定了对环境适应能力。4、由于人类社会性，对他人思维、行为的预测，对于个人生存很重要，因此大家偏喜欢相对可预测（情绪稳定、内核清楚）的人。

大脑是应对剧烈的环境变化和生活压力进化的，它的主要作用是处理环境信息，记住以往的经历。作出解决方案来保证生命的延续。所有的情绪，思维都是大脑作出的解决方案，也就是分配葡萄糖，矿物质，水分，产生胰岛素，皮质醇等各种激素，控制内脏和身体肌肉动作。

推荐此书

第一次知道我的大脑原来是这样工作的：以存活为根本目标，以旧经验来理解新输入的感觉信息用预测来指导身体行动！我们所见所闻所思所动，没有绝对的真实客观对错，一切都是当时情景下，大脑为了我的生存，做的最优选择！好神奇！

本书虽然不厚，但汇聚了脑神经科学的众多前沿知识，对流行一时的许多概念进行了修正和说明，行文流畅，逻辑清晰，很适合希望更多了解和更新对大脑认知的读者阅读，关于身体预算和大脑是一个预测器官的理念，以及大脑神经元数量的计算差异等内容让人印象深刻，受益匪浅。

认为本书最有意思的观点是：大脑不是用来思考的，而是预测可能发生的需求，确保足够的资源来满足，适应环境而进化，更好地生存下来。interesting ～那，思考难道是自然地归纳，总结，压缩计算出来的？关于社会现实，和《人类简史》观点类似。这一点是人类区别于其他动物最明显的特征。如何才能让大脑进化得更好？答案是重塑，不断刺激调动 1280 亿个神经元，持续接触新的事物。get !!!

本书篇幅较短，通俗易懂，希望在消遣的同时激发大家对科学的兴趣。这并不是关于大脑的完整教程。在每一课中，你都能了解一些关于大脑的令人信服的科学知识，以及从大脑角度展开的对人性的探索。阅读本书，最好按课节顺序，当然不按顺序也可以。