1. 本书区区七万字，让我看的有点累。仔细想想，或许是三五千字就说明白的事物状况，解决思路及方法，但作者似乎在喋喋不休。2. 复原力是针对在生活工作压力下充满焦虑甚至抑郁的人，鼓起勇气，重返生活现场的的方法，但是作者把不需要复原的人群也罗列出来，有证文字复制如下：●他们对自己的看法是积极的（“我很聪明，身体健康，且充满动力”）。●他们对事件有积极的看法（“我的杯子总是半满的”）。●他们对未来有积极的看法（“毕竟过去的事情总是很好，以后有什么理由会变化呢”）。3. 提供了复原力的一些训练手段可以控制情绪滑下无底深渊，操作性比较强，适用面广。比如遇到困扰之后：深呼吸，多微笑，写日记，做瑜伽，去冥想……4. 行文类似一个按摩椅的使用说明书，针对性比较强，但是确实是文采太无味。看这本书，需要有一定的心力。

总结了很多解决负面情绪和心态的技巧，可以挑选几个适合自己的实践。

就是在那个时候，我发现了营养学、正向思维、阅读疗法和心理手册的力量，我把它们记录了下来，帮助自己保持平静和健康。阿兹里博士的书中有丰富的内容，从压力管理到愤怒情绪管理，读者可以跟随她的观点行动，摆脱忧虑，养成自己的复原力。本书的语言清新、平实而又亲切，在内容中列出了不同的活动和各种表格，以及一些有意义的话题和技巧，读者均可以参与。

如题

1. 目标 觉察 正向思维 感官包调节法 行动 。情绪能调节好说明以上几个环节都经历了，并且处理好了，而且整个过程不痛苦的。2. 自我关怀并不是自私。3. 相信自己，相信未来不是空话，能让你践行这些话的意义都是挫折的时候，你做到了，就啥也不是。