选择困难症候群每次下馆子点菜的时候，翻开那些五颜六色的菜谱，总是心生一阵窃喜。但当我把菜单从头翻到尾，看了几百道名字 “香艳” 的美味佳肴后，就会有种把菜单递给其他人的冲动，因为实在太难选择了！我相信每个人都遇到过这样的情况。

1. 阅读的目的了解人们做选择的背后的动机和原理，可以更好的分析消费者行为深层次的原因，服务于工作和生活。2. 阅读的感想作者是一位著名的心理学家，本书从常见的普普通通的选择困扰展开对人们选择的分析。指出了人们因为越来越多的选择项，导致生活中出现的各类问题，比如说幸福指数，比如选择困难症等等。这是一本有严密论证的书，作者配合使用了大量的实验过程和结论佐证自己的观点。3. 读后的行动作者在最后一章节给出了自己的建议，避免我们在生活中受到选择的困扰。其中包括有行动上的建议，有情感方面的，也有心态上的。有一些建议多少有些违背大众的多数观点，比如不要在意机会成本，比如做不可逆的选择。有一些是基于情感因素的，常怀感恩之心。也有心态上的，把选择看做一种解放而非是束缚。这些指导多数都是有利于我做出更优的选择，所以按照这些建议指导我平时的选择。希望能够对我的选择困难症有帮助，也希望我能给别人做出有效的选择指导。

🍀“检验一流智力的标准，就是在头脑中同时存在两种截然相反的想法时，仍能保持行动能力。”，这是作家菲兹・杰拉德在《了不起的盖茨比》中写到的。🍀因为允许同时存在两种相反的想法，所以拥有一流智力的人，往往会发现悖论。而《选择的悖论》，正是学者巴里・施瓦茨在本书中的观点。🍀选择多和少，哪一种情况下，人们会生活的更好？这个表面简单，而实际情况反直觉的问题，值得我们学习并在工作生活中去实践和体会。🍀如果说本书中最值得记得的，该是本书第 11 章给出的，在充满选择的当下，如何保持清醒和冷静，不陷入选择的悖论的 11 个方法，摘录如下：把精力集中在最重要的选择上； 成为选择者（Chooser），而不是捡拾者（Picker）； 做一个满足者，而不是最大化者； 别太在意机会成本； 做不可逆的选择； 培养感恩之心； 告诉自己不后悔； 为适应做好心理准备； 控制过高的期望； 学会避免社会比较； 把选择的限制看成解放而非束缚。 做到全部的确很难，但是有价值的事哪有不难的呢？🍀四星，推荐阅读。

并不是选择越多越好，让选择可控，也控制自己。接受足够好的选项，把选中的当做最好的。关注自己生活中美好的细节，专注于当下。重新发现习以为常的美好。每个人都可以选择更乐观的方式看待世界，而美好就在身边。

人到底是需要更多的选择还是需要更少的选择？以前我们总是认为，我们需要更多的选择才能让我们做出更好的选择！可此书可能会刷新我们的观念，那就是更多的选择并不能让我们做的选择更好！反而是更少的选择，可能让我们的选择更好！尤其是互联网时代，我们面对的信息更多，我们面对的选择也就更多！可这样的更多选择，爱你不能让我们选择更好！尤其是在投资上，我们会发现我们发现的公司越大，我们在选择投资上就更难！

喜欢这种逻辑清晰的文字和表达。整本书按照是什么 - 为什么 - 怎么做的逻辑展开，先描述了一下在这个选择丰富（过剩）的时代，个人的生活反而陷入了一种不自由的状态，甚是引起了很多人的同感。然后大篇幅分析了我们在做选择时背后的心理机制，以及影响我们评价一个选择好坏的心理机制。此部分有些繁琐，前后有些重复，作为一个非专业人士，貌似不用细细梳理，总之，记住一句话：很多情况，甚至是所有情况，看似是你的自由意志在做选择，其实背后往往是一些人类共有的心理在作怪。因此，为了让自己重新拥有一些自由，从繁多的选择中解放出来，我们应该掌握一些和那些作怪的心理机制做斗争的办法：1. 把精力集中在最重要的选择上。因为人的精力是有限的，所以要把珍贵的精力耗在那些 "人生大事" 上，比如是否换工作，至于晚上吃啥，就打开美团外卖点第一家吧。2．成为选择者，而不是捡拾者。掌握主动权，不要被一堆已有的选择埋没和限制，必要时要自己创造选择。3. 做一个满足者，而不是最大化者。因为存在社会比较的心理，人很难控制自己想要选出 "最好" 的冲动，但适可而止，过犹不及。面对有些事，做个 "差不多" 小姐也蛮好，或者索性动用一下禀赋效应，我的就是最好的！这样会比较快乐。4. 别太在意机会成本。和第三条类似，不用过于担心放弃的那个比选了的这个会更好，还是那句话，我的就是最好的。5. 做不可逆的选择。有后路，就有后悔，无后路，就无后悔。6. 培养感恩之心。和第三条类似，我的很好。7. 告诉自己不后悔。和第三条类似，我的很好。8. 为适应做好心理准备。人真的很强大，无论对快乐还是痛苦都有很强的适应能力，但又常常忘记自己的这项本领，因而生出好多烦恼。比如，"开始总是分分钟都妙不可言，谁都以为热情它永不会减，除了激情褪去后的那一点点倦。" 所以，下次，就跟自己说，人都这样，他不是渣男。9. 控制过高的期望。和第三条类似，饭好不好吃都行，吃饱就很开心，好吃就更开心。10. 学会避免社会比较。说来容易，做来难。不蒸馒头争口气，很多时候，争这口气，就是为了把别人气死，自我提升反倒是个副产品。11. 把选择的限制看成解放而非束缚。学会给自己加限制，比如，今天就逛这一家商场，好赖就它了，其实是给自己以自由。

放弃全能自恋的思考模式。没有一个上帝视角标注好最优的解决方案。没有一条规划好的道路让你只用努力赶路就能达到终点。如果陷入选择困难的抑郁中可以多把坏结果怪给运气。选择时更感性一些。在理性把关的情况下放手让感兴趣选择。然后再忘记选择的过程。专注当下的每时每刻。

过多的选择会消耗能量，使决策质量下降。做一个满足者，而不是一个最大化者

#选择的悖论｜施瓦茨选择放弃是一种智慧，放弃选择更是一种勇气。现代人的痛苦不是选择匮乏，而是选择泛滥。# 我们需要的是古代哲学家亚里士多德所说的 “实践智慧”—— 做正确之事的意愿和弄清楚何为正确之事所需要的技能。换句话说，# 制度是道德品质的低劣替代品。

在选择过量的社会里，最大化者会受更多的苦。最大化者常有不切实际的期望，他们害怕后悔，不愿失去机会，害怕跟别人比较。当选择的结果不尽如人意时，最大化者将会非常地失望。学会接受 “够好” 的选择既可以减轻负担又能增加满足感。尽管在客观上，满足者可能不如最大化者做得那么好，但是如果 “最好的” 可望而不可及，最后还是只能选择 “够好的”，满足者就会比最大化者感到好受很多。

清华积极心理学初级基础班推荐，赵昱鲲《消极时代的积极人生》引用只是因为马丁・塞利格曼的邀请，就写了这么一本将心理学、经济学、人们的行为紧密地联系到一起的畅销著作，证明了一条似乎不符合常识的道理：“选择越多，幸福越少”。同时教会我们如何做出正确的选择，这本书不仅内容实用，而且行文流畅，值得一读。建议阅读，建议购买 #Frank 积极心理学书单

指导选择过剩的世界里作出明智的决定

社会的发展、物质的丰富，给我们带来了什么？越来越多的选择，不是幸福却是烦恼。比较、后悔、不知所措、适应… 以及现代社会的一大问题：抑郁症。我们要看到问题的存在，然后去自我审视：我有什么样的问题？书中也提供了解决方案。

常常感慨一个问题，科技越来越发达，工具越来越强大，生活越来越便利，为什么我们却越来越忙，似乎更加不开心了？在这个人们有更多自主权和控制权的时代，到底是什么造成了人们莫大的悲哀？因为我们的期望提高了，而且由于互联网的存在，一切变得可见，无论你处于什么样的啄食序列，总能看到那么多更优秀的人与事。面对浩如烟海的选择，我们不再因为一样东西 “够好” 就感到满足。个人主义让我们为自己的一切负责，于是我们变得更加自主，也更加自责。作者建议：1. 少花些时间决定无关紧要的事情；2. 除非真的很不满意，否则还是买常用的那款；3. 别回头，选过了就关注你已经选了的，养成习惯不 “退货”，也不做 “退货” 的打算；4. 少花些时间去找完美的东西，你就不会因为高昂的搜寻成本而减少从最终选择中得到的满足感；5. 不用为过去的决策太后悔，生活是如此复杂，任何一个我们以为能改变一切的决定，其实都渺小无比；6. 做好失望的准备。关键是要记住，无论高档音响设备，还是豪华轿车、九百多平米的豪宅，都不会像我们最初体验到的那样，源源不断地给我们带来欢乐。7. 限制自己的选择，遵循规则让自己避免一次又一次的做出费劲的选择。

原来海量选择中，那种琳琅满目的感觉并非是自由，而是束缚。我们在多彩的世界里逐步被降低满足感，似乎是发展的另外一个面。值得阅读，引发思考。最记忆深刻的案例：如果你已经买了一张 20 元的电影票，但在去的路上丢了，你大概率就不会去看电影了。如果你在去的路上丢了 20 块钱，你大概率还是会去看电影。

峰终定律（peak-end rule）人们对体验的记忆与过程中的感受好坏无关，只与 “峰” 和 “终” 这两个关键时刻的感受有关，即事情达到高峰时的感受和事情结束时的感受。诺贝尔经济学奖得主、心理学家丹尼尔・卡尼曼（Daniel Kahneman）和他的同事发现，我们对过去体验的记忆由两种因素决定：事情达到极限（最好或最坏）时我们的感受，以及事情结束后我们的感受。这也就是所谓的峰终定律（peak-end rule），我们用它总结自己的体验，并作为日后评价新的体验的参考依据。这种体验总结又反过来影响我们是否再来一次的决定。而其他一些因素，比如体验过程中快乐和不快乐所占的比例，或者体验持续的时间，几乎对我们的记忆毫无影响。可获得性启发式（availability heuristic）人们的判断推理过程常常受到可获得的记忆的影响，倾向于认为容易想起的事件比不容易想起的事件更常见。卡尼曼和特沃斯基研究发现，人们会对某些类型的信息过度重视，这种现象称为可获得性启发式（availability heuristic）。这里需要稍微解释一下，启发式是一种经验法则，一种思维的捷径。假设有人问了你一个很无聊的问题，比如 “是以 t 开头的英文单词多，还是 t 排在第 3 位的单词多”，你可能会脑子里搜索一下 t 排在开头和第 3 位的单词。由于 t 开头的单词更加容易想起或者说更易获得，你可能会这样想：“总体来说，我们越经常遇到的东西，以后就越有可能想起它。我更容易想到 t 开头的单词而不是 t 排在第 3 位的单词，可见我过去看到 t 开头的单词比较多，所以肯定是 t 开头的单词更多。” 这一结论听上去合情合理，实际上却是大错特错。可获得性启发式就是说，如果我们很容易捕捉到记忆中的某些信息，就证明我们过去经常碰到这个信息。这么说并非完全没道理。事物出现的频率的确会影响它在我们记忆中的 “可获得性”，但并不是唯一的因素，显著性或生动性也会对记忆产生影响。但是，我们更容易想起以 t 开头的字母，是因为单词的首字母比第 3 个位置的字母更加明显，所以它是我们提取记忆时更可靠的线索。并不是因为这类词出现的频率更高，才导致我们更容易想到它，而实际上是首字母的 “显著性” 在做怪。框架效应（framing effect）同一个问题的两种逻辑意义相似的说法会导致不同的决策判断，当消费者认为某一价格带来的是 “损失” 而非 “收益” 时，他们对价格就非常敏感。消极情绪会导致注意力范围缩小，无法全面考虑影响选择的各个因素。相反，心情越好，思维就越灵活，能考虑到更多的可能性。

学习用新的角度看待生活里的限制与约束，做一个满足者而不是最大化者！

在互联网发达的现在越来越多的选择不断的被动比较增加我们的焦虑感，自我审视 自醒 知道使自己快乐的源泉 集中精力去去做，不后悔 做不可逆人生，享受现在。

作者透彻的分析了选项的丰富和个人自由给人类带来的烦恼。越是推崇个人自由的地方，自杀率就越高。我们应当在选择时有框架，有聚焦，做一个满足者，而不是最大化者。考虑好了之后，就不必再计较得失，尤其是经济学家强调的机会成本。学会感恩，学会感谢自己得到的自由，而不是无所适从的烦恼如何选择。

通篇都就一个观点来来回回的反复赘述。没有任何参考文献跟论文来源，让我怀疑那些 “小实验” 是否是作者在自己脑海中臆想的。建议看一下各章标题即可，不要浪费时间