你是不是许下过许多美好的新年愿望？比如，减肥、攒钱、创业、定期锻炼、换个工作、健康饮食或者戒烟。你可能觉得自己浑身上下都充满了热情，你相信，这一年肯定会和以前不一样。好，咱们来快进一下，看看一个月后发生了什么。可能和大多数人一样，你又回到了原来的起点。来找我指导的客户、我研讨班的学员、我的朋友，说实话，包括我自己，大部分人都有这样的表现。我们都是如此。在我的指导实践中，我遇到过很多人，他们一年年甚至几十年地挣扎着，想改掉那些有害的习惯。我最初开始做心理指导的时候，来找我的主要是大学教授、部门主任和讲师。你猜怎么着，他们竟然也面临着同样的问题。有些人想改掉拖延症，却总是把事情留到最后一分钟，错过很多重要的截止期限；还有些人想健康饮食或者多运动，却也做不到，因而健康问题日益严峻；也有些人一期一期地参加讲座，想更好地发挥领导力，却总是在压力面前无法很好地把他们学到的那些真知灼见应用到实践中去。

书中先从了解大脑的结构和特性，来分析我们那些想法、情绪、行为背后的逻辑，有理有据的让人有了新认知。创造新的行为、新的情感模式、健康的关系动态所必需的。为了创建这些新系统，我们需要足够的能量、睡眠、大脑化学物质的良好平衡、较低的压力水平，最重要的是，安全感。为了强化这些系统，我们需要定期重复新的行为／模式。这是书里提倡的通过了解，建立新的系统来帮助我们更好的解决问题和生活。

作者通过实用的工具和简单的技巧向我们展示了如何让改变发生，书中的内容包括：大脑需要什么来创造新习惯，如何控制 8 种类型的情绪，积极性的神奇力量以及如何提升积极性，提高决策力和领导力的简单方法，加强关系的秘诀。