这是一本很有趣的可以随便翻翻的小书。里面有很多值得分享的有趣的句子，大致分为两类，一类是成长过程中大家都会有的经验用诙谐的方式表达出来：・“世界运行的规则就是，你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来” ・“生活的真相就是，除了容易长胖，其他的都挺难！・” 成长就是把哭声调成静音的过程，是不再靠哭闹和抱怨解决问题，敢于抓住自己的头发，把自己从泥坑里拽出来 “・“有一种常见的错觉是，当一个人对你的实际态度比你希望的要差的时候，你就会认为自己受到了伤害。你觉得自己被怠慢了、被轻视了、甚至被侮辱了。但实际上，伤害你的不是别人的态度，而是你对自身分量的误判。“・在 “我很难过 “怎么翻译这个问题下，获赞最多的答案是 - ”I am fine”    第二类句子是可以用来自勉的 -・“废物是需要极大的天赋的，像你这样的普通人只配努力活着！”・“如果你想知道自己的过去是否合格，不妨问问自己对现状是否满意；如果你想知道自己的未来能否美好，不妨问问自己现在是否真的在努力”・未经世事的单纯，就像没有经过考验的道德，就像没有受过诱惑的忠诚。真正的单纯，是懂得很多套路却不容易被人套路；是听得懂别人的言外之意，还能坚守自己的原则。    看了之后情绪确实会更稳定。

生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难小时候，哭是搞定问题的绝招长大后，笑是面对现实的武器你的演技不错，尤其是假装快乐，给人的印象是 “吃可爱长大的”。你面无表情地用着可爱的表情包，一脸冷漠地敲着 “哈哈哈”。你外表是个唯唯诺诺的 “老好人”，但内心是个一等一的 “顶嘴王”。嘴里经常说 “嗯” 和 “随便”，心里想的却是 “那怎么行”。给人的感觉是 “乐意效劳”，内心却在咆哮 “烦不烦啊”。你间歇性想谈恋爱，但持续性不想理人。本以为会在最好的年纪遇到最好的人，但现实却是，在最好的年纪，你觉得谁都不怎的。也曾骗自己说：“错过就错过吧，好的总是压箱底。” 但后来慢慢发现，自己的箱子深不见底。你要用的东西总记不住放在哪里了，想忘的遗憾之事却总也忘不掉。就像是你起身敬往事一杯酒，往事却对你说：“不好意思，我今天开车，不喝酒。” 你本想来个咸鱼翻身，结果一不小心就粘锅了。也想过要努力变优秀，但 “什么都不做” 的那种舒服打败了 “说到做到” 的那种辛苦。也想成为人生赢家，但 “努力了却没有效果” 的那种沮丧击垮了 “我一定能行” 的那份信心。你的身体里住着一个不喜欢自己的自己，你平易近人的微笑背后藏着一长串厌倦的哈欠。别人在朋友圈里发泄情绪，你都往自己身上扯；别人当面夸你几句，你就会反复掂量；别人一句无心的点评，你的心脏就像是被人捅了几刀。如果最后一条信息没有得到回复，那么你就会默默地再也不发了。即便是最亲近的朋友也不知道你担心什么，即便是你的亲妈也不知道你在为什么而难过。你觉得长大非常扫兴，新鲜事寥寥无几，糟心的事却层出不穷。你发现开心的事情没那么开心了，不高兴的事情也没有那么不高兴。你总是从自己选择的人生看向自己没有选择的另一种人生，一边羡慕不已，一边悔不当初。你心里经常出现的句子是：“要是当初…… 就好了。” 你的优点是 “知错能改”，但缺点是 “从来都不觉得自己错了”；你擅长的事情是 “闭门思过”，但思的永远都是别人的错。你费了很大的力气才说服自己，以为向生活低个头、服个软，生活就能对自己好一点点，结果却发现，生活总是得寸进尺，因为它希望你能跪下。你小隐隐于不发朋友圈，大隐隐于各种小号。你每换一个社交软件就换一种人设，每切换一个账号就换一种人格。你越来越清楚地发现，时间只是一个包治百病的庸医，也越来越清晰地感受到了生活的坚硬、现实的功利和交际的不圆融，也越发有 “我已泯然众人矣” 的伤感和 “我还能怎样” 的无奈。往前，没什么把握；往后，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。格式引文：老杨的猫头鹰著.【每天演好一个情绪稳定的成年人】博集天卷.2019:16. 得到电子书：https://d.dedao.cn/Dlz1eQxJZyZcTvsc

今天很累！或者说每天都不那么轻松随意，尤其是今天！脖子酸疼！或者说肩背还有后腰都很酸疼，尤其是脖子！本来手头的好几项工作基本上都处于收尾状态了，但昨天在计划外又接了一个临时性任务，这个周末就要看成果。而今天在结束其中一项团队工作时，对最终呈现出的终稿怎么都不满意，想着明天估计还要返工🤦‍♀️又惦记着要尽快为周末的 PPT 打个草稿框架，所以压力之下立刻觉得后颈发凉，眼神浑浊，疲累的感觉更甚。本来计划着早点上床休息睡觉，可还是忍不住打开得到想着写个书评吧！此刻的心境和这本书还真挺符合的。👉《每天演好一个情绪稳定的成年人》，看书名就知道，可读性很强，就像综艺节目，瞧一瞧看一看既有内容还能减压。果不其然，书里金句挺多的，比如标题那句 “自律是一场自己对自己发动的战争”，我就深以为然。但凡自律的人，不管过程如何，反正都是自己赢。哪怕腰酸背痛腿抽筋，战争损耗比较大，但终究自律的人生会收获更多的情绪价值以及客观上带来的知识储备和能力提升。或许这也是坚持在得到日拱一卒的价值体现吧！最后，书不错。当你只是想放松一下，想暂时撇开那些术语太多的专业书籍或者高深莫测的文化经典时，就翻翻这一本吧！读书的过程就像和一位幽默感十足还健谈的老友聊天，现场感很强的。

这是一本鸡汤书，却在鸡汤里埋藏了很多精华书中的插图就让你觉得是在画自己，拉进了读者的距离至于鸡汤中的故事，我特别想推荐给我的学生看，我真的希望他们在现在鸡汤懂这些鸡汤，并用它们来武装自己～情绪稳定的成年人也是梦想，偶尔情绪不稳定的时候，也可以来读一些文字哄一哄自己我就是，如果那一阵特别累，又觉得需要读书，我就读这样的文字，让自己暖暖心

📖书名：每天演好一个情绪稳定的成年人✍️作者：老杨的猫头鹰❓为什么推荐这本书？生活的真相就是，除了容易长胖，其他的都挺难！🍀 何为勇气？就是不再回头看。何为强大？就是能静候佳音。🍀 世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。🍀 你小隐隐于不发朋友圈，大隐隐于各种小号。你每换一个社交软件就换一种人设，每切换一个账号就换一种人格。🍀 小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器。🍀 搞定情绪不是靠忍，而是经过一次次的失去和拥有，是好好说话和付诸行动，是好好吃饭和马上睡觉。🍀 你必须有一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒那种，比如去旁边的小饭馆买一碗秘制的炒河粉，去临街的小店吃一份酸辣粉。🍀 越长大，就越清晰地感受到生活的坚硬、现实的功利和交际的笨拙，也越发有 “我已泯然众人矣” 的伤感，和 “我还能怎样” 的无奈。概括起来说就是：这世间，并不宜人。🍀 成长的过程中最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。🍀 千万不要用自己的那张臭脸和臭嘴，去影响别人的心情和生活，在关系脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永远不要因为自己的一时怒气，去纠缠或挑衅陌生人，在仅有一次的生命面前，所有的退让都无比光荣。🍀 没有什么情绪是叹一口气缓解不了的，如果有，就叹两口气；就像没有什么肚腩是吸一口气藏不住的，如果有，就用力吸！🍀敏感的人就像是拿着一个放大镜看世界。得到一丁点的善意或者遭遇一丁点的恶意，他们都会铭记于心或者耿耿于怀。🍀 如果实在忍不住想翻个白眼，就先闭上眼睛。🍀 长大的意义就在于，你会越来越频繁地意识到 “我的选择其实非常有限”，但也越来越清醒地知道 “我永远都能选择”。🍀 “森林不残酷吗？有灾病猎杀，但动物仍美好着。宇宙不残酷吗？荒寂无回应，但星辰仍美好着。社会也残酷，有生死离别，会井干路绝，但人仍美好着。”

这是一本让人与 "鸡汤" 划等号的书。这碗鸡汤，在我看来是一颗棒棒糖🍭假如生活欺骗了你，你接受现实，还愿意承担后果，但你依旧没有可能把事情解决掉，你知道是什么感受吗？哑巴吃黄连，有苦说不出，万千委屈。那个时刻如果出现了，我是这么一个感受，立马有一颗棒棒糖就好。于是，我去得到电子书，输入 "情绪"，老杨的猫头鹰就来了。"我不负责疼爱你，我只负责唤醒你" 老杨的猫头鹰标在封面说。确认过眼神，这是我那一刻想吃的棒棒糖。老杨的猫头鹰在书中讲了一些有趣有料、稀疏平常的故事。特色是让 "丧" 和 "燃" 的人生故事对比呈现，语言诙谐幽默，让我品结果有何不同。一句话总结，故事背后的思想主要是心能转境、认清生活真相依旧热爱生活。上周，紧急任务多，我累了就读几个。读着读着，那晚上，竟然万千思绪涌上心头，过往的故事，看过的一些书，像电影般放映着...... 那件暂时无法解决的事情被彻底想透了，我知道下一步该怎样做了，豁然开朗。老杨的猫头鹰用故事敲碎了一些我深信不疑、脍炙人口的大道理，而我自然地赞同了他不疼爱人的观点。例如，都说时间可以冲淡一切，他说时间不过是一个自称包治百病的庸医。都说万事开头难，但他说 "万事开头难，中间难，结尾也难"。都说 "好事多磨"，他说 "不要用好事多磨安慰自己，而是清醒认识到不好的事情照样多磨，其实，活着的每一天，不管走到了哪一步、哪一个阶段，打怪升级的游戏都不会有彻底通关的一天。" 生活就像是一次接一次的蹦极。从我做出决定到纵身一跃，再到自由落体，每一步都很难，都需要极大的勇气和耐心，但我们自始至终都特别特别地确定，我们死不了的。今天要做的事都做了，今天要爱的人都爱了，今天想吃的东西吃了。在庸常的生活中，始终拥有讨好自己的能力，竭尽全力之后，也允许自己颗粒无收。无须变得更好，因为我本来就很好。所以，做点什么，让如此美好的自己一直好下去，就是解决一切问题的关键。

非常适合一杯咖啡舒舒服服在阳光下随意翻阅中思考人生

花了 5 小时 41 分钟阅读完了《每天演好一个情绪稳定的成年人》，总共记录了 33 条笔记；在这个过程中最大的收获是回头看自己，能很坦然地说出：曾经的自己是个 SB 。其实很久没有认真读完一本书了，大部分是走马观花，匆匆一瞥。知道要努力工作，知道很多道理，依旧过不好一生・・・・・・对于目前的我来说，最重要的不是什么大道理，而是此时此刻的心态，心态的两极反转影响到了自己的方方面面，甚至偶尔厌恶这样的自己。例如：心态出问题的我，可能吃饭咬到舌头都会崩溃大哭蛮不讲理；当心态积极向上的时候，让我通宵写个 PPT 也能接受。偶然点开这本书的理由很简单 “情绪稳定”，原以为就是鸡汤文，也就那样。结果毫无负担地喝下了这碗鸡汤，并且鸡汤的余温触动到我真实的内心。在我很烦躁难受的时候，我的心态不会一直恶化下去，会因为 “归因终是自己”，摆正心态，理智起来快速处理工作，渐渐减少了不耐烦和急躁。这样的心态的变化让我在出差时坦然接受各种意外，同时完成自己对应的工作，还能够安静下来思考工作计划。这样的变化对于我来说是难能可贵，因为一个情绪容易崩溃的人极力控制自己真的很痛苦。哪怕最后这本书的内容都忘记地差不多了，但是依旧记得：万事开始难、中间难、结尾也难。心态自然就摆正了，不会迷失在自我徘中，白白浪费时间。

世界到处都是透明的南墙，撞就撞吧，大不了两败俱伤！毕业了，但初吻还在，这没什么；生活在人群中，却没有几个能聊的朋友，这也没什么。怕就怕，你内心早就认定了那是 “无聊的圈子、无聊的话题”，却又莫名其妙地盼着有人能邀请你。

这本书是筱懿老师 (公众号灵魂有香气的女子创始人) 在一个图书直播的时候推荐的书，她说这本书比较好读，不会特别枯燥，我就搜了一下得到平台的电子书，利用春节在家的时间连读带听 (语音播放罗老师 AI 读) 的看完了。确实如老师所说，通俗易懂，用一些真实的故事来阐述作者的观点，告诉我们成年人的真实世界，应该以什么样的心态面对，甚至什么事情不可以做，都给你说说清楚明白的。我给起了一个小名：情商提高宝典，推荐感兴趣的朋友读一下。想把这本书推荐给更多的人，为了表达诚意我又重新翻阅了一遍，摘抄了一些表达的非常妙的句子分享一下。1. 世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。2. 不管你怎么提醒对方 “别往心里去”，别人听完之后往往只有两种结局：一是往心里去了，二是非常往心里去了。3. 这个世界上最厉害的人，不是手里的武器有多先进，不是银行卡里的余额有多可观，不是脑子里的人生哲理有多深厚，而是控制情绪的能力有多强。4. 希望你能明白，很多让你纠结的事情，并不是事情本身有问题，而仅仅只是你想多了。5. 你想成为人生赢家，但 “努力了没有效果” 的那种挫败感超过了 “我一定能行” 的那种笃定。6. 你想成为人生赢家，但 “努力了没有效果” 的那种挫败感超过了 “我一定能行” 的那种笃定 7. 即便是占尽优势，也不要为所欲为。在有充足的证据表明是别人的错之前，先把错算在自己身上。在问题解决之前，先从自身去找找原因。生活不是审案子，不必一边出示证据证明自己没错，一边脑补证据指责别人错了。它不需要那么精确的 “我对了多少、你错了多少”，它需要的是体谅，是尊重，是共进退。8. 我所理解的单纯，是懂得很多套路，却不容易被人套路；是听得懂别人的言外之意，却能坚守自己的原则；是知道这个世界上有很多可以利用的人，却不随便用；是说话、做事、交友的过程中，不附加任何的利益和目的；是在面对诱惑时，不迷失自己的本性；是身处在孤独的旋涡中，能够在精神和生活上自给自足。9. 和异性朋友的关系是否纯洁的裁判员是你的女朋友。她觉得你过分了，你就是过分了；她觉得没问题，才叫没问题。10. 有底线的人，不是不知道这个世界的污浊和黑暗，而恰恰是因为知道，所以更想坚守原则。

成年人不能以哭来解决问题，结束问题，总要理性地去分析才能解决问题。

1. 像极了一位忘年交，掏心窝子把此生经验做成一杯冰镇西瓜汁，供我在炎炎人生夏日里解暑 2. 从成长 到爱情到事业…. 横看竖看，幽默地娓娓道来，甚是受益。如果说《西方史纲 》，《活出生命的意义是牛排，那〈每天演好一个情绪稳定的成年人》就是一张烧饼 （我们也叫锅盔） ，能让你立刻撕下来，饱肚子..3. For example : 好的爱情就是你有垃圾，我刚好有桶🪣借你一用； 积跬步以至千里，积怠惰以致深渊；…. 要不，一起来喝杯冰镇西瓜汁？#230330 💧相爱就是两个人相互治疗精神病，如果没有了治疗功能，那应该是消耗功能； 解决问题； 青春已余额不足；💧淡定，时间是包治百病的灵药 。 吃好 喝好 玩好，睡好…. 挺好 .

1、一本很有营养的小书，推荐 "成年人" 阅读。2、职工书屋里翻到了纸质书，发现得到上也有电子书，很方便，很开心～3、不要只读故事，要为自己读书，谢谢老杨的猫头鹰的作品。

★又看了一本奇奇怪怪的书。★有网络爽文，有爽剧，这一本可以算作爽书。段段有金句，页页如警钟。★看费脑的书看的累了，偶尔翻到这样一本书，却在不知不觉中看完了。★而且创造了个人看完一本书最快时间记录。★如果用一句话描述对这本书的认识，那就是：作者把现实的残酷、生活的真相用朴实幽默的语言，戳着脑门一句一句讲给你听。★就如熊师傅近期公众号里写：什么是幽默？李新老师《幽默感》里的定义很精准：从一个有趣的视角来讲述痛苦和真相。这本书就是这样的幽默。★最后引用本书中最喜欢的金句做结尾：何为友情？就是一见如故，再见如初。何为爱情？就是喜你为疾，药石无医。何为勇气？就是不再回头看。何为强大？就是能静候佳音。

作者老杨的猫头鹰，百万畅销书作家，曾出版过《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》、《最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》等醒脑之书。书中用 27 个有趣有料的故事，专治生而为人综合症：情绪流感、玻璃心、低气压、三分钟热度、幼稚鬼。。。。。。印象最深刻的一句话：小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器。读这本书，你能从中读懂成年人的真实世界，笑着扛住生活的艰辛。这本书已获人民日报热议，值得你一读。

本书作者文字诙谐有趣，将许多人所遇见的大量糟心事都做了细致的拆分和升华。作者并非是一种自上而下式的说教，而是带着真实故事，不断地提问，最终让故事的主人公自觉找寻到内心的答案，行文过程中有点苏格拉底提问的感觉。人生不如意之事十之八九，或许你看完这本书，能带给你的，是这个世界上许多人都有跟你一样的难过遭遇，一样丧到极致的感受，甚至更坏，但却依然凭着内心的坚持、努力朝前迈进，坚信这个世界会更好。值得每一个努力上进的年轻人读一读，至少可以解开许多的人生羁绊，避免许多不必要的坑。

你的演技不错，尤其是假装快乐，给人的印象是 “吃可爱长大的”。你面无表情地用着可爱的表情包，一脸冷漠地敲着 “哈哈哈”。你外表是个唯唯诺诺的 “老好人”，但内心是个一等一的 “顶嘴王”。嘴里经常说 “嗯” 和 “随便”，心里想的却是 “那怎么行”。给人的感觉是 “乐意效劳”，内心却在咆哮 “烦不烦啊”。你间歇性想谈恋爱，但持续性不想理人。本以为会在最好的年纪遇到最好的人，但现实却是，在最好的年纪，你觉得谁都不怎的。

这书，我这个成年人，貌似看了一场脱口秀节目😃

文章工整 文字简洁 文笔呼应

这是目前看得到电子书唯一看过两遍的书，之前中断了很长时间，发现很多观点和故事都记得不是很清晰了。这次重新看完整本书，感觉很有感触。书里的小故事很吸引我也能引起我的共鸣，让我对照自己的行为多了一些思考。情绪稳定的成年人太难做到了，我们很容易被生活中的琐碎事情所影响。比如工作中的领导不近人情，天天和员工谈情怀和理想却不愿意实实在在的给员工加工资。比如同事的故意刁难和不负责任。客户的不近人情，翻脸无情等等。生活中的沮丧、懊恼、抱怨等情绪接踵而至。让人每天都留在负面情绪的氛围中。前段时间的自己负面情绪颇多，每天爱钻牛角尖，所以这本书给我很好的治愈和改变。加油吧！2022 继续努力学习，成为一个正能量满满的小太阳！