凌晨 3 点 17 分，陈默掐灭了最后一支烟。烟头在垃圾桶里滚了两圈，红光熄了，像一颗坠落的星。他盯着那点余烬，忽然觉得指尖空落落的，仿佛被抽走了一部分生命。但他没回头。8 小时后，上午 11 点 23 分。他坐在地铁上，窗外阳光刺眼。他突然意识到，空气是甜的。不是比喻。是真实的、带着尘埃与阳光混合气息的清甜。他深吸一口气，肺部不再发紧，血流在四肢奔涌，像解冻的河。他想起医生的话：8 小时，一氧化碳清零，血氧恢复正常。他第一次觉得，呼吸不是负担。24 小时，次日凌晨。他翻来覆去睡不着，手指抽筋般想摸烟盒。可当他想起昨天体检报告上 “心肌缺血倾向” 的诊断，他咬牙撑住了。他知道：24 小时不抽烟，心脏病发作的风险就开始下降。他摸着胸口，仿佛能听见心脏在黑暗中，一点点松绑。48 小时，清晨。他煮了碗面。汤还没端上桌，香气就钻进鼻腔 —— 葱花、猪油、酱油的层次分明得像交响乐。他愣住。他已经忘了食物原来有味道。他冲进卫生间照镜子，眼白不再发黄，嘴唇有了血色。他试着快走几步，胸口不再像以前那样发闷。神经末梢在再生，嗅觉、味觉在复苏。他第一次觉得，活着，是能被 “感知” 的。第 15 天。他爬六楼回家，居然没喘。以前三楼就得停。妻子惊讶地看着他：“你…… 走路轻了？” 他笑了。血液循环在修复，肺功能提升了 30%。深夜，他第一次没打鼾。妻子说：“你昨晚睡得像个婴儿。” 他没告诉她，那晚他梦见自己在山间奔跑，风灌满胸腔。第 7 个月。春天。他带女儿去公园放风筝。她跑，他追。突然，她停下回头喊：“爸爸，你咳得好少了！” 他怔住。是啊，那个每天清晨 “清肺” 的烟咳，消失了。鼻塞没了，疲劳感像退潮。他蹲下抱她，闻到她发丝上的草莓洗发水味 —— 这在过去，是闻不到的。呼吸道的纤毛在重生，肺在自我清洁。他把脸埋进女儿的头发，哭了。一整年后的生日。他打开保险柜，取出那包珍藏的中华。烟盒泛黄，像一段干枯的往事。他没点，只是轻轻写下：“戒烟 365 天。冠心病风险，已减半。” 他把烟盒和字条一起锁回去。他知道，这不是结束。这是重生的开始。后记：他后来成了戒烟互助群的发起人。每次有人动摇，他就说：“别想着一辈子。就想着，撑过 8 小时，你的血就干净了；撑过 24 小时，你的心就安全了；撑过 48 小时，你就能重新尝到人间烟火。”“你不是在戒烟。”“你是在，一小时一小时，把命捡回来。”

1. 幸福并非依赖外境，而是内在的感知力，一种超越状态的心灵能力。再难的日子，也能找到快乐的能力。就像生病住院的人，窗边一束野花、护士一句关心，都能让他感受到温暖。不是病好了才幸福，而是此刻就能发现小确幸。幸福不是等暴风雨过去，而是学会在雨中跳舞。2. 懒惰的根是恐惧，破局之剑唯有学习；停止自欺的捷径，方能踏上蜕变的征途。别拿我不会当借口，不学还装懂才丢人。懒惰像欠高利贷，现在偷的懒，将来要加倍还。3. 全然的觉知让平凡烟火皆成觉醒之路。活在当下就是修炼，陪孩子就专心陪，洗碗就认真洗，小事做到专注就是成长。生活像拍电影，你分心时拍的全是穿帮镜头，专注时才能剪出好片段。4. 情绪如浪涌时，做自己的观察者，命名恐惧即驯服恐惧，凝视深渊而深渊退散。生气时先在心里默念我在生气，情绪就会慢慢消了。情绪像弹幕，你刷我在生气时，已经不是在演剧情，而是在发弹幕吐槽自己。5. 未来淘汰的从不是工作，而是僵化的思维；指数型成长者永远以创造定义价值。未来淘汰的是死脑筋，能混得好的人，永远靠创造力和适应力。工作像打游戏，死守旧地图的玩家会被新版本踢出局。6. 精进的本质是与自我和解，当对抗化为流淌的溪水，坚持便成了呼吸般的自然。进步不用咬牙硬撑，先接纳自己，就像饿了吃饭，改变成了自然的事。改变像养植物，天天拔苗助长会枯死，接纳现状浇水施肥才会长。

这是一本关于阅读、个人成长和生活哲学的书籍。书中，作者樊登分享了他对于阅读的深刻理解和个人经验，强调了读书对于个人成长的重要性。他提出了 “读书是一辈子的事” 这一理念，认为阅读不仅能够丰富知识，还能够塑造一个人的品格和思维方式。书中的主要内容围绕三个核心主题展开：认识自己、了解未来和精进生活。樊登通过解读 19 本著作的精华，引导读者如何通过阅读来提升自我认知、理解未来趋势以及改善日常生活。1. 认识自己：这一部分涉及了如何通过阅读来提升个人幸福感、理解情绪、战胜抑郁症、处理焦虑等问题。2. 了解未来：在这部分，讨论了未来社会和科技的发展趋势，包括人工智能、共享经济、指数型组织等。3. 精进生活：这部分提供了关于如何通过阅读来改善生活质量的建议，包括创新思维、人生价值衡量、简化生活、戒烟、女性自我提升和非暴力沟通等。樊登在书中还分享了他的选书方法、速读技巧和独立思考的窍门。

你未必要成为影响全世界的伟人，但你一定可以成为更好的自己。能够纯然成为一个生活中的艺术家和高手，也是一件了不起的事。至于知名度，那只是另一种惯性。学校为我们设定了什么是该学的、什么是不该学的，哪些是要下功夫的、哪些是看看就行的，但只要你问一句为什么，这些设定就会土崩瓦解。有太多人拿到了很好的文凭，却无法应付简单的家庭生活；有太多人考试很厉害，做人却特别猥琐；还有人赚到了很多钱，却说自己毫无价值，不想活了…… 简单点儿讲，就是按照别人安排的知识结构生活，你是无法过上幸福生活的。

读了不少樊登老师的书，最大的直观感受就是两个字：真诚。真诚地生活建议，真诚地对待他人、对待孩子，真诚地劝读者们做一个终生学习者。这本书里有诸多真诚的人生建议，每一条认真做下去，都是在给自己的上坡路做积累。好的思考建议也值得反复阅读

这本书选择的书都值得一读。《被讨厌的勇气》，《非暴力沟通》……

非暴力沟通是自己学完以后最大的收获，反思自己之前长期处于暴力沟通的氛围之内，很多简单的问题，在暴力沟通之下，最终走向了复杂。如何识别一本好书这看起来是个挑剔的题目，但我要讲的是宽容的态度。我见过很多人特别喜欢批评，似乎读完一本书不挑出一大堆毛病就不足以证明自己的巅峰状态一样。就连很多公认的好书，也有一大堆人跳着脚说 “太烂了”。根据我的经验，这些人一般来讲小时候都受过 “伤”。他们在父母和老师的大肆打击之下彻底屈服了，变成了他们师长的模样，眼睛不自觉地就看一本书有没有错别字、有没有语法错误、历史时间对不对、人名有没有搞错…… 经过一番大肆批评之后，很爽，但他们得到了什么呢？除了感觉自己才华横溢、生不逢时，再次证明自己已经不需要学习，他们还有什么收获呢？他们又浪费了读一本书的时间。《论语》里有一段说 “子贡方人”（子贡喜欢评论人），孔子说：“…… 夫我则不暇。” 意思是，“我可没那个闲工夫”。在茫茫书海中，好不容易跟一本书结缘，就要尽量结个善缘。我们对外部世界的感受基本上是自己内心状态的投射，看不惯的书很多，只能证明自己太狭隘。有一次，有位朋友跟我说：“杰克・韦尔奇出的那本《商业的本质》真是垃圾啊！老头老了，要靠编书赚钱了！” 我说：“不好意思，我还挺喜欢这本书的，而且我不觉得他比我们还穷。” 那本书的后半部分的确和前半部分风格完全不同（本来就是两个作者），但前半部分论述领导力和协同力真的很精彩，寥寥数语，皆中要害。杰克・韦尔奇的毕生功力都在领导力上，就冲这半本好书，花几十块钱，太值了！所以，经常有书友说：“为什么听你讲这本书的时候觉得很好，买回去自己看反而觉得没那么好呢？” 我只能说，心态真的很重要。这个世界并不缺乏美，而是缺乏发现美的眼睛。除了心态，我还有几个选书的小原则。之所以是小原则，就是因为不绝对。凡事总有例外，不能因为一些我自己的原则而错过好书。原则只是参考，无可无不可。首先，我不大喜欢编撰的书。当然，很多古代编撰的书除外。几百年的素材编一本，那绝对是经典，可现在编撰的书大多是拼凑的。而且，书籍包装的能力越来越强，很会起名字，找一些有名望的学者做主编，难免不中招。买回来一看，竟然是一个会议论文集！还有就是署名某某研究院、某某编写小组出的书，我一般会敬而远之。书之所以好，是因为它代表着个人的荣誉，是心血的结晶。敢于署上自己的名字，还是要负些责任的。一个机构署名，我们可以恶作剧地猜测是大家推来推去都不愿意署名的结果。其次，“鸡汤” 和 “鸡血” 的书我不喜欢。有一次，我在网上讲了《联盟》这本书，很多识货的企业家听完就加入了樊登读书会，还有很多我仰慕的企业家加了我的微信。但依然有网友留言说：最讨厌这些 “鸡汤” 了！我当时真想放下读书人的 “包袱” 跟他 “撕” 一下：“兄弟，你知道什么是‘鸡汤’吗？难道教你积极、健康一点儿的就是‘鸡汤’？只有满嘴网络语言把自己和读者的人格假设都低到尘埃里的才是干货满满？有人读书真的是为了验证自己的观点的，一个负能量的人遇到正能量就说是‘鸡汤’，实在是太不把‘鸡’当回事儿了！” 真正的 “鸡汤”（包括 “鸡血”）是有标准的，那就是 “不经过充分的实践和论证就轻易给出的结论和号召”。我听过一位机场里的大师演讲（不代表所有机场里的大师，因为我也在机场书店里出现过），讲了整整半小时，就是用澎湃的激情告诉企业家要放下！列举了特别多放下就成功的案例。这个叫 “简单归纳法”，不作数的。怎么定义放下？放下的步骤和过程是什么？放下就会成功的论证过程是什么？有没有放下了却没成功的？有没有没放下却成功了的？…… 如果那位大师能够这样来论证这件事，放下这件事才能成为一个课题，而不是一碗 “鸡汤”，或者一腔 “鸡血”。再次，品牌出版商大概率会出好书，但也要给小出版商一些机会。由于我太过宽容，所以经常会翻看一些不知名的出版社和出版品牌的图书。有时候，看到很多错别字，我想是校对的问题，也许书是好的。看到掉了一页，我想是装订的问题，也许书是好的。直到我看到前后文中对同一个人名的翻译都是不同的，我才相信他们确实太不上心了！我比较信得过的出版品牌包括：中信、机工、湛庐、磨铁、果麦、读客、商务、古籍、中华书局…… 最后，要多用一些时间读经典，也要关注最新的研究成果。经典就是那些你读不进去也不会怀疑是书写得不好的作品。二十几岁的时候，我学人家读《瓦尔登湖》，真的完全读不下去。好在我是用很敬仰和遗憾的态度把它卖给了收废品的。38 岁那年，我又想起了它，这次一读，惊为天人！这就是经典，买回来，放在书架上不会吃亏。一时读不懂不要紧，还有一辈子可以等待。所以，很多人一辈子只读经典。但这样有个问题，就是于新知略有滞后。为什么不试着做那个发现经典的人呢？我从出版社给我的样书中选出了原本并不被特别看好的《刻意练习》这本书，大力推荐。后来，它成为畅销书和知识界创业圈的热门话题。可以说，我参与了一本经典图书的诞生。这种感觉也很好啊！在新知类图书中，我更看好教授们写的书，而不是畅销书作家写的书。同一个话题，一般畅销书作家的书先出版，先畅销。然后，教授看了生气，写一本反驳的书，后出版，很难红。畅销书作家写书最大的问题是不严谨，因为只有简单化才是畅销的不二法门。人们有时候就喜欢简单的：你就告诉我练习 1 万小时就行啦，别跟我说什么刻意练习的特点和步骤，我不耐烦！追求简单化是我们的大脑从原始社会落下的病根，很难治。所以，要解决这个问题，只有耐着性子多读书，读好书。

这里面大部分都是他自己讲过的书📚，而且内容和樊登读书 app 里面内容差不多，我还特意去对比了一下，可能反正樊登 app 里面的内容会更加的口语化一点，然后到了这个书本上它就变得更加的书面化了，整体意思是差不多的。如果是听了他在 app 里面讲的那些读书，而且这本书就可以跳过不用看了。

困而不学跟渴了不喝水有啥区别？

本书是文中其他书籍智慧的结晶，也是一个介绍人，书中每部分的每一章节都是作者所提炼的其它书籍中的重要内容，也可以认为是高度地总结与概括。让我们整体有个了解，当然你可以随时随地放弃这本书，转而去读那本吸引你的书，读完之后再回来读这本，因为此书上下文没有连贯性，所以不用担心不能接续原意，这本书更像是一个导游，带你在书籍的海洋中遨游。

一口气，读了两遍。第一次，接触樊登。是一次，就是永远。有收获，有深启发。各同学，放心入坑。

实际上，知识改变命运，常常是通过一个介质 —— 人格 —— 来实现的。我们读过的书，大部分都会遗忘。但如果我们在书中遇到喜欢的人、尊敬的人、有趣的人，他们做事的方式就会留下来，变成清晰的烙印，深刻地影响着我们。

对没时间一本一本书去读的人来说，这本书很合适。

读的多自然会读的快、读的好，同时良性循环，培养出读书体验和兴趣

本书中，樊老师提炼了几本书中他认为比较重要的观点汇集在一起，有些观点收获很大，但是有些地方，比如戒烟，我就跳过了，因为我本身不吸烟，看了一段感觉与我本人关系也不大。

旧了

樊登不止做了 “大自然的搬运工”，这也是他经过自己思维沉淀和个性提纯后的一本书。从中你可以看出他是什么样的一个人，有着什么样的价值观与思维角度。我挺喜欢这本书的。

发脾气，无论是对孩子、配偶，还是老人。发脾气就是懒惰的表现，懒得去学习更有效的方法，以为发脾气可以走捷径。看看，又回到原罪了不是？我真庆幸读过《论语》，而且对孔子的观点深信不疑。他说：“吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也。” 发脾气、生闷气、喝闷酒、找个红颜知己、离家出走、依靠诗和远方，这些奇怪的方法都是绕个弯子的懒惰。认认真真地读书、学习，用学到的知识改变自己、改变社会，压根儿不需要那么多虚头巴脑的口号和心灵鸡汤。所以，我后来读了不少能赚钱的书，比如《疯传》《哈佛商学院最受欢迎的领导课》《指数型组织》《销售洗脑》《让大象飞》…… 还读了不少让我成为半个生活专家的书，比如《幸福的婚姻》《亲密关系》《母爱的羁绊》《叛逆不是孩子的错》…… 还有一些书可以让我冒充半小时的国学专家，比如《梁漱溟先生讲孔孟》《王阳明哲学》《孟子》《魏晋风华》…… 后来，我办了樊登读书会，成了能用读书赚很多钱的读书人。读到什么时候是个头呢？那得取决于你对生活什么时候失去好奇心。好奇心不死，读书不止

好好读书

类似于樊登老师的读书笔记，还不错