一个自认比较享受孤独的人对 “社交” 二字选择飘过，但是对于湛庐后来奖励我的徐卓老师的课程还是认真对待了，幸好没有想当然，于是有了改变自己认知的机会：1. 大脑的进化从神经机制上形成了社会脑的天性；2. 人天生有建立连接，心智解读和自我控制、反思的驱动力；3. 这项研究对于在企业管理、教育方面以及构建人类自身幸福方便很有借鉴意义。尤其书中第 6 章，7 章关于镜像神经元和共情神经机制的研究给我留下很深的印象，因为自己刚刚参加了一次公益活动，与那些被称作 “星星的孩子” 自闭症儿童一起画风筝，放风筝。活动中我看到那些孩子的表现，与我们同去的同事孩子的比较，心中留有很多疑虑：比如这些孩子的诊断真的都准确吗，为什么表现的特点有所不同？自闭症确诊的基本标准是什么？他们的家长的表现对孩子的影响？用常人眼观看他们与他们自我的感知是怎样？如何帮助理解他们让星星的孩子未来生活更顺畅？而这本书中给了我某些答案，至少在关于自闭症的评判方法标准，研究的方向和进展成果方面。这本书还从社会神经认知科学角度解释了为什么与他人的关系更能影响一个人的幸福感。读书期间忙和两个好久不联系的好友见了面，原来冥冥之中造物主都有安排。

中国是圈层社会关系，尤其在城市，我们的圈子在变小，而圈子的边缘在疆化。积极定义自己的社交活动，与他人和谐互动，正是我们要学习的，这本书值得借鉴。拥有成长型思维，积极与他人沟通，连接更好的社会关系、家庭关系，我们的大脑已准备好了，马上行动吧！

这本书向我们讲了驱动人类社交的三大动力，分别是连接、心智解读和协调。

《社交天性》精简读书笔记｜马修・利伯曼核心主旨：人脑天生为社交演化，联结、自尊、社交认知是底层刚需；孤独伤身，良好社交直接影响生理健康与心智。一、三大社交驱动力（全书骨架）1. 联结驱动力：渴望归属，排斥即疼痛 1. 大脑前扣带回：社交排斥激活区域和身体受伤痛感脑区一致，被冷落 = 生理性难受。2. 人本能寻求稳定群体关系，长期孤独升高血压、削弱免疫力、缩短寿命。3. 生存演化逻辑：远古离群易丧命，基因刻入「离不开同伴」。应用：批评孤立式管教伤害大脑，职场冷暴力实质生理伤害。2. 自尊驱动力：自我标尺，衡量社交处境自尊是社交计量仪：・被接纳、被重视→自尊上升，心态自信；・被疏远、否定→自尊跌落，焦虑自卑。人在意评价，本质在判断自己还能不能留在群体。误区：过度讨好、极度好胜，都是低自尊带来的补偿行为。3. 心智解读驱动力（心智化）：读懂别人想法人脑自带默认模式网络：无事放空时，大脑自动琢磨他人心思、揣测意图。・优势：共情、换位思考、合作谈判、预判行为；・缺失：自闭症核心缺陷，无法读懂表情与潜台词。二、两大关键大脑系统 1. 奖赏系统：亲密陪伴、被认可释放多巴胺，快乐来源；2. 防御系统：排挤、背叛触发应激激素，产生痛苦、警惕。三、颠覆 3 个常见认知 1. 独处不是天性，独处是后天选择：大脑空闲优先启动社交思考；2. 利己不是唯一本能，合作是进化优选：群居协作收益远大于单打独斗；3. 夸奖不只是情绪鼓励，是在满足大脑生理刚需。四、落地实用启示 1. 育儿：多陪伴、正向认可，孩子安全感充足，心智发育更好；冷处理孤立惩罚损伤心理。2. 职场：适度团队互动，减少孤立办公；认可员工是低成本高效激励。3. 个人内耗：在意别人评价是生理本能，不必苛责自己敏感。4. 疗愈孤独：浅社交无用，深度走心联结才能满足大脑需求。五、金句 1. 人类不是因为需要利益才社交，是生理构造注定离不开彼此。2. 社交疼痛真实存在，和皮肉之苦拥有同款脑区。3. 高自尊来自稳定的被爱与接纳，不是攀比和超越他人。需要一页速记短句版吗？

转换思维，改变视角，你的体验就会发生改变，比如你有社交恐惧症，转变一下心态，出去社交并不是交换价值，而是把它当做学习的机会，就是说我不太擅长去社交，但是我今天出去跟别人见面，我只要认识一个人，我只要在一个人身上有一定的学习，那对我来说就是一次进步。

推荐指数：★★★（建议空闲时间阅读）
适合这些朋友阅读：
- 对心理学感兴趣的朋友；
- 对人际关系感兴趣的朋友。

重塑对社会链接脑的认识

以前总觉得长大就是减少无效社交，享受孤独，没有想到，我们大脑基因里面都是需要社交社会化的，所以好好去享受社会活动，让自己真正快乐起来。

但是大脑结构天生爱社交，还会调整适应，让自己融入社会，真奇特

本书由《书写的疗愈力量》p235 推荐。本书是一本社会认知神经科学的著作，其中很多涉及社会学与脑科学的知识，作者的写作风格让本书比大部分脑科学的学术著作要容易理解。 对社会学和脑科学感兴趣的读者建议阅读，选择性购买。