每日一书：《精要主义》。林语堂说，生之智慧，在于摒弃不必要之事。精要主义正是对 “更少，但更好” 的不懈追求。这是一种自律的、系统的方法，用于决定个人贡献峰值的所在，然后轻松地执行。生之智慧，在于摒弃不必要之事。—— 林语堂。一旦着眼于长远，胸怀一个十年目标，我们就能视野清明，眼光深邃。当我们在进行人生设计时，若能把祖父母和孙子女放在心里，就更能心明眼亮，洞悉事理。因而，中国人的代际文化遗产让精要主义具有了特别的适用性。要想走出这种困境，出路就是自律地追求 “更少，但更好”。百折不饶、坚持不懈地追求精要事务，排除非精要的一切，建立一个让执行毫不费力的行为体系，这就是本书所要传达的内容。我读到了甘地的诗，据说这是他写的唯一一首诗。在诗中，他写下了 “把自己降为零” 的诗句。甘地的人生是一种真正有意义的人生，对精要事务的专注能力和对非精要事务的决绝摒弃是他成功的关键。精要主义正是对 “更少，但更好” 的不懈追求。这意味着不是偶尔为之，而是把追求 “更少，但更好” 当成行事的铁律。精要是一种自律的、系统的方法，用于决定个人贡献峰值的所在，然后轻松地执行。“成功的悖论”，主要可概括为以下 4 个可预见的阶段：●第一阶段：如果我们真的有清晰的目标，它有助于我们取得成功。●第二阶段：当我们成功时，就会被冠以 “可以去找的人” 的称号，成为 “老好人”，只要你需要，就总能找到这个人。这样，我们就能得到更多的选项和机会。●第三阶段：当我们拥有了更多的选项和机会，实际上也就被要求付出更多的时间和精力，这样便会导致精力的分散。我们被千头万绪的事情牵扯得越来越无法集中精力。●第四阶段：因为精力分散，我们无法实现原本可以实现的个人贡献峰值。成功所带来的后果最终瓦解了最初指引我们走向成功的那个真正清晰的目标。奇怪的是，对成功的追求反而成为失败的催化剂，这一点需要反复强调以便我们能成功。换句话说，成功会让我们偏离最本质的事情，这些事情最初曾是成功的源泉。要像精要主义者那样行事，我们必须克服三种根深蒂固的想法：“我必须做”，“这些都重要” 以及 “我能二者兼顾”。沃伦・巴菲特有句名言：“我们的投资策略接近于昏睡状态。” 他的意思是说，他和他的公司只做相对较少的投资，并且会长时间地保持。在评估事情的重要性之前，你需要探索一下自己的选项。非精要主义者往往对最新的想法做出反应，飞快地抓住刚刚出现的机会或是回复最新接收的一封邮件。精要主义者则会选择给自己创造探索和思考的空间。研究员鲍勃・费根（Bob Fagan）对灰熊的行为进行了长达 15 年的研究，他发现最会玩儿的灰熊寿命最长。当被问及其中的原因时，他说：“在一个严峻挑战层出不穷而且无法预知的世界里，游戏能让这些熊更好地应对变化着的环境。” 精要主义三步走第一步：探索    1. 抽离，分给自己一个思考和探索的空间；    2. 审视，关注当下真正重要的事情；    3. “游戏”，并不是真正的打游戏，而是放松自己，听听一些 “废话” 和心灵鸡汤；    4. 睡眠，保护自己的身心资产；    5. 精选，只接受前 10% 的机会。第二步：排除    1. 澄清，做一个以一当千的决定；    2. 勇气，优雅说 “不” 的力量；    3. 放弃，止损就是最大的赢；    4. 编辑，看不见的艺术。这里的编辑，就是删减冗余；精缩，用有意义的活动取代无意义的活动；随时观察自己的核心追求，调整自己方向；    5. 边界，设置界限会带来自由。第三步：执行    1. 缓冲，充足的准备带来优势。    2. 扫除，锁定你的 “最慢行进者”。弄清核心目标，确定扫除的障碍是什么。扫除障碍，从小处开始。      3. 进步，每天都做一点接近美好未来的事。       4. 心流，常规造就天才。常规，对智者而言，与雄心壮志无异。       5. 专注，当下最重要的是什么。生活只在当下。如果放弃当下，你将无法细致深入地过好生活中的每一刻。

这本书的全书都在说一件事：精要主义。当你看完这本书之后，就会发现，精要主义 = 以终为始 + 要事优先。我们每天所面临的事情和选择太多，大部分人因为思想上的懒惰，而会让自己身体显得很忙碌。这就是所谓的伪工作者。也许你很难挑出哪些事情是重要的，但是你能很容易的挑出哪些事情是不重要的，将它们从你的必做清单上删除掉。作者提倡：更少，但更好。几乎一切事情的次要性，再怎么高估都不为过。这个原则对于好的机会也适用，好的机会有很多，但是我们要放弃 90% 的好机会，去抓住那 10% 的顶尖机会。抓住重要之事的同时，一定意味着放弃其他很多事情。不要做老好人，用一种合适的方式去拒绝别人。当你拒绝掉绝大多数不重要的事情之后，剩下的那件事情会让你的收获成倍增加。除了主动减少不重要的事情之外，我们还要主动为自己创造空白的时间段，用来深度思考。比如，每天早晨起床后的前 20 分钟，可以用来思考或者读书。当我们选择出了重要的事情之后，要尽量用心流的状态去完成它。心流的前提有两个：1. 尽量让重要的事情程式化，不要耗费多余的精力去关注事情之外的内容。2. 心流并不意味着你同一个时间段只能做一件事情，假装自己可以多点聚焦才是精要的大敌。睡觉和放松也是提高效率的一种方式，不要牺牲自己的睡眠和健康去持续进行低效的工作。经过我上面的介绍，大家是不是已经看出来了，精要主义的核心已经包含了高效能人士七个习惯其中的四条：1. 积极主动 2. 以终为始 3. 要事第一 4. 不断更新所以，我把这本书定义为《高效能人士的七个习惯》的番外篇。这本书是一本好书，读完后非常过瘾，相见恨晚，也推荐给大家。

在职场，有的人会经历以下四个阶段。第一阶段：我们目标清晰，勇于行动，取得成功。第二阶段：当我们成功后，就会被委以重任，同时很多人会过来求助。于是，我们就能得到更多的 “选项和机会”。第三阶段：当拥有了更多的 “选项和机会”，如果不好意思拒绝、做老好人，就会精力分散、疲于应付。第四阶段：因为精力分散，很多事情没有做好。甚至，偏离了原来的主要目标，最该做好的事情也没有做好。所以呢，如果不能守住重心，成功就会成为失败之母。关键在于第三阶段，当可选择的数量呈指数级增长的时候，会出现 “决定疲劳”：要做的决定越多，决定的质量就越差。精要主义不是为了少做而少做，而是主张：只做必做之事，尽可能做出最明智的时间和精力投资，从而达到个人贡献的顶峰值。

今天，我们来解决一个问题：

写在书评前面：这本书是舒祺 (舒祺聊职场主理人) 老师推荐的，说是 2019 年对个人影响最大的一本书，我抱着试一试的态度加入书架，并买了一本纸质书。主要内容：本书有 21 万字，作者是如何来阐述他的观点以及具体的建议呢？作者总共写了 3 大部分，15 个要点 1. 抽离，为探索和思考留出空间不管你是每天花 2 个小时，还是每年花 2 个星期，或者甚至只是每天早上花 5 分钟，这些都不重要，重要的是你要创造一个空间，让自己从忙碌的生活中抽身退出。案例：领英 CEO 杰夫・韦纳和比尔・盖茨的故事 2. 审视，关注真正重要的事情精要主义者都是出色的观察家和优秀的听众。他们深知，取舍的现实意味着自己不可能关注一切，因此他们会特别留意倾听话外之音，领悟言外之意要捕捉标题，寻找自己每天、每周的生活中的导语。微小的、不断增加的变化一时很难发现，但是久而久之，就能产生累积效应。3. 游戏，拥抱内心孩童的智慧游戏对于大脑的执行功能可以产生积极的影响；专门研究脑科学的精神病学家爱德华・哈洛韦尔（EdwardM.Hallowell）写道："哥伦布正是在玩的时候发现了地球是圆的。牛顿正在放松自己的大脑时看到了苹果树，并突然发现了地心引力。沃森与克里克正在玩 DNA 分子各种可能的模型时，偶然发现了双螺旋模型。莎士比亚玩抑扬格五音步玩了一生。只要醒着，莫扎特就离不开玩。要说到大脑爱游戏，爱因斯坦的思维实验就是极好的例子。"4. 睡眠，保护你的身心资产睡眠能让你更有能力探索世界，建立联系，在醒着的时候做得更少，但更好。5、精选，只接受前 10% 的机会制定一种既有选择性而又明确的标准，能给我们提供一种系统的工具，用以辨别真正重要的事情，并过滤掉那些不重要的。当机会向你走来时，不妨用以下这种简单、系统的流程来执行精挑细选的标准。第一步，把机会记下来。第二步，写下 3 条 "最低标准"，如果这个机会要进入考虑范围的话，就必须达到这 3 条标准。第三步，写下 3 条理想的或 "极端标准"，如果这个机会要被考虑的话，也必须满足这 3 条标准。按照这个流程，一旦这个机会不能满足第一组标准，那么答案很显然就是 No。但是如果它不满足 3 条极端标准中的 2 条，答案依然是 No。6. 澄清，做一个以一当千的决定 "如果我们只能在一件事情上做到出类拔萃，那将会是一件什么事情？" 精要目标既具体可行，又鼓舞人心；既充满意义，又容易衡量。只有目标真正明确，才能达到真正优秀。7. 勇气，优雅说 "不" 的力量关键不在于对所有要求都全盘拒绝，而是在于拒绝不重要的事情，以便应承真正重要的事情。对一切说 "不"，频繁地说，优雅地说，只有千真万确的要事除外。一个明确的 "不" 比一个模糊的 "是" 更优雅 8、放弃，止损就是最大的赢克服对浪费的恐惧，承认失败，让成功开始。不要做一个不会停下车去问路的人，因为从不愿承认自己已经迷路了。我们总是浪费时间和精力开着车一圈圈地来回绕，却哪儿都到不了。9. 编辑，看不见的艺术删减，自律地抛弃那些好选项；成为自己人生的编辑，也必须知道什么时候应该谨慎克制。方法之一，就是编辑自己要插手干预的那种倾向。比如，当我们被拉进一个电子邮件话题时，要克制住常常会有的那种第一个回复全部的冲动。参加会议时，克制住想插话的冲动。我们可以等待，观察，看看情况怎么变化。少做，不但是一种效力强大的精要策略，而且也是一种非常有用的编辑策略。10. 边界，设定界限会带来自由记住：别人的问题不是你的问题 11. 缓冲，充足准备带来优势基于最佳情况，考虑最坏可能比预计时间多留 50% 你是否也曾低估过完成任务所需的时间？如果是，那么你就和很多人同病相怜了。这种现象被称作 "规划谬误"（Planning Fallacy）。这一术语由丹尼尔・卡尼曼于 1979 年提出，它指的是人们倾向于低估任务完成所需的时间，即便是在以前已经承担过相同任务的情况下也是如此。在一项研究中，37 名学生被问到他们认为自己需要多长时间才能完成毕业论文。当这些学生被要求在 "一切尽可能顺利" 的前提下估计论文完成时间时，他们的平均估算值是 27.4 天。而当他们被问到如果 "一切情况糟得不能再糟"，那么完成论文需要多长时间时，他们的平均估算值是 48.6 天。最后，这些学生实际完成毕业论文的时间平均为 55.5 天，只有 30% 的学生在他们估算的时间里完成了任务。令人不解的是，人们一方面承认自己有低估的倾向，但与此同时又总是相信自己当前所作的估计是准确的。12、扫除，锁定你的 "最慢行进者" 弄清核心目标，确定扫除的障碍是什么。13. 进步，小胜的价值不要再从大处着手，然后除了浪费时间和精力，一无所获。要真正做好重要的事情，必须从小处着手，创造动力。然后，运用这种动力创造下一个胜利，再下一个，长此以往，直至取得重大突破。如果这样做，我们就能毫无阻力、毫不费力地取得进步，突破性进展就仿佛在一夜之间降临。14. 心流，常规造就天才他们设计一种常规，让自己所认定的精要事务沿着默认的路径实现。当然，在某些情况下，精要主义者仍然需要付出努力，但是由于有了正确的常规，每一分努力都会产生事半功倍的效果。案例：奥运游泳名将迈克尔・菲尔普斯（Michael Phelps）在获得 2008 年北京奥运会金牌前的几年里，他在每一次比赛中都遵循着同样的常规。在重复中，我们掌握了常规，任务就变成了习惯。15. 专注，当下最重要的是什么专注于真正重要的事情 —— 不在昨天，也不在明天，而是在当下。给每一个清单排列优先顺序：每完成一件，就从清单上划掉。到了睡觉时间，我不但做完了所有需要在当时完成的事情，而且还因为认真专注而更出色、更高效地完成了任务。

读完这本书，心无旁骛，一种高效率的情景化生活方式，决定着我们那有限时间内的幸福感，而这一切的来源终将归于更少更好的心流，只有这样的状态。才是我们生活本质寻找的归宿。时间的痛点我们无法去搏击，选择的定位我们却能聚焦。

本书讲的思想：更少，更好！珍惜你的每一次选择，选择更好的，少做选择！不是你要的就是你不要的！

生活中有太多冗余和噪声占据着我们的注意力让人疲惫不堪的做着无效努力，主要的原因是不会选择，不懂取舍，重要和紧急是两个不同性格的妃子，会争宠的紧急千娇百媚，稳重成熟的重要却淡然雅静；该如何把自己的精力分配成了选择困难那就来者不拒，最后终将 “精尽人亡” 而得不偿失。做选择之前先停下问问自己，这对我来说重要吗？如果没有，我会花多大代价去获得？找到核心，就坚决执行！WIN 原则，现在此刻最重要的是什么？花草树木都需要修剪才能更好成长，更何况你自己了！

向请托的朋友优雅说一声 “不” 没有想象的那么困难，只需要按六个准则去操作。把决定和关系分开。不要想太多，朋友是朋友，事情是事情，两者之间一码归一码，并行不悖。拒绝一个要求并不等于否定这个人。说 “不” 并不代表必须使用 “NO”。可以换个拒绝方式，比如 “您能想到我，真让我受宠若惊，但臣妾做不到啊”，或者 “我非常愿意，但我已经力不从心”。既清楚表明立场，又不伤感情。多考虑一下沉没成本。差不多快答应的时候，考虑一下会牺牲什么，拒绝就会容易多了。答应别人很简单，自己的沉没成本也不能开玩笑，对方若真是值得交往的朋友，也不会强人所难。自我提醒，每个人都是推销员。学会辨别带着推销目的找你的人，减少时间、精力和金钱成本的损失。说 “不” 是用人气换尊重。经常合情合理并优雅说 “不”，失去的只是一些不太重要的朋友。从长远看，反而换来了他人的尊重，当别人向你提出请求的时候，会慎之又慎。明确的 “不” 比模糊的 “是” 更优雅。快刀斩乱麻，活得更潇洒。

理解其中的执行：让有意义的少数做起来毫不费力不管是要完成一项工作任务，还是要迈向事业的新台阶，抑或是要为伴侣安排一个生日聚会，我们往往都会觉得执行的过程充满了困难和阻力，必须硬着头皮强迫自己去 “完成”。精要方法却截然不同。不是逼着自己去执行，而是把时间省下来创造一种方法，用来扫除障碍，使任务执行起来变得尽可能轻松自如。探索，排除，执行并不是呈周期性循环的独立事件，若我们能持续运用，就能获得越来越多的收益。

如果世界过于复杂，那一定是是人们自己把所有事情搞复杂了，而不是事情本身就很复杂。《精要主义》这本书，整体思路是：你的人生可以更简单。这本书里反复出现非精要主义者和精要主义者的对比。两幅图，一幅图上一团乱麻，另一幅图是一个干净清爽的圆环。非精要主义者，就是那一团乱麻，而精要主义者，就是那个能够滚动起来的圆环。专注于更少但更重要的事情上，然后重复不断去做。我觉得其实我们所知道的很多成功人士，都是精要主义者。干净清爽的圆环，在巴菲特眼里，是滚雪球，关键是找到很长的雪道和很湿的坡。所以他只做投资这一件事，只投能够产生长期价值的、自己能够看得懂的公司。在贝索斯眼里，是增长飞轮，关键是找到一个增强回路，然后持续推动它。所以他创立了亚马逊，二十年如一日地推动这个飞轮。在乔布斯眼里，是革命性的产品，他只要打磨好这个产品，然后等风来。所以他在重回苹果之后，砍掉了各式各样的产品，只专注于一样产品，然后等到智能手机的时代，推出了 iPhone。地球有自己运行的轨道，每个人也应该努力去找到自己运行的轨道，然后，在轨道上不断前行。如果你还不知道哪个是自己的轨道，至少先找到一个轨道，试着让自己滚动起来。然后，你就更知道你想要什么了。

从小事做起，不断探索创造

●Fewer things done better（更少，但更好）●Communicating the right information to the right people at the right time（在合适的时机向适宜的对象传递恰当的信息）●Speed and quality of decision making（决策的速度和质量）

书的副标题问：如何应对拥挤不堪的工作与生活？

这是一本可以优化工作和改善生活的实用手册，如果你正面临工作效率、事业方向的问题，它可能帮你解决问题。

不管你在人生中面临什么样的决策、挑战，或是站在什么样的十字路口，简单地问问自己：“什么是重要的？” 然后排除其余的一切。

这是我看的最卡我心坎儿的一本书。之前经常感觉很迷茫，很焦虑，很无力，除了年轻人共有的特性外，也发现自己的不会拒绝，分不清轻重缓急，目标不坚定给自己带来的困扰。看这本书的起因是自己跟风买了很多买彩妆，用的时候不知道从何下手，因为太多了，又担心过期用不完浪费，而且有时还找不到，不禁反思自己和物品之间的关系，和自己内心之间的关系，我们通常会觉得人际关系，结交朋友非常重要，但现在对我更重要的是处理和物品之间的关系，与自己和谐相处。这本书来的恰逢其时，慢慢解开自己心里的谜团，尝试拥有自主选择的人生的主动权。

👀作者格雷戈・麦吉沃恩，是一位关注创新和专注力的知识型创业家。他创办了自己的咨询公司，为苹果、谷歌、脸书等世界顶级公司提供服务；他是《财富》《哈佛商业评论》等杂志的撰稿人；还在斯坦福大学开办过关于精要主义的课程，并受邀在世界经济论坛发表过演讲，拥有不凡的影响力。👀什么是精要主义？ 就是把时间和精力放在最重要的事情上，从而达到贡献最大、效率最高。 相对的是非精要主义，就是什么都想要，结果选择多干扰就多，无法保持专注，从而没有办法做好任何一件事情。精要主义就像整理 “人生衣柜”，如果长期不去管理自己的衣柜，结果肯定是挤满了乱糟糟的一大堆衣服，但其实平时基本都不会穿的。 而如果每次采购和选择时，都能够在很多好东西和一小部分真正需要的东西之间权衡取舍，它会让你通过更少但却更好，来在人生的每个珍贵瞬间里尽可能地收获更多。🍀精要主义思维要有三个改变： 从 “我必须做” 到 “我选择做”， 从 “这些都重要” 到 “大多数事情不重要”，从 “怎么能兼顾一切” 到 “怎么能坚持不懈”。🍀精要主义实践的方法： 探索－－区分没有意义的多数和有意义的少数。只要不是十分确定，就果断拒绝，只留 10% 的重点事情专注去完成。排除－－舍弃没有意义的多数。假设自己会愿意做什么再重新得到它，从而更好地进行权衡取舍。执行－－让重要的事情变得看似简单，处于默认状态。 专注于当下，享受当下。💡学习后一时有感动还是会长久持续下去，关键是要将精要主义变成人生态度，从 “盲目地追求更多” 到 “自律地追求更少”，才会带来真正的改变。

这本书，确实值得一读。可以通过这本书，重新规划自己的日常，舍弃不必要的一些事，抓住重点，活的轻松自在。

精要主义就是要为整理人生的 “衣柜” 创造一种方法。但是，它可不像你整理衣柜那样，只要一年整一次，一月整一次，或一周整一次就行。它是一种铁律，你必须在每次面临答应或婉拒的决定时执行。它是一种方法，帮你在很多好东西和一小部分真正重要的东西之间进行权衡取舍。它会告诉你如何做到更少，但更好，这样你就可以在人生的每个珍贵瞬间里尽可能地收获更多。