【格式引文】高秋凤著.《脱 “瘾” 而出：如何让孩子放下手机》中国人民大学出版社.2023:3. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EK3m4uBe8Mh5GsM9 作为一名在高校从事青少年心理问题研究的学者、心理咨询师，真正开始与青少年手机使用成瘾问题结缘，是我在开展青少年发展性问题（抑郁、焦虑、多动、学习困难、厌学、过度用网、自残、自杀倾向）研究之初。随着相关工作的不断深入，我发现存在手机依赖或上瘾倾向问题的个案越来越多。我深刻地懂得，青少年过度沉迷于手机，会让其自身乃至整个家庭陷入怎样的困境。同时，因疫情将近三年的居家学习，又使得这一问题加重，越来越多的青少年出现心理问题，退学在家的青少年的比例大幅度增加。在目前的社会发展背景下，那些因为各种原因暂时不能把心思和精力放在正常发展和成长中的青少年，最有可能将他们每天大量的时间花在玩智能手机上。反过来说，这种沉迷于手机的行为并不能真正帮助他们解决现实的发展受阻问题，只会让情况越来越糟糕。当他们暂时找不到解决问题的出口时，这最起码是让他们暂时感觉好一些的不得已的选择，此时手机成了他们生命中重要的依恋性替代客体，是他们的求救方式而已，这也是在当下青少年手机使用及上瘾问题越来越凸显的一个重要原因。

太值得一看的书了！不单单是孩子，我这个成年人也需要脱瘾而出呀😊不过从知道到做到是一件需要持续在路上的事。所以，虽然书中的道理和原理我早就从别的书里面读到过，但现在依然打开了这本书，就证明我还没有做到 [捂脸][捂脸][捂脸] 所谓的手机过度使用问题，多数是因为青少年的基本心理需求在现实生活中没有得到满足，而使他们逃避到网络中寻求暂时的补偿而已。而且青少年的前额叶还没有完全发育成熟，所以自控力难免需要外力辅助。尴尬的是，我作为一个成年人，还如此就很说不过去了。不过，心理需求补偿这点倒是真的，想想自己每次胡乱扒拉手机的时候，不是郁闷无助就是烦躁不安了。这么说情绪稳定就很重要了。同时，归属需求未能得到满足而产生的孤独感体验，是导致青少年过度用网的最主要的原因之一。我感觉也是我无助时更依赖手机的原因。还有一点就是环境场，这个我之前知道的时候坚持了三天，然后就没有然后了😔脱瘾而出既然是一条路，那么就上路吧。在路上 ing

写得具体详实。有案例，有理论，有方法，推荐阅读。

这是自己用关键词搜索的一本书，也是目前面对的最大困惑，孩子上三年级以后，作业一下子增加了不少，用手机打卡和小程序做作业的任务每天都有，孩子总是趁我不注意偷偷切换频道，并且持续时间很长，发过火，批评教育过，效果不大，想收起平板也不现实，作业要做啊，自己替他着急。看了这本书，尽量平复心情，做好沟通，给他一点自由，制定一些规则，希望越来越好！