一句话总结 “「自我」是环境沿着时间的堆积，是一个有用的幻象”。

哪有什么天生的我，不过是在别人的眼神里、环境的浸染里，一边演一边把自己活成了现在这个样子。来源上：我是关系的产物。没有别人，就没有我。自我诞生于我以为别人以为的我这种镜像反射中，脱离环境谈独立自我，是一种幻觉。性质上：我是流动的过程。自我不是一块实心石头，也不是一个固定实体。它像海浪，虽然能摸到、有感觉，但底下的水流一直在变，今天的我已经不是昨天的我。机制上：我是故事的囚徒。为了活得连贯，我们给自己编了个传记。结果不是我们在讲故事，而是这个故事反过来规定了我们该怎么想、怎么做，把我们塑造成了现在的模样。1. 我不是我以为的我，我也不是别人以为的我，我是我以为别人以为的我。自我认知始终是他人目光的折射。我眼里的自己，和别人眼里的我，都不是真正的我，我其实是按别人可能会怎么看我，来长成那个样子的。说白了，我是在别人的眼光里照出了自己。活在别人的眼光里，按别人的期待长成的自己。高大松发了一张精修的健身照。他心里觉得自己挺自律（我以为的我）；朋友点赞评论大神（别人以为的我）；但其实他只是为了这张照片练了一周，然后 P 了半小时。发这张照片的动机，本质上是为了维持朋友眼里那个自律的我。他活在了我觉得他们会觉得我很自律的这个形象里。试衣间里的镜子。镜子里的自己，不仅取决于本身的样子，还取决于镜子的角度、灯光的亮度。看到的那个自己，其实是光线和镜子共同加工后的产物，而不是纯粹的自己。2. 幻象并不意味着它不存在，它只是不像看起来那样。自我体验是真实的，但它不是一个固定不变的内在实体。假的不等于没感觉。我心里觉得自己是个什么样的人，这种感觉是真的，但我并不是生下来就定型了的，那个我一直在变。感觉是真的，但我这个东西像河流，不是石头。高老松觉得自己天生内向。这种我是内向的人的感觉很真实。但会发现，在死党面前他话痨，在领导面前他结巴。那个内向的我确实存在，但它不是一块一成不变的石头，它会随着环境和心情流动、变形。海浪。能清晰地看到海浪，感受到它的冲击，但海里并没有一个叫海浪的实体物体。水一直在流，只是某种形态暂时呈现为浪。自我就像浪花，感觉很真实，但底下流动的水（细胞、想法、环境）一直在变，并没有一个固定的我待在那里。3. 我们的故事是编造的，但在大多数情况下，不是我们编造故事，而是故事编造了我们。我们靠讲述人生故事来维持自我的连续感，然而最终是这些叙事塑造了我们是谁。我们的人生故事，多半是自己脑补出来的。但更扎心的是，不是我们在讲故事，而是这故事在造我们。为了让自己觉得我还是我，我们就一直讲这个故事，结果讲着讲着，自己真成了故事里的那个人。为了自洽，我们编了个剧本，结果被剧本给框住了。刚入职时高小松帮同事修了一次电脑，大家夸他热心。为了维持这个形象，后来他即使很忙也会帮人修电脑。久而久之，热心同事这个标签变成了高小松的负担，甚至影响了他的主业。不是他在演热心，是这个热心的故事逼着他不得不热心。铁轨与火车。以为是火车（自己）在决定往哪开，但实际上，火车只能沿着铺好的铁轨（给自己讲的故事）跑。一旦认定了自己是怀才不遇的人，就会下意识地收集所有证明自己怀才不遇的证据，最后真的把自己活成了那个郁郁不得志的人。4. 当认为自我能够脱离环境与他人的影响独立存在时，我们需要谨记，这样的自我只是一种幻象。要是觉得我完全是独立的，跟别人和环境都没关系，那这个我，其实只是自己想出来的。孤立的自我是不存在的，人是环境的产物。一个在上海陆家嘴金融圈打拼的人和在一个偏远山村种地的人，他们的谈吐、焦虑点、价值观完全不同。如果剥离掉他们所处的城市、职业、社交圈，那个所谓的纯粹的自我还剩下什么？几乎什么都不剩。鱼以为自己是在游泳，而忘记了是水托着它。鱼觉得自己很自由，游向哪里都是自己的选择。但它没意识到，如果没有水（环境），它连动弹一下都做不到。我们往往只看到自己在做选择，却忽略了是背后的社会、文化、家庭这团水在支撑和推动着我们。总之，自我不是一个天生就藏在心里的真人，而是我们在他人眼光、社会环境和人生故事中，不断编织出来的一套动态叙事。人不是找到了自我，而是构建了自我；我们既是作者，也是自己笔下的人物。

自我的诞生，抵达自由，没有了抗拒对抗冲突，融合消融，系统整合，走向合一共生，与世界打成一片，他者视角，可以连接本我和超我，驾驭系统，这是伟大的.2023-06-29

借由自我来改变生命状态是环境推着我们做出的选择，我们便失去了自由但如果是我们选择了某种环境，再让其对我们造成影响有了新的决策，这是不是意味着我们可以在某种程度上获得了选择的自由

我来过这里！！！

早些年就买了这本书，可惜没有阅读。原因可能是，当时自己极度焦虑，怀疑自己有什么狗屁成瘾行为 (性)，还有焦虑正啊，拖延症啊。还有，估计当时的知识水准爷欠缺吧。现在觉得，应该耐着性子读完，其实也就不用购买后年得书。实在是缺乏耐心，反倒是更糟糕！！20230612**0:40 当时情景，历历在目。当时认知水平和做法大体如下：    当时自己根据一些心理学书籍诊断，差不多是 “百病缠身”。当时，确实为就业人生迷茫，但是现在看来，根不是事儿啊，大家都有拖延啊。还有，青春年少，有食欲，性欲，当时恶自己是极力用道德压制谴责，继续沿用中小学时的心法啊，性是肮脏的，物欲是第一步得，要🈶长远打算高尚的目标，为了社会，为了更好的未来。方法吗，功过格，很曾国藩，胡适那些人，也就是古人差不多，道德学术，不停反省！甚至，运用可中医理论，“精气神”，道家 “肾精养气理论”，佛家的 “不净观”(视为不干净，想象伟皮囊中人肉杂碎汤)，还想到基督教的苦行僧鞭笞自我消除性欲… 反正，挺恶心的吧。这就是没有现代科学知识，现代科学观念的丑态。估计到今天，还有，一大批吧！！“现代古人！！”

想知道自我的本质，但看完后，并没有找到答案的感觉，书名有些言过其实啦

粗略读过，知识增量不多，结构看着略辛苦。