值得一读！作者是宾夕法尼亚大学心理学教授安杰拉。达科沃斯。她的同名系列演讲，在 TED 上被誉为成功必读，受到数千万人的赞誉。Duckworth 教授所讲的坚毅，是对长期目标的热爱（Passion）和坚持不懈（Perseverance）。这本书是科学，而不是日常的鸡汤文。书中，她讲了很多 “窍门”，每个人的成功，回头看无不是在这些 “窍门” 里面。比如：卓越是怎样形成的？社会活动家的长期跟踪结果，优异的表现实际上是几十个小技能或小活动的汇聚。这些都是偶然习得或者偶然悟到的，经过认真锤炼，成为习惯，契合在一起成为一个整体。比如：怎么能让我做事有激情？首先去掉你不现实的期望。很多事情中的巧妙和欣喜，都是在坚持一段时间后才产生的。很多事情，看起来没意思，很肤浅，知道你开始做以后，才不会这么认为。比如：我怎么对工作有激情？对工作的激情是这样来的：最初的一点发现，随后的大量发展，以及之后持续一生的深化。比如：我怎么培养兴趣？兴趣不是通过反思发现的，兴趣是通过与外部世界的互动引发的。发现兴趣的过程是凌乱的，偶然的，低效的，需要去实践。...... 总之，这是一本心理学家对很多成长、成功问题正本清源的一本书。

《坚毅 — 释放坚持和激情的力量》这本书。它曾点燃过我内心深处的灵魂。和此书结缘，还得从读研时说起。那时候室友迷上了一位华裔女学者，并向我推荐了那位学者的 ted 演讲。演讲的中心就一个：最能预测一个人成功的不是智商、天赋、家境、受教育程度等，也不是情商，她的研究发现 “坚毅（GRIT）” 才是最能预测成功的因素。而在演讲里也很简单清晰的将坚毅作出了定义：坚毅 = 坚持 + 激情。这让我对这个品格刷新了认知，原来获得成功的奥秘被科学的研究给发现了，而且似乎人人都能实现！遗憾的是演讲中并没有找到能够提升坚毅的具体方法。后来我才知道，这个演讲者就是专门研究坚毅的安杰拉・达克沃思。再后来，在一次偶然刷朋友圈，看到了《坚毅》这本书的推荐，觉得很熟悉，一看作者就是安吉拉・达克沃斯，我毫不犹豫的买下了纸质书。虽然已经读过有很长一段时间了，但当时对我的影响现在依然存在。一是更加让我坚信努力之后一定会有收获，而且这个是加倍式的收获，书中提到成就 = 技能 × 努力的平方。所以曾国藩的 “扎硬寨、打呆仗” 是有科学性的，这是对我们天资不够的笨小孩最大的鼓舞。“日拱一卒，功不唐捐”，努力被时间加持就会给我们最大的回报，这就是所谓的长期主义吧！二是让我发现了自身的坚韧已经很好，但是很缺乏激情。其实我自己做事是比较坚持的，但的确总觉得生命中少了些活力和投入，所以坚持总带有一种悲凉的色彩。后来反思才知道，这其实是中国人的通病，我们的文化里特别强调坚韧不拔，却较少提及激情与热爱，即便有表达，更多也是语言的修辞，而非发自内心的纯粹意愿。同时，我的那些坚持的外部动机和内摄动机程度会更高。这让我找到自己曾经工作不太开心的原因。因此，我尽可能的去寻找工作中能和自己的热情和兴趣结合的点。而显然这样的尝试让我收获了不少的快乐！三是整合不同层级的目标，让我能够把更多想做的事情都统筹了起来。以前，我觉得自己想做的事情太多了，但能做的没几样，而且一旦一些事情被拖累了很多精力就担心其他重要的事情被搁浅和忽视。所以，那个时候的我更多像只无头苍蝇，到处飞，飞得很拼命，但是缺乏指引和方向。从书中发现，梳理清楚自己从高、中、低层级的目标是什么，就能够将不同目标统筹整合起来，轻装前行。找到那个最高级的目标就是不断的从每个目标追问自己，完成这个目标是为了什么？直到最后无法再继续回答时，就是自己最高级的那个目标，而这个目标也是最能给人内驱动力的，也是最具有高级意义感的。四是我找到了实现坚毅的四个重要的心理资产。分别是兴趣、目的、希望和练习。这其实也是实现坚毅的重要路径，这些路径没有固定的先后顺序，也没有必然的哪个更优于其他几个。但每一条路径，都会让我心潮澎湃，就好像自己找到了去往成功的宝藏地图。当我迷失时，只需要时不时的拿出来看看，找到自己资产比较丰富的地方来继续激励自己，找到资产比较少的部分投入更多的精力，就能感觉到自己走在一条通往更美好人生的康庄大道上。书有时候就像一位智者，饱含着创作者的智慧。读书时，就是在那和那位智者进行讨教、学习和互动。读书也如教育一般，如一棵树摇动另一棵树，一片云推动另一片云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。感恩我所邂逅的这本好书以及背后苦心创作的灵魂！

读完了此书，我好像找到了答案。继续坚持做自己喜欢的事，同时加上刻意练习。时间是很好的朋友，它可以监督我们的行为。坚毅是一种品格，可以让自己变得更好，但要幸福地工作、生活，需要不同品格间的配合。从书里找到指导自己生活的方法，从实践中去落实这种方法带来的改变。继续坚持做自己喜欢的事，满足自己的内心，让自己变得坚韧一些。作为父母，希望孩子坚持去做一件事，发现他们的兴趣点，给他们给予帮助与监督，让他们坚持去做，让他们从每日的行动中学会生活的点滴。我从来不是一个聪明的人，我只是比别人多努力一点。因为我想改变自己的生活，但我并没有那么多的资源，所以我选择了多做一点，来弥补缺失资源的劣势。遇见我的人，很少夸我聪明，只是说我做事很有毅力，这也许就是属于我的特点吧！每个人都有属于自己的风格，而我只是更努力一点。最基础的行动，坚持每日读书写字，记录生活带来的欣喜，感受生活的美好。

每个人都是自己生命的作者，活出生命的精彩、实现自身的潜力最主要靠的就是坚毅力。想想自己，上学时哪怕再努力，也是回家以后偷偷努力，绝对不能让同学知道。一定要让人家知道，我不努力，照样考的不错，我是聪明的。现在想想，恰恰是自己把最重要的品格给弄丢了，明明家里有个相当坚强的父亲做榜样。中国有那么多俗语告诉后世子孙要脚踏实地努力，不要耍小聪明。可是，话听多了，反而成了可有可无的白噪声而自动屏蔽了。但现在有句网络语 —— 剩者为王，前行之路，只会越来越宽，只因坚持之人，越来越少。提升坚毅力，活出自己的精彩！

清华大学积极心理学指导师初级基础班推荐。作者安吉拉・达克沃斯是积极心理学之父马丁・塞利格曼的学生，也是研究坚毅品格（GRIT）经常被引用的心理学家，在学堂在线 “清华大学积极心理学课程” 中有她的视频，她也是 TED 演讲人，她的思路清晰，文笔流畅，对坚毅有兴趣的读者值得一看。建议阅读，建议购买。#Frank 积极心理学书单

印象深刻的一点有，小孩子能够进行 1 年以上的课外活动，并且从中取得进步，说明孩子的坚毅指数较高，后续成功的可能性更高。想想我的女儿，她开展的课外活动基本坚持了 2 年以上，特别是现在学习长笛，即使面临繁重的学业，每天都进行半个小时以上的练习，并且逐步考级过关，不断升级。看完这本书我跟她讲了书的内容，告诉她，要养成坚毅的品质，你现在也已经体现了坚毅的特质。遇到难事，可以退出，但是不要放弃。退出就是经过权衡，觉得不合适后理智退出，或者因为客观条件必须退出。但是如果做这件事情，达成这个事情对你具有很大的好处，是一件正确的事，但是因为受到一点困难，挫折，你就准备放弃，那就违背 “坚毅” 的原则。一切都是积累，没有人跳过积累随随便便就成功。希望我们都能成为一个持续努力，持续进步的，具有坚毅品质的人。

这本书是上周在中信免费借阅的，与大多数励志类书差不多，从讲述作者自己从一个普通女孩逆袭成为天才的经历开始，讲述了其中的秘籍就是练就比智商、情商、自控力更重要的坚毅品格。给我最大的收获是，整合了我以前零散地看待的各种意志品质，如自律、愿景、坚持、动态思维等，而书里提倡的坚毅其实就是这些优秀品质的集合体，它不是天授禀赋，是可以后天培养的，即打造坚毅的四个步骤，兴趣激情、刻意练习、使命目标和成长心态。与其说是鸡汤励志书，我更愿意比喻成一条捷径，帮助你找到你所爱的，并长期持续做你所爱的事。

首先看看 #坚毅的配方：以 #终身目标作为指南针，以❤️‍🔥激情❤为燃料，正常的智商为基础，良好的家庭氛围和家教为背景，刻意练习🗡是一把刺破困难瓶颈期的利剑，长期坚持一项活动（兴趣或者课外活动）是一种锤炼方式，找到一个坚毅的团体是强大的助推，那么，问题来了，如何确定自己的终身目标？# 如何寻找激情？激情不是冲动，不是三分钟热度，而是长期持有对某事物的兴趣并去行动，最后实现成就，即持续的热爱，并产出价值。而这个兴趣不是一下子就产生的，需要多年培养。兴趣不是突然降临的，没有人在很小的时候就知道自己长大后是做什么的人 ，兴趣是通过➡️# 与外部世界的互动引发的，可能很偶然，很低效，很隐晦，但是比发现兴趣需要更长时间的是 "发展兴趣的时期" 无论是寻找还是发展阶段，家庭环境都十分重要，是兴趣发芽成长的土壤，# 家庭环境是支持的，开放容错的，尊重的，亲子关系是亲密和谐的，那么兴趣发芽成长的机会就会打很多，当然，丰富支持的外部环境也很重要，比如老师，教练，同行，朋友们的支持，他们能为兴趣的发展提供持续的刺激和信息，正面的反馈让我们感到开心、自信并且有安全感。对于选择做什么（与生活互动什么），那么 #自主选择的很重要，接触过程开心很关键，因为愉悦感会让人下次继续，带来动力，这里让我们想想，孩子在刚刚接触一种乐器，运动项目，等等的时候，是逼着孩子完成重要，还是陪着孩子找到一个 "开心点"，并一路鼓励孩子重要呢？当然，或者是比较难一些的。当找到了兴趣也已经发芽长出了小叶子，在成为一棵树的过程中，总是会遇到困难的时期，任何一个技艺型的项目，想学会，精通，专业，都会遇到瓶颈期，此刻，# 刻意练习是一把很锋利的宝剑，可以为我们斩开迷雾，更上一层楼，突破迷雾登高远望的惬意，就是练习带来的奖赏。当然也会遇到困难或者失败，是拥有成长型思维去解释这个结果，还是习得性无助的看待，也是成功与继续失败的分水岭。然后，一步步磨炼自己的技艺，走向精通，走向卓越，最后有所成就。要注意的是，重复低效练习，过度练习和刻意练习的区别。而我觉得，兴趣与目标又是两位一体的，人生的目标多数建立在兴趣这棵树上，而坚定的目标又为兴趣输入不竭的动力。

喜欢书中的这句话：“以身作则就是要用行动证明，人们真的可以学会如何学习。” 作者从坚毅是什么，通过与各行各业的卓越之人的大量沟通，让读者从中获得直观的体验与思考，伴随着坚毅而来的还有实践、耐心、乐观与勇气，这些都为我们终身学习打下良好的基础，一些办法可以直接拿来用，并且效果立竿见影，这样的书值得一口气读完，还可以放在手边，当有疑惑的时候直接翻看，坚毅值得我们去认识且拥有。

总的来说，不论身处哪个领域，高成就者都怀有一种相当惊人的决心，这种决心表现在两个方面：第一，他们具备更多的韧性与勤奋；第二，他们明确地知道自己想要什么。他们不仅有决心，还有方向。天赋是一个人能力的总和，包括他内在的天分、技能、知识、经验、智力、判断力、态度、品格和驱动力，它也包括了一个人学习与成长的能力。天赋 = 固定的素质 + 潜能，坚毅就是一种潜能，一种可能性。它并非凭空就具备的，它需要激情和毅力。激情不是指你所关注的某一件具体的事，而是指你以一种持久的、忠诚的、稳定的方式去关心的某一个顶级目标。你不会反复无常。每一天，你日思夜想的都是这个问题。你向着同一个方向，迫切渴望能够向前走哪怕一小步，而不是向另一个目的地迈一大步。一些人可能会说你有强迫症。你的大部分行动通过服务于这个顶级目标和你的人生哲学而获得意义。激情是一种持续的专一的目标感。激情不会像顿悟一样突然而至，而是需要积极地去发展。要知道，我们早期的兴趣是脆弱且模糊的，需要有力的、经年的培育和研磨。毅力即面对障碍时不放弃任务的倾向性。有一句日本古语是这样说的：“跌倒 7 次，第 8 次爬起来！” 毅力除了坚定的目标感，也需要积极心理学和成长型思维的思维模式和乐观的天性加持，来培养兴趣、练习、目的和希望这 4 种心理资产。高成就者的卓越是基于一套正循环的系统。这种卓越是磨炼出来的，由几十个小技能或小活动的汇聚，这些技能或活动是习得的或偶然悟到的，经过认真地锤炼，成为习惯，然后契合在一起成为一个综合的整体。在其中任何一个行动中，都没有什么非凡的超人存在，只有一个事实，那就是，他们持续不断地把事情做对做好，然后这一切加在一起，产生了卓越。最后要记住的是：“获得坚毅的品格有难和易两条路。难的路是只靠你自己，而容易的路是遵从一致性 —— 人类有想跟别人一样的基本驱动力，如果你周围都是坚毅指数较高的人，那么你也会变得更坚毅。” 努力成为优秀的人，去和更优秀的人为伍。

坚毅力、逆境力人生必须要攀登的两项能力两个重要的因素能使团队和个人变得更优秀：“深刻而充分的支持，以及使人进步的不间断的挑战

看到这本书的书名，就被深深吸引，想知道坚毅品质究竟是什么？       这种能力对我们的成长都有哪些帮助？       坚毅品质是否能够通过某些方法进行培养或提升？       不出所料，书中的文字给了我详细的解答，让我学到了很多。       首先，我认为坚毅是走向成功的关键品质。高成就者的成就，不单单是天赋能够解释的。他们除了一往无前的激情，还有永不服输的精神。他们从一件件平凡的小事做起，积累出了高水平的表现，将潜力充分的发挥了出来，才成就了后来的故事。       那么如何成为一个坚毅的人呢？我认为对自己兴趣的持续实践，是培养坚毅品质的起点。它让我们知道哪些兴趣是能够持续下去的，并能够让我们在一次次的刻意练习中，持续提问，不断精进；在此过程中，让我们找到更大的目标和意义，找出与自己匹配的终极追求，从而更加坚毅的面对生活，完成让我们孜孜以求的使命。       我的孩子今年五岁了，我希望她具备坚毅的品质，在成长的道路上披荆斩棘，屡败屡战。作者告诉我，父母应当为孩子创造一个具有滋养性的家庭环境，着力培养孩子的成长型心态，在生活和学习中不断地引领孩子，激励孩子。给予他们深刻的支持，和使人进步的不间断的挑战，让他们的坚毅之种萌发，持续的走向未来。       书中的内容让我振奋，但再好的理论也要化为实践，我找到了适合自己家庭的方法。       第一，不论是我自己还是对孩子的教育，都要重视成长心态的培养。在生活，工作，学习当中，重视每一句话，每一个交流的机会，改变自己的固定思维，同时对孩子输出成长型思维模式，为成就坚毅品质打下坚实基础。       第二、除了 “由内而外” 的培养坚毅品质，还同时需要 “由外向内” 的力量。我会在生活中努力为孩子创造一个坚毅的家庭氛围。放下游戏键盘，带着孩子爬山，旅行，亲近大自然，在不断的体验中，为孩子树立坚毅的榜样，共同进步。       第三、孩子自打五岁以后，自己的想法变多了，前一阵突然有想上兴趣班的想法，未来一年，我将为她助力，希望能够找到一个她感兴趣，并能持续努力的兴趣爱好。在坚持中学会 “不放弃”。       未来，相信她一定能够成为一个不躺平的坚毅榜样。

通过这本书，首先发现了自己的坚毅指数比较偏低。其次，也明白了坚毅对于一个人来说有多重要，同时，书中也通过案例等形象的指出了如何提升你的坚毅指数。

金句频出，热血沸腾，结合耐力，成就坚毅。

非常不错

让我思考什么才是我真正想过的生活，长期目标和对这个目标付出的努力又意味着什么

坚毅是可以培养的，正如养成习惯的方法一样。每天尽早开始做一件事，不断重复，产生热爱，正向循环。这本书更强调内在的力量，而习惯心理学则强调如何培养这种力量。将低频行为与高频行为联系起来，不需要奖励就可以起到强化低频行为的作用。

作者安杰拉发现，一个人越坚毅，就越容易感受到积极情绪，即坚毅和幸福总是形影不离。《坚毅》这本书非常详实的写出了作者对于坚毅这个课题为什么感兴趣，坚毅的定义、表现以及如何培养等方面进行了详细地阐释。通过阅读这本书，勤奋者或者那些以为自己有什么天赋反而受挫的人，可以通过这本书得到宽慰。对于那些懒惰的人，当然也可以给他们的人生提一个醒，那就是：人想要成功是没什么借口的。拥有坚毅的品格、自我认知的能力和 “成长型思维” 模式这些品质让人们可以一次次离开舒适地带，挑战自我。这些品质会保护他们走出一条长长的路，一条实现自我价值和梦想的路。也许在看或者已经看完这本书的人，大部分都不是天才，但是，我们可以通过一些努力让自己成为别人眼中以为的天才。

说不清自己是在看一本关于‘坚毅’的书籍，还是在看一本关于自己感兴趣的心理学领域的书籍。至少，阅读本书让我对于‘坚毅’有了更深刻的理解。若是毕业论文选择‘坚毅’为话题，应该会更加顺畅。毕竟，阅读一本书籍，要比仅仅粗显的翻译四五篇英文文献好太多。

成功的人是相似的，精进的心流构成了坚毅力，他们把天赋通过努力转化为了技能，再把技能通过努力转化为了成果。在这个过程中，感受了召唤，进一步发心乃至发愿，就是人生使命，也是他们的顶级目标。顶级目标是不动的，中间有多个中级目标支持，再下面有好多个小目标，在调整，升级，日复一日，年复一年，不停地驱动顶级目标的实现。在这个过程中，好的老师或教练，不可缺少，他们往往是既高支持也是高要求。或者说既严厉又温和的推动着，影响着，老师们以身作则。严厉下又是无私的，不把自己的盘算渴望投射到孩子身上，孩子们自然感觉到了真心，就会自然模仿，自然吸收，就能挺过高要求的考验，不会认为这是折磨或者是无意义的。前提是孩子得先找到自己的兴趣点，不停去试，才能找到生命的激情，到 all in，放弃那些看似还可以的项目，坚持两年，正向循环开启了。