这个社会迷惑我们，奴役我们，吞噬我们。但在这个变动不居的功利世界里，每个女孩，都应当存一颗专注简单的心，去做事去生活。因为，只有当心非常安静时，我们才能停下匆匆无益的脚步，才能接受身体本来的面目，才能安静地与这个世界深度交流。每天只需 5 分钟，即便你没有精神信仰也不要紧，你无须念经，亦无须躺下，在地铁里，在公车上，在工作间隙，在睡觉前，随时随地可以闭上眼睛，放松呼吸，静心冥想。斯坦福大学公开课宣讲：冥想可以有效地治疗焦虑。那么，如果你平时忙，请每天留 5 分钟用于冥想；如果你忙得脚不沾地，那就留 10 分钟！

在本书中，作者马超以一种更具体化、形象化、诗意的语言将冥想这件事娓娓道来。冥想并没有我们以为的高深，也没有那么多的繁文缛节，它很简单却很神奇，虽然它无法给我们带来物质上的享受，却可以为我们带来精神上欢愉，与自己和解。人活一世，心理感受及情绪皆在一念之间，而我们冥想出的意识形态却决定了我们的生活状态，没有人愿意与失望焦虑的情绪長期共存，那么试着修习冥想，试着修行一种平定内心，安之若素的力量。正如作者所说：“冥想不是把自己关在黑暗的地方，与世隔绝，而是要通过爱与仁慈，净化我们的心灵。” 冥想不是说只是沉浸在自己的世界中不与外界交流，而是以自己独到的对生命对世界的理解来感知这个世界的和谐与诗意。学会冥想，学会沉思，想象自己面朝大海，春暖花开，淡定从容，游刃有余。现代繁乱的节奏，扰乱我们的内心，所以静下心来，会发现一些不一样的感受，会发现哪都有美好的事。

因为自己有时能体会到心非常安静时平静愉悦的感受，认为能够与作者产生共鸣，所以被标题吸引，翻阅了不到 10% 的内容，特别是后记部分。我自己基于有限内容的阅读，感觉如果能忠实照作者的指引做，是能够改善心境的，但又好像不能止于照做，好像是要懂得了更多，懂得放下不执着，才能真正静下来。所以书挺好，适合有缘人。

嗯，好的不得了，在冥想中有很多，也是一本很好的理想世界。