深度关系的内核就是一种近乎奇妙的、独特的自由体验。因为自己知道对方关心你、能坦诚待你，所以自己可以放心地倾听他们的反馈。这会让我们更全面地了解自己。很清楚自己的长处，以及如何利用这些优势。我们不会把自己的弱点看作苛责自己的理由，而是将其看作生而为人的一部分，给予自己成长契机的东西。

如果身边遇到精神富足，情绪价值满满的有趣的灵魂，除了羡慕技术层面的护肤保养，会不会看到发生在他身上的各种关系的深度滋养。这应该是这本《深度关系》给我的最基本的思维转变。一直记得，武志红老师说 “世界的本质是关系”。读完这本《深度关系》，终于明白：这个所谓的 “世界” 可以是宏观的关于人的主观世界，也可以是微观的我们每个人的附近的、周围的世界。关系作为精神食粮最重要的来源，如果不去建立关系、不去深化关系，整个人生一定是干瘪而乏味的。关系永远在流动和变化，不是在变得更好，就是在变得更坏，没有静止的时候。关系也同样需要载体，才能走的更远。这个载体其实就是正在发生的各种事情。好的事情也好，坏的事情也罢，长远来看它们都会带着我们的关系走的更加长远，也会更加深入。前提是，遇到危机事件，你我能够挺得住，不放弃。就像经济危机发生后，我们要树立坚定的信心，共同穿越关系波动的周期，选择共同面对，一起迎来深度关系的滋养。在关系修炼的过程中，会遇到不同视角的著作，基本逃脱不了心理学范畴的视角。这本《深度关系》算是整个关系学图景里的关键节点。相比较其他的偏理论解释的著作来说，这是本务实，偏实践指导的著作，而且剖析深度可观。这本著作对我的固有思维也形成的旁敲侧击：之前我对此类著作偏故事性叙述是排斥的，总认为这种理论性论述远远胜过故事性叙述。但是，这本书给我的意外收获就是，其实故事性或者案例型论述形式其实更加真实，更加还原了复杂世界的各种细节，生动而且更加贴合我们的多情景遭遇。所以，故事行叙事的交互界面会更加友好，而且更具启发性。这也从侧面证明了，为什么经典文学作品会更加的有力量。最后，借用斯科特派克《少有人走的路》来给《深度关系》做一下注解：当关系从建立，到经历波折，再到历久弥坚金不换，穿越关系的深水区，终其全程都是为了各方心智的不断成熟，这也就是斯科特派克所说的真正的爱，这也是深度关系最后的升华。

这是一本关于人际关系管理的著作，重点关注如何在各种关系中建立信任，从而达成彼此成就的目标。作者通过深入浅出的方式，将复杂的概念简单化，使得读者能够轻松理解和应用其中的观点。本书其具有很好的实用性和指导性，适合各个领域的读者阅读。本书的核心思想是建立信任是实现深度关系的关键。在如今快节奏的社会中，人们往往容易陷入人际关系的困境，为了帮助我们建立深度关系，从而在工作、生活和社交等方面获得更好的成果，作者在开篇，就介绍了关系由浅入深的发展过程。作者认为，信任是一种可以培养的品质。要建立信任，可以要从以下几个方面入手：敞开心扉，让他人了解真实的你：自我表露可以让他人更加充分地了解你，这是建立深度关系的关键。真实的自我被他人接纳，是一种极大的认可。鼓励他人敞开心扉的过程，包括知道何时更多地表露自己，何时后退一步，给对方空间，何时问正确的问题。这也需要你支持对方获得他们想要的东西，而不是你想让他们得到的东西。双方处于平等地位，重视对方的想法：要考虑双方的需求，使双方的需求以相对平衡的方式得到满足。如果在一段关系中，某一方的需求或想法长期得不到对方的重视，这会让人觉得自己被忽略，或觉得自己没有得到尊重，长此以往，不利于关系的深入发展。及时给予反馈，觉察并掌控情绪：针对行为给予反馈是一种非常重要的能力，它既能让你直接提出问题，又尽可能不让对方产生防御的心态。如果带着防御、否认、抵触、报复的情绪，解决分歧的过程就会变得十分混乱。在问题解决过程的不同阶段，学会感受和表达情绪，可以帮助我们有效应对挑战。为自己的行为负责，建设性地利用冲突：在关系中，人们倾向于将争执过度简化为孰对孰错的问题，认为错全在对方，而自己完全没有任何责任。这种过度简化会减少和解的机会，让双方都不愿采取行动。如果我们想要建立深度关系，就需要为自己的行为承担责任，这样才能打破僵局。通过以上几个方面的努力，我们可以建立起一种稳定的信任关系。这种信任关系不仅有助于我们获得更好的人际关系，还能帮助我们在事业上取得更大的成功。当然，建立信任并不是一蹴而就的过程。作者在书中强调了以下几点：信任需要时间：建立信任需要一个过程，需要双方在相互了解和互动中逐渐建立起信任感。因此，我们需要耐心地维护关系，不断加强信任的建立。信任需要共同的价值观：在深度关系中，双方需要具备相似的价值观和理念。只有当双方都认可并遵循同样的价值观时，才能建立起稳固的信任关系。信任需要有效的沟通：在关系中，我们需要通过有效的沟通来了解对方的需求和期望。通过沟通解决误解和分歧，增强双方的信任感。信任需要共同的愿景：在长期的合作关系中，双方需要有一个共同的愿景和目标。只有当双方都朝着共同的目标努力时，才能建立起持久的信任关系。这本书对于如何建立和维护深度关系提出了很多实用的建议和方法。通过阅读本书，我们可以更好地理解信任的重要性，以及如何在实践中应用这些观点，为自己的人生带来更多的价值和意义。当然，建立信任并不是一件容易的事情，需要我们在实践中不断探索和学习。但是只要我们坚持努力，相信信任的力量，我们一定能够建立起更多有价值的深度关系，实现彼此的成就和成长。

每日一书：《深度关系》。隐藏自我的某一部分，可能会让我们隐藏更多的东西，导致我们表现出来的部分越来越少，最终让我们的关系变得越来越肤浅。“我们太习惯于在别人面前伪装自己，以至于我们最终连自己也欺骗了。同样糟糕的是，一旦我们给别人留下了某种固定的印象，我们往往就会一直如此表现，而真实的自我会越来越不为人所知。这样做的代价是更加孤独，以及我们所说的 “渐渐地被秘密束缚住了”。隐藏自我的某一部分，可能会让我们隐藏更多的东西，导致我们表现出来的部分越来越少，最终让我们的关系变得越来越肤浅。”          —— 大卫・布拉德福德本真朴实自然的展现最有亲和力。要么正经要么不正经切莫假正经；雅过头就成了装，俗过头看着就傻，二者都属无趣一类；敢于流露真性情是多么的弥足珍贵，所以人活一世尽量少带套。也利于建立深度关系。与他人建立深度关系的能力对我们的生活和工作至关重要。当身处一段深度关系中时，我们会感到自己完全被理解和支持。然而，有时我们会发现自己很难与他人建立深度关系，或者无法应对与他人更亲密时不可避免会出现的挑战。事实上，所有的关系各不相同，但多数都会按照相似的模式发展。建立和维持深度关系的过程是可以描述、学习和应用的。深度关系并非我们工作和生活中常见的关系，它是建立于有特殊关联的人之间的特殊关系。这种关系是长期的、连续的和双赢的。书中归纳了深度关系的六个特征：1. 你和对方都可以更充分地展现真实的自我。2. 你们两人都愿意袒露脆弱的一面。3. 你们相信自我表露的信息不会被用来对付自己。4. 你们可以坦诚相待。5. 你们可以用建设性的方式解决冲突。6. 你们都愿意为对方的成长与发展付出。在阅读本书并进行练习之时，能够对深度关系的建立产生顿悟，从而建立更牢固的工作关系，更好地与家人和朋友相处。

《深度关系》有些时候真的不知道为何豆瓣可以评分八点多。算了这是人家的评分标准。不过说实话很多的地方真的没有想象的那么好。整本书说的感觉就像是一本大杂烩，没有说明，怎么从浅的关系达到深的关系。我觉得最令我印象深刻的就是所谓的刺痛到剧痛的转变，您应该注意到，然后再去解决掉，具体怎么做，就是认真的听，找出问题所在，然后再去解决问题。如果仅仅如此，那么如此厚的书，是不是有点厚的没有道理。

这本书特别适合在感情中挫折的你 / 妳。它向是一本指引情感、情绪中的工具，让你能在深度关系里，找回爱的初心与本质，并且让你学习不再过于简化地表露自己的感受，而是真切地互相分享与理解。

现代人情商太高，大家习惯点到为止，或者不说破、只是默默疏远。但正在这样的 “体面”，阻碍我们进入深度关系。使得绝大部分关系，停留在了轻松舒适的层面。真正的深度关系并不轻松，但如果能穿过荆棘继续走下去，将非常滋养。

通过这本书 我不仅了解到回避型人格应对冲突的模式 也了解到处理冲突的正解平衡了心态不是所有问题都需要解决 也不是所有关系都可以通过努力处理得好但在尝试过程中 你开始更多的理解他人 更加了解自己 并重视自己的情绪体验和感受 忽视自己的情绪和感受 会磨灭你的力量 正视自己的感受、情绪和需求 才能拿回自己的能量 冲突没有想象中可怕 一切都存在发展变量 人也是有可能改变的 这些是冲突的处理空间 面对这些 “刺痛” 和 “剧痛” 你也有所成长

阿德勒说，人类所有的烦恼，都是人际关系的烦恼。那么，最理想的关系究竟是什么样子的？我们如何才能在家庭、社会和工作中，与他人建立这种最理想的深度关系？本书给出了明确的定义和详细的操作指导：・如何更充分地做自己，其中包括要看到表达自己情绪的力量。你会学会如何运用 15% 法则来提高关系建立过程中的自我表露。即使表露自己脆弱的一面可能会有风险，但在大多数情况下，益处都远大于风险。愿意让他人充分了解自己是需要勇气的，但愿意表露脆弱更多地源于一个人的力量，而非软弱。・如何创造条件让对方更愿意自我表露，做真实的自我。在这个过程中，倾听对方的感受并鼓励他们充分表达是至关重要的。同样地，你也学会了不要急于做出评判。相反，即使你一开始不理解对方或者他们做了让你不高兴的事情，也要保持好奇。你也学会了重视对方的独特性，而不是要求他们变得像你一样。・提建议的局限以及问开放性问题的力量。你已经提高了自己的共情能力。正如你想被人充分地了解和接纳，你也学会了如何充分了解和接纳他人。・如何给予并接纳针对行为的反馈，如何提出并解决困难的问题，以及如何帮助他人看到他们做得好的地方和有待改善的地方。你和对方面临的困境可能是微小的 “刺痛”，也可能是重大的冲突，但你已经发现，无论问题大小，反馈（尽管有时很难）都无须成为一种攻击。相反，反馈可以是一种让核心问题暴露出来的方式，这样你们两人就可以共同解决问题。如果你们都致力于帮助对方成长、增进你们的关系，反馈就无疑是一份礼物。・欣赏情绪的力量与广度。你已经意识到了你有能力在同一时间感受多种情绪，你也发现了所有那些妨碍自己识别并恰当利用情绪的方式。・支持的形式是多种多样的，但支持对方有时需要提出困难的问题。这种问题可能让说者和听者都不好受。这样一来，你就学会了如何变得比自己想象的更加诚实。这种诚实始于坚持表达自己所知的现实，也就是对方的行为对你的影响，而不是对对方的动机或品格做心理解读。・你的选择比你之前想象的要多得多。有时并不是你 “不能” 做某件事或说某句话，而是你选择不做或不说。有时沉默是最好的选择，但重要的是要认识到这也是一种选择。・冲突不一定是破坏性的。如果你运用反馈模型，就能用建设性的方式提出并解决困难的问题，这样反而能够增强人际关系。・关系很少会沿着直线向前发展。关系的发展往往会 “前进两步，后退一步”。要建立有意义的关系，就需要坚持不懈；困难只是可以解决的、暂时的障碍，而受到损害的关系也可以修复。・你加深了对自己的了解 —— 知道了自己的长处以及自我设限的地方。也许最重要的是，你明白了可以从多个地方获得关于自己的信息。你可以从自己的情绪中学习，因为情绪可以表明什么对你来说是重要的。你可以通过问自己 “我为什么有这样的反应” 来学习。你可以从反馈中学习，因为他人知道并告诉了你，你的行为所造成的影响。你现在也知道了什么情境会触发你的情绪。也许最重要的是，运用这些能力已经帮助你从自己的经历中学到了很多东西，因为你已经开始采取行动改善人际关系了。你已经看到了什么方法对你、对他人有效。你也不会再否认问题，而是会从问题中吸取经验教训，这样你和对方都能在下次做得更好。有了这些能力，你就不那么害怕冒险了。这样你才能拥有继续学习的自由。行动起来 1. 既然你已经读完了这本书，那么根据上面的总结，你觉得对你来说，最重要的是从哪方面开始努力？2. 设置具体的学习目标：与某些能力相比，你对另一些能力更擅长、更得心应手。你不可能同时努力提高所有的能力，所以请记住 15% 法则，选择更重要的能力。同样地，你有没有一些限制自己或让自己陷入困境的做法。弄清自己想在哪方面努力，认识到自己在哪方面是成功的，可以帮助你发现检验自己技能的机会。3. 寻求帮助：他人能帮助你达成学习目标。因为要做出重大的改变，全靠自己是很难的。比如，即使更坚定地表达自己的看法是你的一个目标，你可能难以发觉自己何时在妥协。与你信任的人分享你想要努力改善的方面，让他们留意你落入习惯的陷阱里，或者错失进步机会的时候。他们还可能帮助你进一步明确自己的目标，并思考达成这些目标的方法。4. 记录并反思：在本书的前面，我们曾鼓励你记日记。你不仅可以记录你取得的进步，还可以借此进行反思。假设你有了一次失败的经历 —— 你又一次没能听从感受的指引。为什么会出现这样的情况？你是不是在处理某些情绪的时候遇到了困难？你是不是落入了自负的陷阱，让你难以表露脆弱的情绪？有一个真实性有待考证的故事讲道，一位患者问心理治疗师：“我怎么才能知道自己好了？” 治疗师答道：“当你在我之前发现自己的问题的时候。” 根深蒂固的习惯是难以消除的。你可能依然不善于处理冲突。不要把目标设为能够自如地应对冲突，而要把目标设为有能力应对冲突。养成新的行为习惯需要练习以及坚持不懈。要坚持下去，一步一个脚印。不要被暂时的挫折打垮。最后，我们想再次回顾奥古斯特・雷诺阿的遗言：“我想我对此已经开始有所了解了。” 我们祝愿你一生都在不断进步，不断发现，直到最后一刻。这才是生活的真谛。

《深度关系：从建立信任到彼此成就》1 这本书是一本关于人际关系和情感连接的指导书，它深入探讨了如何建立信任、培养深度关系，并实现彼此的成就。让我从多个角度为你详细解释：首先，建立信任是深度关系的基石。在书中，作者强调了信任的重要性，指出只有建立在信任基础上的关系才能真正深入、持久。通过诚实、坦诚和可靠的行为，我们可以逐渐赢得他人的信任，从而打开建立深度关系的大门。其次，书中提到了培养深度关系需要双方共同努力。双方需要彼此倾听、理解和支持，共同面对生活中的挑战和困难。通过分享彼此的内心世界、情感需求和成长目标，可以加深彼此之间的情感连接，促进关系的进一步发展。此外，书中还讨论了如何实现彼此的成就。作者认为，在深度关系中，双方应该相互激励、支持对方的成长和发展。通过共同努力、互相鼓励，可以帮助彼此实现个人目标和共同成就，从而增强关系的稳固性和幸福感。综上所述，《深度关系：从建立信任到彼此成就》1 这本书强调了建立信任、培养深度关系以及实现彼此成就的重要性。通过真诚、理解和支持，我们可以与他人建立起更加深刻、真实的关系，共同成长、共同进步。希望这些观点能帮助你更好地理解和应用书中的内容。

对照深度关系的六个特征 1. 充分展现真实的自我 2. 愿意袒露脆弱 3. 相信自我表露的信息不会被用来对付自己 4. 坦诚相待 5. 用建设性的方式解决冲突 6. 愿意为对方的成长与发展付出🤔思考我，🈶多少深度关系？

我想我对此已经开始有了一些了解了，虽然依然有很多做不出来，更多的需要在实际中一点点去变，总之动起来就比不动强，但愿一生都在不断进步，不断发现，直到最后一刻。

希望上天赐予我们力量让我们看到别人眼中的自己！—— 罗伯特・彭斯（Robert

专家们已经认识到，人际关系技能（即软技能）是职业成功的基础。我们的核心信念是，人是在与人打交道，而不只是与想法、机器、战略打交道，甚至不是在与金钱打交道。“人际互动” 课程提供了培养软技能的最佳条件，例如建立联结、培养信任、产生影响，这些技能已经成为成功领导者的关键能力。

保持学习心态，不断发现，不断进步，遇到难题告诉自己是暂时的，深度关系是个难题，先做好自己吧！

建立信任的深度关系是基于做真实的自己，敢于表露自己的情绪，致力于双方的成长，我们可以选择提出切实的反馈，也要理解关系并不是一直处于直线发展的，有些冲突也有利于增强人际关系。

深度关系的六个特征：1. 充分展现真实的自我。2. 愿意袒露脆弱。3. 相信自我表露的信息不会被用来对付自己。4. 坦诚相待。5. 用建设性的方式解决冲突。6. 愿意为对方的成长与发展付出。

The most popular lecture of top one university in USA does work!Like such kind of lectures we should learn from as a student even as a pupil .Never stop making progress 深度关系的内核就是一种近乎奇妙的、独特的自由体验。因为你知道对方关心你、能坦诚待你，所以你可以放心地倾听他们的反馈。这会让你更全面地了解自己。你很清楚自己的长处，以及如何利用这些优势。你不会把自己的弱点看作苛责自己的理由，而是将其看作生而为人的一部分，给予你成长契机的东西。

全书依托于课堂教学，通过生动的例子，从关系建立到由浅入深的发展的多个阶段，理论结合实践手把手地交读者如何在关系中取得信任，主动出击，逐步建立深度关系，值得反复阅读，并付诸实践。这本书用鲜活的案例告诉我们：“只有当我们能够控制恐惧并承担必要的风险时，才有可能建立深度关系。” 遵循 15% 法则，适当的自我暴露，尝试取得对方的信任，需要我们勇敢地迈出第一步。

建立深度关系如同爬上华盛顿山，只有拥有决心和技巧才能爬上峰顶。这一路上需要经过几个里程碑：要让对方了解真实的自我，真实的自我包括真实的经历，想法，感受，需要。鼓励对方敞开心扉，通过自我表露，营造安全和谐的谈话氛围，鼓励对方敞开自己。平衡双方的影响，势均力敌的友谊才会深入。避免刺痛变成剧痛，双方要能够坦率沟通，给予有效的行为反馈，自由表达情绪。此处的有效行为反馈需要特别的技巧：站在自己的半场，表达自己的真实感受，以及行为对自己的困扰，不要越界，不要编故事，不要急于评判，不要揣测对方的目的和动机，保持好奇心。避免掉入沟通反馈的陷阱：评判 / 防御 / 攻击 / 争论。对于一些艰难的局面，渐行渐远，各自安好，耐心等待也是一种选择，一切都是暂时的，要想建立起深度关系，我们总能够找到新的路径，沟通是一场无限游戏。