- 给这本书评了5.0专业、有趣、贴心，人人都能读懂的乳房保健手册
2013 年，好莱坞影星安吉丽娜・朱莉知道自己有 BRCA（乳腺癌易感基因），为了预防乳腺癌的发生，她做了双侧乳房切除手术。此举引发了大众对 BRCA 基因的关注、对乳房的关爱。本书的作者芬克医生正是安吉丽娜・朱莉乳房切除术的主刀医生，她放下手术刀，执笔写下这本关注乳房健康的科学手册。内容专业、文笔有趣，叙事贴切而柔和，就像一个温暖的闺蜜与你面对面聊天。这本书人人都能读懂，但涉及严谨的医学知识，你也需要认真用心做笔记，才能真正获益。芬克医生把乳房的秘密摊开来说，让你大大方方认识乳房的发育和功能，揭开挡在乳腺癌上方的那层暗黑之布 —— 了解它才能战胜它，也详细地分享了健康的生活方式、均衡的饮食建议、乳腺自我检查、医院体检和乳腺癌治疗原则，以及癌症幸存者如何更好的生活。与其说这是一本《乳房保健手册》，不如说是人人应学的身心健康科学读物。按照本书的建议生活，还能降低心血管疾病、代谢性疾病风险，能够保持精力充沛与心情愉悦。希望读完本书，你会重新审视现有的生活，若有不妥之处，那就及时调整吧。建立一种新的生活方式，让身体、情感、智力每天都得到滋养。建议读者们留心芬克医生所强调的疾病的生物学规律、医疗决策的原则、医学概率（如绝对风险和相对风险），这些将有助于你应对任何一种健康问题，在生病时成为一个聪明的患者。如果你觉得整本书信息量偏大，不知从何开始践行，那就先将餐盘里的牛排炸鸡换成谷物果蔬，享受「抗氧化」饮食吧。对医学同行而言，这本书也有很大的专业参考价值和医学叙事的借鉴意义，比如芬克医生用儿子偷吃巧克力在嘴边残留的巧克力渣来解释乳腺细针抽吸 / 粗针穿刺导致肿瘤播种，比如用兔子乌龟模型比喻肿瘤复发与转移。全书读下来不得不佩服芬克医生的医术与才华。- 最后补充一点，关于「灵芝抗癌」的勘误（我实在太喜欢芬克医生，不忍心说这是 “辟谣”，以 “勘误” 表示尊重）灵芝、人参充满传奇色彩自古以来就被国人神化，至今仍迷信其药用价值。灵芝是作为保健品，而非药品。现代科学并没有高等级证据表明灵芝有直接抗癌功效，倒是很多癌症患者自行购买灵芝 / 灵芝孢子粉等造成肝功能损伤或延误正确及时的治疗。有些药物会引入灵芝的成分，也只是起到免疫辅助作用，而不是作者说的「直接对抗肿瘤」。撕开灵芝在传说故事中的神秘镀膜，它只不过是一种难吃的蘑菇🍄，读者朋友勿本末倒置。祝阅读愉快，你一定会喜欢会有收获：)
给这本书评了4.0终身健康，才是送给女性的最好礼物1. 这本书的作者克里斯蒂，是有 20 年乳腺治疗临床经验的医生，影星安吉丽娜・朱莉切除双侧乳腺的手术就是由她主刀。不仅如此，这本书的中文版，还由中国工程院院士、中国肿瘤内科学创始人孙燕专门做了导读，国家癌症中心副主任马飞教授带头翻译，这都足以证明这本书的权威性。
2. 提到乳房健康问题，很多女性要么过度忽视，要么过度害羞，很少有人在平时针对乳房问题咨询医生。平时不注意，关键时刻就很危险。统计数据显示：乳腺癌是 20-59 岁女性的头号杀手。我国每年乳腺癌发病人数多达 16.9 万，死亡人数约 4.5 万。想保持健康，女性首先要重视的就是乳房。
3. 告诉你几个关于乳房的事实：穿戴文胸不会诱发乳腺癌。有专门的研究表明，罩杯大小、有无钢托、第一次穿胸罩的年龄、平均穿戴文胸的时间等，都不会影响乳腺癌的患病概率。
4. 手机等电子产品的辐射不会诱发乳腺癌。这是很多人都有的误区。给你看个数据：阳光（紫外线）的辐射是手机电磁波的 48 万倍。所以晒太阳都没事，手机辐射又怎么可能让你患乳腺癌呢？
5. 口服避孕药对患乳腺癌的影响微乎其微。你可能听过，口服避孕药会致癌的说法。但其实这种概率的提升小到几乎可以忽略不计。反倒是意外怀孕会比吃避孕药对身体的损害更大。女性完全不用对避孕药产生恐惧心理。
6. 你可能会问，哪些人群患乳腺癌的风险较高？选几种容易自测的和你说说：①年龄 50 岁以上； ②肥胖：身体质量指数（BMI）≥30；③12 岁以前月经初潮；④首次足月妊娠年龄超过 35 岁；⑤从未母乳喂养；⑥身高超过 1.75 米。另外，如果你有乳腺癌的遗传基因或家族乳腺癌病史，建议去医院做一次全面的检查。
注：BMI = 体重（kg）÷ 身高 ^2（m）
7. 那有没有保持健康的秘诀呢？给你几条针对乳房健康的具体建议。
从青春期就开始关注乳房健康。如果你有女儿或者其他晚辈，在她们初潮之后，就要有意识地引导她们关注乳房健康，熟悉自己乳房的形态和触感，这样一旦日后乳房有异常变化，她们就能很快察觉。
8. 每月定期检查。无论什么年龄段的女性，最好都在月经结束一个星期后进行自检，因为那时乳房的粗糙程度与胀痛感最小，最容易辨别是否存在异常。已经绝经的女性，可以把每月的第一天作为检查日，方便记忆。
9. 自检时具体要检查什么呢？①观察你的乳房皮肤有没有变厚、发红、凹陷、收缩或鼓起；②检查你的乳头朝向是否发生变化；③检查你的乳房组织是否有凹陷或鼓起的现象；④轻轻挤压乳头，看有没有出血或者流出清水一样的液体。总之，自检时一旦发现异常，相信你的直觉，立刻联系医生。
10. 饮食要以新鲜蔬菜水果为主。完美的膳食比例是 7:3，也就是 70％的新鲜水果和蔬菜，和 30％的全谷物和豆类。要尽量少吃红肉、加工食品和高脂肪含量的乳制品。书中还给了一个搭配蔬菜的简单办法 —— 尽量选不同颜色的蔬菜，这样你能获得更丰富的营养。
11. 最好的饮料就是白开水。除去食物里的水分，女性每天还需要额外补充 1700 毫升到 2500 毫升的水。实在不想喝白水，可以用薄荷叶或者柠檬片调味。这里提示一下，如果你有心脏、肾脏等方面的疾病，每天的喝水量还是要听医生的安排。
12. 你可能听过 “适度饮酒有利健康” 的说法，事实上，所有酒精饮料都致癌，最好的选择是 “滴酒不沾”。这是因为酒精会减少肠道对叶酸的吸收，而叶酸是确保 DNA 正常复制必不可少的维生素。所以如果你偶尔想要小酌，最好也控制在 240 毫升以内，并且只选红葡萄酒。在喝酒当天，你还需要服用 800 毫克的甲基叶酸补充剂。
13. 购买化妆品时要多留意成分。很多人买化妆品看中的是品牌或者上妆效果，很少关注成分。但其实像含有邻苯二甲酸酯或对羟基苯甲酸酯的各类化妆品，对乳房健康有很大伤害，你都应该拒绝使用。
14. 最后，告诉一个你可能会觉得吃惊的事实：男性也有乳腺组织，所以也会有患乳腺癌的风险。据统计，全球每年大约有 2470 件男性乳腺癌案例。因此即便是男性，也建议要在每年体检的项目中，增加乳腺方面的检查，守护自己的健康。给这本书评了5.0吃天然食物 拒绝肉类乳质食品（呃难）
给这本书评了5.0拯救乳房很难想象，我一个男生居然从头到尾看完了…… 统计数据显示：乳腺癌是 20-59 岁女性的头号杀手。我国每年乳腺癌发病人数多达 16.9 万，死亡人数约 4.5 万。想保持健康，女性首先要重视的就是乳房。这本书的作者克里斯蒂，是有 20 年乳腺治疗临床经验的医生，影星安吉丽娜・朱莉切除双侧乳腺的手术就是由她主刀。她在书中解答了许多女性都会有的困惑。想要了解如何科学地保护乳房，这本书是最好的选择。
给这本书评了4.0爱自己不管别人怎样，自己要先爱自己。这本书非常全面，从预防、患病、治疗、后期注意事项都讲得很详细，“百科全书”！不管在哪一个阶段，对应读一读会有很多缓解。平时注意自检和生活习惯。目前健康也了解下，万一遇事也不会那么慌张了。深深地感谢🙏
给这本书评了4.0如果女性朋友们在绝经前（1）多运动，（2）不喝酒，（3）不抽烟，（4）少吃肉类和乳制品，养成以素食为主和吃天然食品的饮食习惯，那么她们患乳腺癌的概率将会下降 50%，绝经后的患病率会下降 80%。而在乳腺癌治疗中，接受化疗的患者的生存率只比放弃治疗者高 10%。
电子书乳房健康手册
乳腺癌是影响女性健康的最主要的恶性肿瘤之一，我国每年乳腺癌发病人数多达16.9万，死亡人数约4.5万。乳腺癌的发病率位列女性恶性肿瘤第1位，城市女性乳腺癌的发病和死亡例数分别是农村地区的2倍和1.8倍。21世纪以来，伴随中国社会经济的高速发展，女性的工作压力不断加大，生活方式、饮食习惯和情绪管理越来越不健康，加上环境污染、晚婚晚育等社会因素，女性健康，尤其是乳房健康受到了极大冲击。 拥有20余年乳腺临床经验的专家，克里斯蒂·芬克根据科学研究和数据统计，结合丰富的案例和指导建议，在这本《乳房健康手册》里，分四个部分给读者带来了前沿科普。 《乳房健康手册》分别从乳房健康基本知识、日常生活规律、乳房风险因素，及乳腺诊断和癌症治疗手段等方面，介绍了女性应该如何科学地保护乳房。 全书内容丰富，科学严谨。不仅解答了豆浆、咖啡、酒精、钢圈内衣是否致癌等旷日迷思；给出了12种乳房病变外观和临床判断标准；分析了诸如年龄、月经初潮、身高、骨密度、BRCA基因突变等十余种高危因素；分享了10种黄金抗癌食物、科学食谱配比和健康生活建议；还科普了临床乳房检查手段、预防性药物摄取、化验单解读及治疗方法一览。
