当你去寻求帮助时，你有必要记住人们非常忙，他们要兼顾自己的目标还要处理很多麻烦事。你只需做三件事就能从一个很忙的人那里得到帮助。第一，清楚详细地告知你的需求以及这需要花费帮助者多少精力。那些模糊不清的请求 ——“和你工作相关”“请你帮个忙” 很容易让别人担心你给他的任务很繁重导致他没有时间和精力来完成。第二，注意让自己的请求保持在一个合理的范围 —— 别人能够抽得开身来帮助你。第三，愿意接受那些并非你所求的帮助，不要因为没有得到自己想要的就忧心忡忡。你应该更多地去关注通过这次帮助你的人际关系得到了巩固和加强，而且这会比你意识到的更为有利。让我们总结一下，要提供救助，你的救助人必须意识到你的需求并确信你是渴望他的救助的。你可以直接明了地向他求助，这会让事情变得更为简单。不要去兜圈子。他或者她同样需要承担起帮助别人的责任，而这在请求是针对某一特定的个人而不是整个一群人时更容易实现。最后，你的帮助者也有自己的生活，请确保你的请求是合理和清晰的，并且你要敞开心扉接受一切你可能获得的帮助。你为什么不愿意请求帮助？请求帮助的步骤有哪些？正确的请求应该怎么做？书中给你答案。

虽然向别人寻求一点小小的帮助也会让我们大多数人感到非常不舒服，但是当今的工作却要求我们比以往更加依赖合作以及别人的帮助。无论你是初级新人还是来自最高管理层，没有人能够凭空获得成功。多功能型团队、敏捷项目管理以及矩阵制、层级制逐渐弱化的组织结构意味着我们都在更多地进行合作，而且不得不去忍受经常寻求别人帮助而带来的小小折磨。

抛开学院派的实验分析与论证，这本书其实蕴含了一个 “能让世界变好的” 最小的循环：当你开始尝试求助他人时，就是为他人创造一次 “效能感” 和 “意义感” 体验 —— 每次求助，意味着向对方描绘了 “一个真实而且唾手可得的改变世界” 的机会 —— 而人们只有在一个会 “因为自己而变得不同” 的环境里才能感受到意义。当你开始夸赞对方是一个慷慨的人时，对方会真心被激励 —— 更重要的，他们开始更有理由相信自己是这样的人，那么下次他们会更愿意对求职者施以援手。当你遇善于求助者的时候，上述效果同样会发生在你的身上。所以，即便是在上帝视角下，“你真的很善于求助” 也是一个普通人能获得的最高褒奖了。

求助是一门学问。它可以提解决问题、提高效率，可以扩充朋友圈、让自己更有魅力。求助是一项技能。它可以避免孤独、克服困难，可以快速闯关、让自己更有能力。求助者要学会助人。通过助人来结识更多的人，让自己得到更多的帮助。

有效性是寻求帮助者需要牢记的第三个主要的强化因素。简单来说，人们想知道他们的努力起了一定的作用。✦ 相反，当人们感到他们的努力并没有造成任何影响时，他们就会失去行动的动力。从长远来看，缺乏有效感会导致临床水平的无助和抑郁。✦ 当我们在帮助他人时，想要感受到有效性（看到自己帮助别人付出的努力能有所成效）对于维持帮助他人的动机以及收获帮助他人所带来的心理回报至关重要。✦ 当你向别人寻求帮助时，一定要强调他们会给你带来的影响是什么。当你感谢他们的帮助时 —— 你会感谢他们的，不是吗？一定要让他们知道他们努力的结果。

求助过别人的然后估计都会有些感受，提出请求之前各种内心戏，别人答应后心里一块石头落地签。如果多来几次，也就那样。不是说请求别人最终都要心安理得，而是人们相互帮助，反而更能促进信任和深度关系。

言简意赅，内容少而精，帮助读者从心理上接受寻求帮助并不是一件不好的事情，并给出了具体的工具和方法

通过这本书，我强化了几点认知：1. 大部分人，包括我在内，之所以无法有效的迈出求助这一步，是因为我们高估了被拒绝的可能性。大部分人很难拒绝他人，帮助他人通常会有一定程度上的正效应，而拒绝他人会带来一定程度的痛苦。2、所以让对方帮忙有两种方向，一种是加深如果他要拒绝你所带来的内心负担，一种是让对方能从帮助的行为中获得更大的正面心理效用。3、人们总是倾向于帮助自己的同类。4、感谢人时要让对方获得积极的认同强化，同时要告知对方他的帮助给他人带来的正面影响，强化成效。

“人人都献出一点爱，这个世界将会更美好” 希望这不仅仅是一句口号。

有点实用。

我是一个不懂得求助的人，看了这本书，觉的内容分析的很透彻，我需要在实践中慢慢调整现有的思维模式和认知！

一直以为是忘了这个能力，其实是一直在躲避这种机会。从小被灌输自力更生，其实帮助也应是常态。

我觉得每一位即将步入社会的大学生都该读读这本书。中国人都不喜欢麻烦别人，但实际上我们要成事却一定得懂得向人求助。另外，这本书的翻译太生硬了，有些地方读起来很费解。

一般般

更像是一本心理学分析的读物。求助的公式 = 意愿 * 价值（效能感）

1. 研究顯示，大部分人不願意拒絕他人，拒絕的成本很高，會使人感覺自己不是一個願意幫助他人的人；2. 開口時，請用《一起》讓對方感覺可以共同參與，而不是只有他一人幫忙 3. 請不要說抱歉，而是感恩對方，將重點放在描述對方是個慷慨、願意幫忙的人，而不是著重在描述自己

作者研究幫助的過程，從輸入到輸出。涵蓋環境與社會。主題很大，實用的技巧也在每個章節中總結出來。容易閱讀～

推荐阅读

从求助人和被求助人的角度，都详细描述了双方的心理预期和行为，提供了简单且实用的指导原则。人性万千复杂，当你了解多一些有科学依据的沟通技巧，日常生活中就会多一分底气去解决问题。基于对这本书的好感，会接着读作者另外一本书