我们怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待我们。本书以 “唤醒、疗愈、创造” 为叙述主线，张德芬分享了自己这些年来的情感体悟，更深入地探讨不同的人生主题，并且提供了很多实操练习，让你能够把学到的知识、道理应用在生活中，从不同的角度再次抽丝剥茧地探讨人性、个人意识，以及我们的情感、思想、能量的各个层面，来探讨我们究竟怎么做才能拥有一个更好的人生，是一本既具可读性又有实操性的个人成长书。

间断式的看完了这本书，一切都有点似曾相识的感觉 ，对心理学知识的应用有点老生常谈，不过书中还是有很多的亮点，有些地方能够打动人心，带来一些不一样的东西，为这些闪光点打分。读书就是在沙滩上追逐一颗颗珍珠，找到了就值得。

人真正的快乐幸福，都不是来自外界，主要是来自我们自己的一些信念和观念。想爱，必须敢爱，必须敢要⋯鼓励一下自己吧！

看书名以为只讲亲密关系，读下去方知实则在讲述心灵疗愈和个人成长。几点共鸣，与你分享：1. 想要 - 敢要 - 深信自己配！2. 对一切负面情绪全权负责 - 觉知并改变 3. 改变和成长是痛苦而缓慢的，没有捷径，但：道阻且长，行则将至。4. “跳出舒适区” 不只是鸡汤，也是改变的第一步。5. 善待你的身体，当你健康并精力充沛，才有能量去觉知和改变。6. 觉知自己，接纳自己，掌控自己，愉悦自己 - 与他人无关。

大概是 10 年前接触了张德芬老师的书，开始了解身心灵这一类书籍，并在日常生活中有意识地去聆听心音，充盈内心，渴望收获平和的力量。然而，常常感到知易行难，脑海中的一些 “邪念” 占据上风时，把所有的责任都推给了外界和别人！可能是随着年龄的增长，阅历的丰富，今年暑假开始读这本书时，明显觉得体悟更深了，虽然还是会有负能量的出现，但越来越能觉察它们，接纳它们，我觉得，我从张老师的书中找到了共鸣，获得了力量和成长！学会对自己负责，真正承担起责任来，自己改变了，周围的人、事、物都会随之改变！

断断续续读完这本书，刚开始看到书名以为是关于如何处理伴侣之间的亲密关系的问题。读了之后发现里面很多观念是我第一次听到。人的痛苦记忆可能是不完整的，因为我们的内心可能会为自己的痛苦感受找一个自洽的理由，这个理由就是对方伤害了我，都是对方的不对，所以我应该感受到痛苦。当面对这种受害者角色的时候，我们可以问一问自己，真的是这样的吗？有没有可能是自己的痛苦感受在作祟。我们每个人的心理状态就像一个能量场，你想的是什么可能在你现实生活中就会吸引来什么。比如，有些人天天想着自己很痛苦，不自信，不配得到爱，那么，在他身边的人或者遇到的事就更加容易让他感受到痛苦，不自信和不被爱。我们应该学会和自己不好的情绪相处，有不好的情绪，不管痛苦，自卑，羞愧等等，所有的情绪那都是自己最真实的内心反应，没办法逃避，接受它，然后学着与它共处，再继续向前。很多道理都懂，方法也知道，没有成功或者发生改变的最大原因是没有付出行动，行动起来才是第一步。

整篇的结构非常清晰。书中前 2|3 的部分很多观点刷新了认知，后面有些冗长。很佩服作者能够向读者呈现自己也无助的一面，在命运上尤其是亲密关系上唯心主义，这一点我很认同，同时也传达了另外一部分命运是掌握在我们自己的手中，你会吸引你潜意识中希望成为的人。接受礼物不要觉得有负担，要欣然。你认为别人尊重你了，别人会越来越尊重你。“不说狠话，做狠事” 是金玉良言。突然想通了，多年困恼自己的：在情感上，我并非求而不得，而是我不敢相信我可以拥有，所以错过了；实质上，我的真诚付出早就在回报我了，只是我没有意识到，我才是那个求仁得仁的人间富贵花。相信自己，要更勇敢地去追求。谢谢德芬老师！

追求速成的人就是在逃避痛苦，逃避痛苦就等于没有成长书中的能量同频，跟吸引力法则不谋而合一个人最终要做的改变，就是思维的改变，行为改变是思维改变的副产物，行为或你的生活状态都没有改变的话，那是最深层的思维和能量没有变化

当我恐惧不安的时候，你对我念一句咒语：不要怕我会一直在如果你不在，如果世界都是 NO 的声音，我就对自己对世界念另一个咒语：“我胶原蛋白足足的，我就对世界说我爱你…… 我接受你……” 改变不了外在的 NO 我就改变我自己让 NO 开出🌸花来

仿佛在一个春暖花开的午后静坐了一个下午，阳光明媚，心境坦然，内心充满了力量

这本书值得思考和实践，我觉得，亲密关系是我需要用一生去修复的。很喜欢里面的一些句子，给我启发，还是得多实操：当你欠缺什么的时候，你就要给出去什么，你给别人祝福，那个祝福终究会回到你自己身上。我现在是单身，形单影只，看到别的夫妻想要坐在一起，我就让他们达成心愿，而这个祝福别人成双成对的能量，我相信也会回到我自己身上。越是依赖亲密关系给自己安全感和意义感的人，拥有亲密关系之后，反而越容易失望，亲密关系越容易出现问题。如果因为缺爱而去寻找爱，希望你生命中的 “关系户” 都能够来爱你，这种情况下，你没有办法体会到别人爱你的方式在生活中，我们要不断练习，把自己想要的说出来，不要不好意思。硬着头皮说出自己的需要，看看别人如何回应你，尤其是那些关系亲密的人。也许，你的生命从此就会有转机。很多人就是因为不敢说出自己的需要，导致对方不知道他的需求，而无法给出他希望的回应。当这种情况一再发生，久了就会产生怨气，给彼此的关系造成伤害。所以我认为，适当地去说出自己的需要，对所有的关系其实是非常健康的。…… 还有很多很多，就不一一分享了，我写在幕布里面了。

当你许下那个愿望以后，你必须放下，放下对结果的执着。因为有的时候，宇宙或老天想要给你的东西，可能比你想要的更好，如果你太执着于那个结果的话，不但给自己带来压力，同时还会限制宇宙原本给你的东西。

世界是由能量组成的，它是一个量子世界，所有东西都有它的振动频率，你越能跟这个振动频率联结在一起，跟它同频共振，你在生命当中创造和解决问题的能力就会越强。

张德芬的书买了全套看了一半，每次都有不同的主题，不同的收获。     在他看来一切都是随缘，自然而然的发生，不去管背后的一些事情，背后的那些人也都有自己缘分自己的命运，自己的造化。     可回头想想，也不无道理，也许两个本不相爱的人为了孩子勉强过不怎么幸福的一生，倒不如各自能重新组建能让自己满足的婚姻，自己的幸福满足是会溢出来的，孩子和周围的人也就回感染那份幸福，从而在一种充满着幸福的氛围里成长，吸收的是什么，将来回报给周围的人也就是什么，这是一种正能量的延续。      只是，传统的道德观念与这种行为方式是有冲突的，每个人还是要权衡好利弊，想清楚能否承担发生的一切，才好做出对自己对亲人最没有伤害的选择......

我们的生活像一个乐园，它其实有很多乐趣等待你去开发，穷人有穷人的玩法，富人有富人的玩法。资源那么丰富，有那么多好玩的东西，每天都有新鲜的事物冒出来。你有没有好好地利用你一天 24 小时的时间，有没有好好掌控你目前这个能走、能跳、能跑的行动自如的身体，去体验你的人生呢？不管你现在是几岁，你能不能充分运用你从生下来到现在所学到的知识，以及你周围的人脉、朋友，好好地去利用你的生命资源，享受你的生活，享受这个世界为你带来的这么丰盛的东西。

如果有 1000 分我给 1500

亲密关系是我们一生都要学习的，我们在不断进步和发展，关系模式也得随之而改变。

成长虽然痛苦，但成长之后的力量感却能让人感到非常欣喜和满足。对自己的了解越深刻，与自己的和解越到位，我们和这个世界的关系就越好，这是铁一般的事实。

看书名以为是讲爱情的，但其实是关于个人成长的，印象深刻的点就是我们要为自己的人生承担起责任，在和别人的相处中出现问题时能放下对别人的批评指责，冷静分析自己产生这种批判情绪的根源在哪里，然后去修正它。还有就是始终让自己的快乐来源于自己的内在，不依赖于外物和他人，我们就拥有了真正的自由。

世界是由能量组成的，它是一个量子世界，所有东西都有它的振动频率，你越能跟这个振动频率联结在一起，跟它同频共振，你在生命当中创造和解决问题的能力就会越强。