黄征宇？谁是黄征宇？凭啥？著名跨国金融投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会 21 世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、萨尔兹堡全球论坛学者、《征途美国》和《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者、英特尔前董事总经理黄征宇，1977 年出生于上海，10 岁移民美国。在斯坦福大学的四年半时间里获得了经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，还在哈佛商学院获得了工商管理硕士学位。黄征宇在英特尔总部工作了七年，曾是英特尔最年轻的董事总经理。任职于英特尔的时候，他管理公司的电信产业部，领导团队研发出迅驰等划时代的新产品，帮助英特尔在全球市场成为领导者，更积极推动了英特尔与中国在通讯领域的知识产权合作。2009 年，在美国总统奥巴马的授权下，黄征宇成为首位出生于中国大陆的白宫学者，在美国国务院担任国际开发署（USAID）署长特别助理。wow！好吧，那么什么是 "英雄之旅"？美国著名的比较神话学大师约瑟夫・坎贝尔追溯了全世界几乎所有神话系统中与英雄历险相关的故事，发现它们都有一个共同点，他将其称为 “英雄的征途”。这个征途大致分四个阶段：第一阶段，遇到问题，比如恶龙侵犯英雄所在的家园；第二阶段，寻找恶龙，英雄得单枪匹马踏上征途，独自进入一个未知的世界；第三阶段，经过种种考验，英雄终于击败恶龙；第四阶段，英雄成功归来，并且把这个经历告诉大家。为什么我们要跟黄征宇开启一段英雄之旅？因为，他曾经的境地，可能就是我们现在的困境：亚健康，情绪化，事业出现瓶颈，人际关系出现问题，财富管理一塌糊涂。怎么办？我们苦思冥想的问题，在别人也许早有答案。黄征宇当时也是这么想的："1. 他们的共同点是什么？2. 有没有办法向他们学习，以不断提升自我，超越自己现在的极限？3. 有没有办法在每个方面都能获得提升和增长，而不是非得放弃或牺牲某些方面？" 当我们看到这本书时，我们看到了他的学习，他的答案，他的成长！这本书更像是黄征宇的一份学习报告。这份他用 10 万公里里程、50 万美金换来的报告，你，值得拥有！他在这本书中，真诚地分享了他遇到 6 个问题：健康、情绪、思维、关系、事业、财富。同时，他告诉我们，他是如何找到这个领域中的权威人士，如何跟他们学习，学习的过程和学习方式，并且，如何在这个过程中获得了成长。尽管，这些问题不可能 "永别"，但每一次的 "相遇"，他都能 "掌控"，都能 "化险为夷"，化干戈为玉帛。这，不就是我们想要的吗？我在这本书中的收获是什么呢？1、 我们苦思冥想的问题，世界早有答案。2、 你的夜不能寐，只是没有找到合适的人、合适的导师、合适的方式 —— 可能是课程、可能是合作、可能是对谈。总之，你要坚信，没有解决不了的问题，只要找对人。3、 上课、求学，也许是最快的晋级之路。4、 我们不能只在自己的领域中自嗨，要用知识分享和服务更多需要的人。把自己变成一个知识超级节点，一个知识萃取大师，一个知识分享高手。5、 我们要解决的，绝对不是某个单一问题，健康问题，也是情绪问题、关系问题、事业和财富问题。我们要解决的，是一揽子问题，也是黄征宇遇见的六个问题。是不是只有这六个问题？六堂课？显然不是，但是，它是一个重要的基础。6、 这六堂课给我的启发：    a) 健康：你是你吃出来的。健身是必不可少的，并且，根本没有时间、地点的限制。世界上最成功的人，多数必都是健身狂魔。就算别的还学不来，至少这一点是马上、当下就要学习的。这是我们跟成功人士最短的距离。    b) 情绪：掌控情绪，尚有可为。一个最简单的方式：深呼吸。这本书让我再次看到 "深呼吸" 的魔力。在挑战 "冰人" 课程当中，黄征宇也有大篇幅的描述。深有体会！    c) 思维：改变思维，让思维决定情绪。    d) 关系：唤醒心中的巨人，与命运有约。    e) 事业：未来已来，如何掌握自己的事业？    f) 财富：这颠覆了我对财富的理解。特别是这一段：理财专家认为，人们对财富的需求可以分为四个阶段：1. 财务保底（financial security）；2. 财务蓬勃（financial vitality）；3. 财务独立（financial independence）；4. 财务自由（financial freedom）。最底层的需求是 “财务保底”，也就是维持日常开销所需要的财富值，比如衣食住行的基本开销，还有子女教育每月所需的固定费用等。如果连维持基本生活的资金都没有，那你的财务状况就非常危险了。而经过仔细计算就会发现，这一阶段所需的财富值对大部分人来说都不是很高，通常是一个合理并且可以达到的数字。在 “财富蓬勃” 阶段，刨除日常开销以外，你的财富值还可以满足其他方面的小需求，比如：朋友间的互动和应酬，看几场自己喜欢的电影或话剧，学一门外语等。这些开销加上财务保底的数字，就是 “财务蓬勃” 应该达到的数字。到了 “财务独立” 阶段，你的财富值就更为宽裕了，除了满足前两个阶段的需求外，还有能力满足一些大的需求，比如可以承担跨国旅行的费用，换一辆心仪已久的车等。如果把这些需求和数字都列出来，你会发现，这一阶段也并非遥不可及，很多人也能达到目标。最后一个阶段才是我们常常提到的 “财务自由”。它的定义是你所拥有的财富已经可以让你或你的家庭一辈子生活无忧了。在这个阶段，你可以买几乎所有你想要的物质化产品，比如私人飞机、游艇、豪华别墅等。很显然，要达到这一阶段是有难度的。“财务自由” 固然是每个人对于财富的一个终极梦想，但事实上到了这个阶段后，它能带给你最重大的意义可能只有一个，那就是：你在一定程度上拥有了真正的自由，可以有时间也有选择地做更多自己想做的事情了。实际上，你未必能够管理得了你的财富。也许你需要专业的财富管理师。专业的事让专业的人去干。《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》，你一定要读一读。相信它能修订你对成功的认知，同样，也能够带领你更快地走向成功。

作者在健康，思维，关系，情绪，事业这几个方面为我们打开了看望亿万富豪所参加的培训班的视野。以前觉得自己掌握了已经够多了，看了许多书，见识猛涨。但看了这本书，作者花费了几十万美元所报名的班级来看，感觉自己就是井底之蛙把。亿万富翁所参加的班级，确实给我大开眼界。

我们正身处数字化时代带来的剧变浪潮中，终身学习是应对这一艰巨挑战的不二法门。应该学习什么？到底怎么学习？如何学以致用？黄征宇以自身的经历现身说法，为我们塑造终身学习能力提供了一个全新的视角。

哈佛毕业后的六堂课：健康、情绪、思维、关系、事业和财富。      这本书是励志类书籍，有些内容浅显，但管用。几个案例颇为深刻：疗愈战争创伤的心理学方法，可以让我们在困于黑暗时，抓住一块浮木；冰人抗寒练习方法，每个人都可以当场试验，如果当初参加马拉松比赛的运动员接受过这个训练，不会因失温而冻死山谷；一个社群的建立，虽然只有短短几天时间，但人性的弱点暴露得淋淋尽致，社会运转必须依靠法度；“大头脑” 组织，可以改变自己的阶层，一路打怪升级，必须找到资源共享、风险愿当的利益共同体，第一条规则：保密，让神下凡为人；没有经验之谈，只有失败教训，不同的境况总有适合你的方式；奇点大学、30 岁的退休生活、财务保底到财务自由的四个阶段、微表情、德国扑克、保守型和攻击型、对冲基金、早晨程序、影响力……     这本书，推荐给大学毕业当了 CEO 或即将成为 C 字头的青年人。

书中还介绍了一些成功人士的学习经验和方法，让读者可以从中汲取灵感和启示。终身学习已经成为现代社会中不可或缺的一部分，因为知识和技能的更新换代速度越来越快，我们需要不断地学习才能跟上时代的步伐。这本书提供了很多实用的建议和方法，可以帮助读者更好地进行终身学习，提高自己的能力和竞争力。

往年的冬天很怕冷，今年会耐寒些😄

"人生是一场自我发现的英雄之旅。" 不要总是待在舒适区，这样人会变得堕落，反应迟钝，我们需要生活的刺激，来保持警惕，居安思危。六个主题:①身体健康②控制情绪③思维突破④人际关系⑤事业工作⑥关于财富。在经验的积累下你会变得更好好。

这是人生导师对自己人生经验的总结。人类一切事业的基础首先是健康，“你是你吃出来的”，基于这个原则，始终坚持 “饥饿是进食的唯一原因。”。不为口腹之欲，只为营养健康。有了健康这个硬性条件，情绪管理也是重中之重。我们的情绪并不是因为事件触发的，我们的情绪是因为我们的想法，我们的自动化思维操控。有了这个知识，当我们有了情绪后，首先要追根溯源，要弄清楚是什么情绪，因为什么触发。这样才能更好的管控情绪。情绪背后的那条程序 — 自动化思维，也要被看见。而且还要在必要时对它进行修改。这三步完成后，我们队自己的生活就有了最基本的控制权。我们就可以着手去解决关系的问题，关系看似复杂，却也遵从以下原则，稀缺性，权威性，社会性，互惠性等。有了良好的人际关系，接下来要打完的就是个人品牌。一个良好的个人品牌是一切合作的开始。最后，就是财富意识，采用二八原则，专业的事交给专业的人去做。用小部分资金做自己擅长的事，至于理财就交给理财师就好。

当外部世界朝你吼叫的时候，你不需要因此而有任何情绪反应。如果有的话，就观察它，观察它的来，观察它的去。葛印卡最后总结：修炼内观的好处是，不起分别心，不去分辨在这个环境中我是否应该有怜悯心、同情心、憎恨心或是愤怒心，而是要有平等心。我猜想，或许这就是内观的终极奥义。

内求外观，是我近两年一直在思考的事。佛家讲 “莫向外求”，这是修心的法门；儒家讲读万卷书行万里路，这是成长的捷径。正巧今年开年第一本书，我选了黄征宇的《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》来读，也真是冥冥之中有天意，收获很大。不谈哈佛，黄征宇是第一位华人白宫顾问，是商业大佬，眼界与经历，都不是普通人可比较，所以感谢他写了这样一本书。书有六个部分，其中，健康，情绪，思维，我读懂了需要用科学的精神去探究、去学习，才能有机会掌控 “内求”；关系、事业、财富，选择比努力重要，观念比选择更重要，“外观” 不仅要观世界，还要看周边的人，周边的事。要相信外脑的力量，要离开舒适圈。一边读这本书，我一边开始了 100 天正念冥想练习，我拾起来每天背几个单词的习惯，我坚定的要继续健身读书，我打算深入了解一下自己的健康指标，我也列出了今年要完成的一些自我成长计划。我知道 “知易行难 “的道理，但有时会忘记，有时会迷茫。在 2025 年之初，很幸运和黄征宇有一场隔空求教，他告诉我，在终身成长的路上，我永远不会孤单。

这本书加书架很久了，一直有新的想看的书于是越沉越底。还好最近有一点点书荒翻了一下以前的书架！真的有一种早一点读到就好了的感觉，干货满满！最近虽然各种不顺各种情绪问题，但好在读的书每一本都很棒！很有意义！所以还是很快乐的！

终身学习，终身成长。全面发展：健康、情绪、思维、关系、事业、财富。我们与理想的自己，都有一段差距。在有限的生命里，让自己充盈、成长。“人不应该是插在花瓶里供人欣赏的静物，而是蔓延在草原上随风起舞的韵律。生命不是安排，而是追求，人生的意义也许永远没有答案，但也要尽情感受这种没有答案的人生。”

我们成长伴随着经验，经验带来了成见，成见又束缚了我们的视野。这本书通过顶尖课程的学习给我们打开了多个维度视角，是平时不容易接触到的。冰人训练：通过学习吐纳方法，提升身体抵抗寒冷的能力，突破极限。印第安的成人礼训练：快速让自己感受到真正成为一个 “成年人”，并且把参与者紧密联系在一起，形成极其深厚的感情。大头脑组织：分享自己的经验，学习他人的经验，少踩坑，多一些解题思路。这本书非常推荐创业者和想创业的人深度阅读。

智慧在于实践

收藏夹的书何时能读完好贪婪此书是樊登推介的受作者身份的光环，经历影响吧未必值得去读同时在读的《次第花开》来自佛的领域门外汉徘徊许久始终一知半解关注心与灵的层面相比而言灵性之书更让人心动活着，打怪升级之旅临死，却是爱与情的牵挂珍惜身边人恰逢一月一次轻断食日身体的饥饿反应特别是下午克制力带来的快感身心有了清晰的链接末了晚餐补给重拾的幸福感，好满足失去才知拥有的珍贵活着，淡淡的喜悦每一天，感恩生命珍视亲密关系那是你的幸运

《终身学习》今年读的第一本书，用时 802 分钟。这是一本很特别的书，作者查德・拉特利夫分享了他在全球旅行和学习中的经历，还总结了他在健康、情绪、思维、人际关系、事业和财富六个方面的心得。读完这本书，我收获特别多，也让我对学习有了全新的认识，下面总结下：学习的意义与价值书中强调，学习是人生中最重要的事情之一。无论是主动还是被动，只要坚持学习，就能对个人产生深远影响。正如作者所言，“学习是为了成长”，这种思维方式让我们在面对不确定性和挑战时，能够抓住机会，获得成长。通过阅读、实践和反思，我们可以不断更新自己的知识结构，适应社会的变化。健康与学习的结合书中提到健康是幸福的基础，而健康的学习方法能帮助我们更好地管理情绪和压力。例如，“能量金字塔” 理论指导我们合理规划饮食、睡眠和运动，从而提升整体生活质量。此外，作者还分享了如何通过运动、音乐或转移注意力来缓解负面情绪，避免 “死循环”。学习方法与实践作者总结了十种学习法则，包括 “未来为上”、“经历为次”、“付出为上” 等。这些法则不仅帮助我们明确学习目标，还提供了实用的学习路径。例如，“问题为上” 提醒我们在学习中带着问题去探索，从实践中寻找答案。同时，“合作为上” 强调了团队学习的重要性，通过与他人交流和合作，我们可以获得更多的反馈和启发。思维模式的转变书中提到，终身学习需要开放的心态和批判性思维。我们需要勇于跳出舒适区，接受新思想和新观点。正如托尼・罗宾斯的 “15 秒原则”，当情绪不佳时，我们应在 15 秒内调整心态，避免负面情绪影响学习效果。终身学习的社会意义终身学习不仅对个人成长有重要意义，还能推动社会进步。通过不断学习新知识、新技能，我们可以更好地适应社会变化，促进创新和发展。同时，终身学习需要社会的支持和资源，包括政策、资金和基础设施。总结与反思读完《终身学习》，我更加坚定了终身学习的理念。正如书中所说，“幸福是健康的体魄、好的情绪和丰富的思想”。未来，我将努力践行书中的学习法则，保持好奇心和探索欲，不断突破自我。同时，我也希望更多人能够加入终身学习的行列，共同创造一个充满活力和创新的社会。这是学习后用 Ai 辅助总结的，学以致用～💯

力荐五星关于运动，关于早起，睡眠时间，和我们生活息息相关，至关重要的事情在书中得到了解决方案，受益良多，受益终生，仅此部分就能受益终生。

实操性很强，值得借鉴

我们每个人也是如此，不管哪一个人，身上多少有着孙悟空、猪八戒或唐僧的缺点，只不过我们没有那么容易意识到而已。每一个困难、每一次失败都是我们成长和进步的基石。只有在经历这一段长长的 “英雄征途” 之后，我们才有可能更好地认识自己，改变自己，习得更大的智慧，取到我们的人生真经。非常棒的书，感谢作者无私的分享！

好学的黄征宇👍🏻👍🏻👍🏻。