Energy (精力) 运动 + 休息，保持精力 Capture (捕捉) 捕捉灵感和思路，记录下来 Calendar (日历) 做好时间计划，用好早晨的时光，对不必要的勇敢说不 Concentrate (专注) 每次只做一件事，专注一个目标，专注处理要务，减少不必要的干扰

本书告诉我们成功的人并不会按轻重缓急列一个待办事项清单，也不会遵循一些复杂的五步系统，或是通过树状图来做决定。事实上，这些很成功的人完全不会去想时间这件事。相反，他们会想的是价值、优先权和坚持的习惯。没有人管理时间的方式是完全一样的，但有共同的特征。如果你真的尝试了的话，你会发现，只要运用这些秘诀之一，就足以改变你的事业和生活。

拖延症分为四种：期限拖延，个人事务拖延，简单拖延，复杂拖延。克服拖延需要三管齐下，叫认知、情绪和行为。怎么三管齐下呢？五步法。第一步觉察，第二步行动，第三步调解，第四步接纳自己，第五步自我实现。面对压力过大，学会 “将背后扔过墙”，使用承诺，喊停等方法。

时不我待，拒绝拖延