《为什么改变这么难》像一把精准的手术刀，剖开了我们固守现状的隐秘肌理。作者没有空喊 “要改变” 的口号，而是带着悲悯的目光，揭示出大脑深处那套 “安全至上” 的操作系统 —— 我们对熟悉的痛苦，竟比对未知的美好更有安全感。书中最动人的，是那些关于 “微小胜利” 的观察：戒烟者会先换掉烟灰缸，失眠者从调整台灯亮度开始。这些细节戳中了真相：改变从不是推翻重来，而是像在老房子里悄悄开窗，让光一点点渗进来。它让我们明白，抗拒改变的不是懦弱，而是身体对 “生存惯性” 的忠诚。当合上书页，你不会立刻变成另一个人，却会开始原谅那个总在半途退缩的自己 —— 原来改变的第一步，是懂得与过去温柔和解。

人生中无意间拿起一本书就会改变我们之后的整个人生本书是大大阅读分享的第 283 本书书名：《我想和你谈谈为什么改变这么难》作者：罗斯・埃伦霍恩类别：心理学丨社会科学丨成功法则想要早睡早起，却一直刷手机到后半夜？想要戒掉烟酒，却只会说但从来不会做？想要健康饮食，却一天三餐靠外卖续命？想减掉大肚腩，却管不了嘴也迈不开腿？想每周看本书，买回来却只翻过前几页？为什么想改变，却始终没办法做出改变？无论我们想要戒烟戒酒、戒网戒人，或是想要健身减重、健康饮食，亦或是想要读书学习、自我提升，不管是哪一种改变，都是我们当下普遍所面临的问题。没有人是一座孤岛，与世界保持联系可以让改变开始向好；正视改变带来的痛苦，是迈出改变的重要一步！叫醒内心沉睡的巨人，才能走出自我改变的困境！本书作者罗斯・埃伦霍恩结合自身对戒瘾的疗愈经验和创新方法，总结出人们总是难以改变的十大理由，并提出改变的核心是克服希望的恐惧。书中用前沿的心理学理论和丰富的案例论证，引导我们勇敢地改变现状，并且介绍了实用性方法帮助我们发挥自身优势，创造更加美好的生活。自我改变的 3 大法则：1 希望的驱动力 2 自由的眩晕感和束缚 3 信念的驱动力与无能为力的抑制力无法做出改变的 10 大理由：1 维持现状可以让你不必直面孤独和责任 2 维持现状可以让你不必承担做事的责任 3 维持现状让你无需面对不可预见的未知 4 维持现状可以避免被自己的期待所伤害 5 维持现状可以避免被别人的期待所伤害 6 维持现状可以让你不必直面自己的现状 7 维持现状可以让你不必因硅步感到羞辱 8 维持现状可让你对痛苦和创伤保留纪念 9 维持现状可让你不必改变与他人的关系 0 维持现状可让你不必改变与自己的关系人之所以不愿做出改变，惧怕的并非改变本身，而是改变给我们带来的未知后果；并不是说选择面对，任何事情都能改变，但如果不肯面对，那什么事也改变不了；所以，在自我改变这条路上，我们需要做的，是要找准目标，然后不断向前迈进。本次的阅读分享就到这里读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

作为一个资深的改变失败者，我用自己丰富的失败经历去体会了一下作者的作品，深以为然，好像我就是作者的一名患者，成功之路各式各样，失败之路千篇一律。我对于改变的复杂程度缺乏深刻的理解，不得不陷入间歇性踌躇满志，长时间坐吃等死。无数次调用可怜的孤独的意志力去挑战复杂经久的习惯，无异以卵擊石。看过本书之后最大的收获不是再次鼓起勇气去挑战自己，而是对自己的一个释怀。只有深刻认识自己的原有习惯，想改变的自我与原习惯的自我有一个和解，他们不是你死我活的零和博弈，他们应该是一次更替，一个习惯代替另一个习惯。这样才不会陷入修昔底德陷阱，而是一次英美霸权的和平交替。修昔底德陷阱造成的结果就是两败俱伤，新自我与老自我更替的失败，是我对自我的否认，新自我没有生成，老自我也并不逍遥，而是陷入自我否定的绝境。新的自我生成首先是在脑海里，在脑海里首先战胜了脑海里的老自我，然后才是慢慢的去改变身体。新的自我如果不能统一身体，就会让脑海里的老自我从新获取力量。老自我因为有身体作为大本营，老自我不怕闪电战，老自我虽然在脑海里经常被新自我的发起的闪电战而击败，但到了身体里老自我就如鱼得水，好比二战中德国发起闪电战对苏联的进攻，在初期战果非常显著，但进入到苏联的纵深，就难以为继。新自我在脑海里发起闪电战可以 但对于身体征服只能步步为营，温水煮青蛙。就好比日军战俘石原莞尔对中日战争的解读。

已经很通俗易懂了，孤独、责任和自己有关，但是首先需要对他人联结的安全依恋