? 叔贵的健身笔记实操性很强。

你可以食言而肥，也可以一诺千金。但是，千万不要承诺做不到的事，一次也不要。

正本清源，适合小白的基础知识

虽然这个书有些观点我不是很认同（例如减脂我认为改变饮食➕有氧效果更好，作者则推崇有氧 + 抗阻），当然这是一本教你怎么健身的书，侧重点当然要突出健身的效果和方法，这无可厚非。书中大多数的方法对我这个刚想雕琢体型却遭遇锁骨骨折的人来说还是很有启发的。这本书对于想要通过健身改变气质、体态的人来说还是很有指导意义的。当然，健身贵在坚持，难在融入生活，希望这本书对你有用。

适合入门的健身者

详细介绍了健身项目，配餐及注意事项，还有对热门话题进行了分析。

内容简单易懂，可以跟随居家运动指南还有饮食来试试

因为走进健身房也有快 8 个月的时间了。我也想自己做一些输出，因为接下来私教到期的话，我就准备自己开始练，所以总结一下之后自己的训练计划，做一些动作要点，坦白来说，这本书里面有一些内容私教教的内容差不多，但有些具体的内容，看书其实很难通过超链来去纠正的，必须要有一个人在你边上，来去给你一个精准的反馈，跟自己想要寻找的答案，有一点的差别另外关于食谱方面，其实这个东西太难去做到了，搞得有点复杂，就如何精简的让大家知道吃应该怎么来吃，发热量怎么算，看下来还是有点复杂

有实践性

对小白非常友好

写的可以

健身入门科普

从前只知道施瓦辛格是影星，也是州长，原来他最初的身份是健美冠军，获得过 7 此 “奥林匹亚先生 “头衔。这本书展示了作者专业的健身知识，从精神上鼓励（所有领域的成功者都有的必胜的信念和专注坚持的毅力），从健身动作上专业的展示，在营养理论和伤病预防与治疗上的专业指导，是非常值得浏览的书。但对于健身初学者来说，此书并不能完全替代一个合格健身教练的现场指导，尤其是对于健身器械的使用方面，因为毕竟只有图文的讲解，在实操中新手如果只照书中练习肯定会出现错误动作，一旦养成错误习惯就麻烦了。这本书的作用一是激励自己，另一个是对健身有个全面的认识和大致的了解，后续就是在健身房进行正确地苦练了。

不错，简单易懂。

读完之后觉得很不错，推荐健身小白和想要初步开始健身的人看，非常好理解，后面的健身 notes 帮助很大，例如：核心训练就是练腹肌吗…… 训练时是否应该追求 “泵感”…… 运动时的燃脂心率到底管不管用等等，比碎片地去接受网红健身博主说的内容要好，更有系统性。

只是单纯堆叠了一些健身知识与动作，没能根据现代人的生活习惯与城市环境以及人的基本心理机制提炼出普通人（非专业健身运动员）的健身方法论。对于健身知识比较浅尝辄止，没能结合经典和最新的运动学研究进行更深入的剖析如何有效健身。

这本书内容很丰富，也非常健全，对于不知道怎么练的新手手把手的教学了健身的过程，对于下定决心开始的是是省时又省力的一本书。我觉得耳目一新的是对于体态的调节方式。很有用值得推荐

作为一个建设小白，这本书很好的刷新了我一些听过来的观念以及普及了一些基本知识。比如基础代谢，到底怎么算更合理？节约了自己摸索百度的时间。比较推荐观看。

语言浅显易懂，动作有图片参考。根据不同的健身目的，都有可供参考的方案。很适合不定期翻看和需要时查询。

最大的收获 —— 记录记录你的生活，记录你的感受，记录你的当下，认识自己了解自己才能更好的坚持。