揭开学习奥秘，使你掌握有效学习方法，让学习变得更科学、更轻松。

学习，是现实世界每个人赖以生存的工具。怎样比他人学的更多，更快，无论是小学生还是职场人，想在这个愈加艰难的世界过的更好，都必须掌握。怎样高速学习，推荐这本《有效学习》，英文名 “Learn Better”。作者是美国家智库高级研究员，专门研究学习能力，非常厉害。这本书用深刻，和大家喜闻乐见的语言，揭示了我们天生具备，却又不为大家所知的学习秘诀。无论是低年级的学生，还是身在职场的成年人，只要是有关学习，这本书都能让你激发出与生俱来的潜力。6 个神奇的策略，18 项学习锦囊，一整套系统，调动我们每个人潜在的学习能力。学习类长居前列。适用于任何年龄段的想学习的人，无论是 5 岁还是 100 岁，因为它揭示了人类学习的底层策略，必读！

📕 学习是‭‮个一‬‬过程、一种方法、一套‭‮解理‬‬事物的体系。‭‮习学‬‬活动‭‮要需‬‬集中注意力，需要规划，需要反思。‭‮旦一‬‬人们懂得如何学习，将会更高效、更‭‮入深‬‬地掌握所学的专业技能。📕 ‭‮实事‬‬仍然至关重要，‭‮识知‬‬仍然是学习的坚实基础，‭‮忆记‬‬仍然是一个‭‮要重‬‬的学习手段，你已经掌握的‭‮识知‬‬也仍然是你下一步所学知识的‭‮佳最‬‬参考。我把这些‭‮作叫‬‬“知识效应”。📕 当人们打定主意‭‮习学‬‬某项专业技能的时候，还需要了解其中的关系，比如，弄清楚因果关系，看懂类比与相似。最终，我们‭‮习学‬‬的目的‭‮是就‬‬要改变对某一事实或者‭‮念观‬‬的思维方式。换句话说，我们‭‮谓所‬‬的学习，‭‮指是就‬‬学习一整套的思维方式。正如‭‮育教‬‬心理学家所说：‭‮习学‬‬的过程可以‭‮作看‬‬是理解‭‮套一‬‬有机结合的体系中‭‮个各‬‬组成部分的过程。📕 ‭‮会学‬‬“如何‭‮习学‬‬”，将是专家们所说的 “终极生存‭‮能技‬‬”，这是现代‭‮会社‬‬超越其他‭‮切一‬‬技能的关键能力。‭‮旦一‬‬学会了如何学习，你就‭‮以可‬‬学习任何事物。对一个‭‮会社‬‬而言，我们‭‮要需‬‬更丰富的教育形态，使‭‮息信‬‬和知识能够共同作用，并培养出具有‭‮义意实现‬‬的解决问题的能力。

附录给出 32 道测试题答案，但在正文没找到第 7 题；第 2 题、第 21 题、第 27 题都涉及左右脑型，但正文没有介绍左右脑型；第 21 题认为应根据左右脑主导调整学习方式，第 27 题却认为左右脑型的学习方式不一样这一判断是错的

在这个极度碎片化的时代，我们更需要学会如何有效学习，跟坚持学习一样重要。本书根据最新的科学实验结论，分享了很多简单实用，可以立即践行的学习方法。与其它讲述如何学习的书籍不同，这本书更注重于我们学会了有效学习之后，去教给其他人。里面分享了很多关于师生学习过程中有趣的故事，很多观念会让我们大吃一惊。不过对我本人来说，有以下三点启发，算是意外收获吧。1. 在学习过程中要注意情绪的变化 2. 我们测试时往往高估自己的水平 3. 有效学习实验以及传播的方法论学习方法需要不断的进行实验，传播，更重要的是心态，复盘以及终身践行，祝好运。

早知道早感知早实践早坚持早受益。学习活动是一个过程、一套方法、一个体系，只要思想上勤奋、方法上得当、态度上严谨，再加以练习和实践，让各种知识触类旁通，并进行持之以恒的回顾与反思，一定可以成为精通某一领域的专家。

我们要学会如何学习，要掌握有效学习的方法，可以看看这本书，书中说：“只要我们思想上勤奋、方法上得当、态度上严谨，再加以练习和实践，让各种知识触类旁通，并进行持之以恒的回顾与反思，我们一定可以成为精通某一领域的专家。”

学习是一个过程：明确价值、确定目标、练习打磨、应用扩展、建立关联、定期反思，以逐步扩大学习的舒适区、扩大和织密知识的网，使自己不断精进。学习需要主动：主动地寻找所学知识和技能的意义，以保持持续的动力；主动将注意力集中于学习目标、付出努力，以使得学习发生；主动制造内部反馈、寻求外部反馈、正视错误，以消解被动反馈和犯错带来的不适感；主动理解知识之间的内在逻辑和底层系统，以能够更好地灵活运用、迁移所学；主动间隔时间复习，以抵抗遗忘；主动反思和审查，以确保自己真正地理解了所学内容。学习是建立关联：理解事物之间的深层关系、知道一片知识在整个知识体系中的位置、理解专业领域内的模式，以能够拥有更敏锐的推理能力、进行批判性思考、透过表面问题发现深层结构和本质、灵活迁移所学，最终达到精通。学习是一种管理活动：学习不仅需要知识管理，还需要过程管理、目标管理、情绪管理、信念管理，以及思维过程管理（元认知）。 与其它讲述如何学习的书相比，本书的特点是：(1) 从全流程的视角来讲述学习、构建本书的框架。学习是一个过程、一种方法论、一种方法。本书把学习的过程分为六个步骤，也就是全书的结构框架。(2) 强调了意义和价值的作用。意义和价值能为学习提供持续的动机，也是带来成就感和满足感；发现和理解意义是学习的方法，也是学习的最终目的。想要创造意义和价值感：a) 需要找到所学内容与自己实际生活的关联；b) 可以加入与自己目标一致的群体，利用社群来提供归属感、价值感和情绪支持。(3) 提出学习中需要情绪管理。负面情绪会侵占工作记忆，使其过载，从而阻碍我们的学习。而学习中，我们不可避免会遭遇挣扎、挫折、失败，会犯错误，还可能或多或少地使用固定型思维模式来为自己贴上负面标签，这些都会给我们带来负面情绪和自我怀疑。抵抗它们的方法有：a) 建立自我效能感，即对某个任务能够完成的信念；b) 进行情绪管理：觉察情绪、为情绪贴标签、使用第二人称与自己开展积极的自我对话、利用社群的支持；c) 管理困难：用不同的框架和视角看待困难，即看到它积极的一面；制定明确的规则，使得需要管理的情绪更少；对困难有预期；建立成长型思维模式。 书中介绍的其它关于学习的思想、方法和策略，在学习类的书籍中就比较常见了。其它相关的书中也有阐述，可以作为对本书的补充。例如：认知心理学家丹尼尔・威林厄姆的《为什么学生不喜欢上学》从认知学的角度详细阐述了：我们根据已有知识学习新知识，精通就是透过表面问题看到问题的本质，类比的作用，练习的作用和方法。科学记者本尼迪克特・凯里的《如何学习》也涉及一定的大脑的工作原理。除了本书中涉及到的间隔学习、测试、混合练习等方法，《如何学习》还对学习环境、测试、分心、潜意识、遗忘有更全面或与本书不甚相同的观点。认知学习专家与科普作家合著的《认知天性》以丰富的研究为基础，着重强调了学习需要主动付出认知努力，详细阐述了自我检测、间隔练习、穿插练习的作用。吉姆・奎克的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》也是以整个学习体系为架构，除了一些具体、可操作的学习方法，还包含了信念和动力的部分。其中，动力的部分除了本书第一部分所讲的意义和价值，还包含了精力管理、习惯、心流，都是学习中可以参考的方面。全书以学习的 6 大步骤作为框架。而在每个部分内部，架构比较松散，逻辑关系比较模糊。有时平行的要点之间相隔较远，也没有清晰的逻辑线索标识，需要花费一些精力来理顺。译作中附加的小标题有时不甚准确，没能清楚地概括出段落的要义、表明段落在整个章节中的逻辑位置。比如，“学习活动要找到最佳的机会窗口”，说的其实是学习内容应当处于舒适区的外缘，并且学习是不断扩展舒适区动态过程；“卓越的专业技能需要养成专业的思维技巧”，原意是专家会对自己精熟的知识自动化和无意识，所以我们不应让专家向我们解释问题，而应当诉诸教育者；“刻苦努力是学习活动的核心” 主要是提出了两种应对学习中挫折和困难的方法，即对困难有预期，以及自我效能感的作用；“积极应对学习时机的变化” 是从大脑的生理结构说明大脑是可塑的；“做好情绪管理是避免犯错的有效方法” 的提法是错误的，原意是，学习中不可避免会有挫折和错误，所以我们需要一定的情绪复原力；“让技术成为有效学习的推动引擎” 也是对原意的不当概括，原意是提醒我们要谨慎地使用技术辅助学习，“少即是多”。此外，译文也有些许不当之处，但总体来说影响不大。本书对原理和研究的说明相对较少，主要是用说实例、讲故事的方式来辅助阐述观点。然而个别故事与观点之间的关系不甚明确，有时略感牵强。比如 “费曼伪装成懂得意大利语的样子”，没有看出与章节主题 “怀疑” 或 “背叛” 的关系。

1. 动机是掌握任何一项技能的第一步。人们带有一定意义审视世界是一个思维的框架。学习的过程就是对知识的探求过程，也是一种思维活动。我们学习知识与技能就是为了能够看懂我们的自身经历，并解释我们所处的世界。2. 学习活动需要聚焦目标，因为我们的短时记忆有限，大脑最多只能同时处理三四项事情，所以不要让过多学习内容、过长学习时间、多任务学习导致认知过载。我们通常是从已知的事物角度来理解新事物的，学习任何新知识都是建立在我们已有知识的基础上。在学习活动中，我们需要管理我们的情绪，认识到情绪对学习有好的一面也有不好的一面。3. 学习技能的提高都是从反馈意见开始的，自我监督和外部监督都是有效的反馈。学习过程必须付出努力，通过提取练习把松散的知识点更为持久、更为紧密地编织到我们的大脑神经中。不要怕犯错，错误是人类思想的核心要素，禁止犯错就是剥夺我们深层理解的机会。4. 学习，是知识的拓展，是专业领域的扩张过程。学习内容具体化有利于知识的深入理解。教授别人知识是一种很好的知用合一学习法。5. 知识的深层体系帮助我们实现学习的终极目的。学习内容具体化有利于知识的深入理解。6. 过度自信最终会阻碍有效学习。对学习内容的反思是一种思维习惯。回顾与反思不仅是为了评估学习效果，更重要的是为了深化对于知识的理解。而回顾与反思，是需要在安静的时间、平静的心态下来进行的。

在这个阶段，我们想超越基本知识和技能，把所学付诸实践，让我们的知识与技能更加充实。通过技能的运用，人们可以收获更多。想提升自己在公开场合的讲话技巧吗？那就要进行各种场合公开讲话的训练，不管是讲课还是采访。人们通过向自己解释概念、问自己问题，也可以收获良多。比如，可以尝试问问自己：这种想法行得通吗？这是如何工作的？当人们向别人解释概念或者技巧的时候，可以起到提升学习效果的作用。这也解释了为什么小组配合工作那么有效，因为向同伴解释的时候，自己也在学习。当然，所有这些方法都需要人们在认知方面做出努力。我们需要花费时间精力、付出努力，同样还要照顾到自己的情绪。这就意味着要跟踪自己取得的进步，不管进步大小，对取得的成绩都要给予奖励。

学习是为了什么？学习的目标是什么？才能说清楚有效的标准，以及如何达到这个标准。