恐惧，寂寞，失败，不安，不被认可，不快乐，胆小，怕老，逃离，不舍，怕穷。一系列的负面情绪，都是自己选择面对的方式不够正念。花时间和精力去凝视的自己的内心，在专注的行动中，不断的反思改良。和 “恐惧” 和 “寂寞” 建立较为良好的关系，自己的心便能时时保持平静。渐渐地，不会再苛责自己，也能够宽恕他人，这想必会成为迈向幸福的一小步。

一开始是读 100 个工作基本这本书开始接触了作者，他的书读起来很过瘾，用字谦辞十分白话通俗，这也归功于翻译者的功力啦！我的清单里面还有同样作者的五本书，还好有买会员，能够一次把相关书籍看完真的是非常地痛快。

作者在本书使用方法里说，“这本书是为了那些心中怀抱着 “不安” 与 “寂寞” 的朋友所写的”，目前没有这种困扰的人也能看看吧。真的没困扰吗？还是先对标一下松浦先生说的 “不安” 与 “寂寞” 是什么吧。还真不少，细数 19 条：①对将来感到不安②没有自信③需要别人肯定④想要朋友⑤戒不掉快乐⑥害怕失败⑦胆小⑧害怕孤独⑨不愿变老⑩害怕疾病①①不想被讨厌①②想从痛苦中逃离①③不愿失去①④害怕贫穷①⑤在意外表①⑥讨厌自己①⑦为生育感到苦恼①⑧想实现梦想①⑨对一切感到不安。要说真有什么困扰，就是担心这个身体随着年龄增长会不太好使，可是正如先生说的，“成功的反面不是失败，而是什么都不做”，而我早就用行动努力保持身心健康，让 “我” 用的更久一点，想那么多未来的事，不如先做好眼前的事吧。

作者 - 松浦弥太郎。这是一本非常容易读的小书，我是在洗衣服、走路等各种非正式场合听完的，大概 2H 左右。在我看来，这本书是心灵鸡汤类书，有趣的是，日本作家写的鸡汤励志类书，和中国人写的很不一样。日本作家写的偏温情，主要是分享自己的生活方式，有心灵按摩的功效。中国作家写的偏鸡血，营造着 “你跟着我做就会成功” 的氛围。人类有 2 个永远的朋友，一个是 “恐惧”，一个是 “寂寞”。比起寂寞，我更喜欢用孤独一词。如果你没有自信，就在白纸两边列出你的优点和缺点。尽情发挥优点。反省而不苛责缺点。讨厌自己时，立即去做一件自己喜欢、又擅长的事情。如果你害怕变老，那就去学习新事物。肉体的衰老无法避免，心灵却可以永葆年轻。仔细观察自己的眼睛，是否还洋溢着好奇心。松浦先生的观念是，严于律己的人，才有资格享受生活。他每天 5 点起床，跑步，晚上 5:30 结束工作，7 点和家人用餐，10 点准时睡觉，经年如此。3 嗯以上的聚会，尽可能不参加，婉拒派对、酒约、饭局。每月安排 1-2 次和朋友见面的时间。书中讲孤独的篇章，是我最喜欢的。原文「在长大成人的某个阶段，我们会强烈地感受到 “对孤独的不安和寂寞”。就算有家人、朋友或恋人在身边，还是感觉自己孤单一人，因而畏惧不已。」当我有时间独自面对自己时，孤独就随之而来。有时候会发现这股力量十分强大，会撕扯着自己无法做任何事情。即使有朋友、有伴侣、有家庭、有工作，人也必然要经历孤独，因为人最终是要面对自己的，而不是 24H 活在群体 / 关系中。接受人是孤独的事实，便是长大成人标志。

#管中窥豹读书计划第 778 本（51）#《不能不去爱的两件事》⛵️重要的是失败和失误之间的不同。这只是我的一己之见，我认为失败是无意识的产物，没有恶意，也无法避免；失误是有意识的产物，即便没有恶意，也是可以预防的。从失败中，可以看到希望和未来；从失误上，则能够感受到一种迫切的需要去建立自我反省的意识。⛵️殊不知，捡拾每日的失败，灵活利用它们，才会令我们的日常生活、工作和人生得到成长。道理明白如此，但遭遇失败，就马上事不关己般放任不管，或者抱怨连连、觉得吃了大亏，或者摆出一副什么都通晓了的样子，这样的人很多。他们通常是认为自己很了不起所以不会失败；因为断定自己不会失败所以更加确信自己聪明过人，并且拒人于千里之外。但我却想说，没有比不失败的成年人更没用的人了。不失败，就等于什么都不做，不失败，就失去了为人的意义。成功的反面不是失败，而是什么都不做。我不知道被这样的话语鼓舞了多少次。失败，体现的是勇气，是挑战过的证明。失败很多次，才会学到很多东西，才能获得更大的成功。据我所知，越是看似意外获得成功的人，越是有着不同寻常次数的失败经历。⛵️作为人类，我们既会失败又容易犯错。看透这一点，知道自己接下来要干什么、考虑什么、改正什么，才是最重要的。要从很多失败中找到很多失误，必须带着坦诚的心。人总是倾向让自己的行为正当化，然而，想要冷静客观地看待自己，保持坦率的心态比什么都重要。不要忘记，从失败中寻找失误时，也会有失败和失误。人，是美丽和不美丽的事物并存的生物。正因为如此，如果说失败是一种美，那像失误这样不美的东西存在也是理所当然的事。⛵️我们得去接受自己并不强大、自己很脆弱的事实，并且明白想逃避 “恐惧” 和 “寂寞” 是不可能的事。你愈想逃，这两种情绪愈容易紧紧跟随你。“恐惧” 和 “寂寞” 只会更加困扰你。你只要和这两种感觉当朋友就行了，就把它们想作是理所当然会出现的情绪吧。⛵️神明的规则是希望你能珍惜地品尝自己被分派到的水果，但如果你抱着 “好想吃覆盆子” 的心情咬下苹果，你就感受不到苹果难得的美味。如果你抱着 “真想要苹果” 的念头，一把紧握手中的覆盆子，柔软的果实可能就被你给捏烂了。别人和自己明明不可能完全相同，你却为了自己没有的东西而烦恼，这只会让自己白白受苦。神明赐给你的果实和他赐给别人的果实是绝对无法替换的，因此细细品尝属于自己的果实，才是最好的做法。⛵️某些公司，对清楚表明自己意见、数学能力强的人评价较高；但在另一些公司，他们可能比较赏识做事细心、具协调能力的员工。根据各部门、各部门主管的不同，评价的基准也会改变。如果你把自己的价值交由公司判定，只会平添你心中的不安和寂寞。⛵️如果你只是抱着 “我很努力，我比别人多付出三倍” 的心态，这并不能为别人带来益处，只是你个人的问题。请优先为别人付出吧。勤勉、严于律己地生活，做好自己眼前的工作，建立你的人际关系，便是治愈 “不被别人肯定的不安和寂寞” 最好的良药。⛵️你愈是害怕与众不同、担心被排挤，你便愈是不容易交到朋友。被讨厌或被喜欢就像一枚硬币的正反面，正因有人讨厌你，所以才有人喜欢你；有人喜欢你，所以才有人讨厌你。我认为大家最好先知晓这个处世准则。如果身边的全是赞扬自己的人，反倒会令我毛骨悚然。我会开始害怕，觉得自己正在做的事没有任何人在意，自己的想法完全没有传达到其他人心里。

别人并没有你以为的那么在意你，这是真的。世界上最在意你微妙的胖瘦差异的人，是你自己。只要竭尽全力地过好今天，明天自然会到来。如果明天也是全力以赴，后天自然会到来。经过这无数的反复，你的梦想自然而然便会实现。不管面对他人时再怎么强势，面对自己时却很怯弱，这就是人。只有正视自己的孤独与脆弱，才是获得强大内心的途径。

大多数情况下，我们读完一本书就只是读完了而已。其中可能只有 1% 的书，会对我们产生直接而且深远的影响。那如何判断呢？如何判断刚刚读完的这本书有没有对你产生直接深远的影响呢？我似乎找到了一点思路（读书 30 年才似乎找到一点思路，我这悟性可见一斑）。思路是：如果读完后，你会按照书中的建议去做至少一件事情，并且做了以后你突然意识到 “我应该早一点做这件事的”，那这本书就是你那 1% 之内的。对我来说，这本是我那 1% 之内的！

这本书看名字还以为是讲感情的，读了才知道松浦弥太郎，通过自己对失败与成功的研究，教我们怎么对待这两件事，首先是观察，了解原因，然后是接受，反思，再然后是原谅，最后是去爱上。松浦弥太郎对失败与成功的研究是很深刻的，不失败怎么能成功的。

当我们将最底层，最基本的影响我们心情的事情看透，找出症结的根源，最终我们将会明白到底是什么影响我们的心情。本书将我们在日常中所遇见的，普遍的一些看法拿出来，剖析产生的原因，将我们自己的心态从不安和孤独中拯救出来，就会对世界和自我生活以一种新的视角来看待。要看懂作者的想法，还需要继续看作者别的书籍。

人的一生中有两个生日，一个是自己诞生的日子，一个是真正理解自己的日子

喜欢松浦弥太郎的书，平实真诚，给平凡人解忧

严于律己的人，才有资格享受生活。今年读的第三本松浦先生的书，今天才知道他是《生活手帖》的总编辑，下次去日本一定要买一本这个杂志

温暖的治愈，可以用力地实践

年輕的時候讀松浦弥太郎的書，會覺得他就是一個把小事情說的很複雜很有道理的一個無病聲吟的一個人。有了點年紀再讀松浦弥太郎的書，才知道他的文字有股反應自己內心的誘惑，能安撫不安的自己的生活禪師父。這本文字量不多，花不到太多時間就可以讀完的書，值得有不安的你拿起來看一看！