有启发 10 句话 1. 人生有三大决定因素，分别为应对挑战、保护自己的弱点，以及增加内在的心理资源。这三个因素分别存在于三个位置：你所处的环境、你的身体以及你的思想 2. 我们对自己思维的影响远超我们对周围环境和身体的影响 3. 只有在你内心变得越来越强大后，才会更有能力帮助他人 4. 接受事物本来的样子，包括你自己。这样在遇到任何事时，不仅可以有效应对，阻力和压力也会更少 5. 人生最重要的庇护所是一种信念：坚信自己内心的美好 6. 心怀感恩不仅有益身心健康，还让我们更具复原力，更有能力应对挑战 7. 人们常常认为，只有严苛对待自己，才会保持活力，不懈怠，但事实恰恰相反。追求目标的路上，应对自己多些宽容与理解，少些指责 8. 在人际交往中，我们需要勇气保证安全感，才能真诚有技巧地说出自己的心声 9. 一天很长，一生却很短。好好利用你所拥有的时间 10. 原谅有两种方式。即使不能彻底原谅，你也可以站在他人的立场，有意识地选择原谅，放下怨恨，让自己解脱重点整理 1. 人生有三大决定因素，分别为应对挑战、保护自己的弱点，以及增加内在的心理资源。这三个因素分别存在于三个位置：你所处的环境、你的身体以及你的思想 2. 我们对自己思维的影响远超我们对周围环境和身体的影响 3. 心理资源开发分为两个阶段。首先，要想让自己心怀感激、易于感受到爱，充满自信，我们就需要有这样的体验和经历。其次，尤为重要的是，我们必须有能力强化上述积极体验，使之长久存在于神经系統中 4. 人类需要满足三种需求：安全感、满足感和联结 5. 只有在你内心变得越来越强大后，才会更有能力帮助他人 6. 力挺自己，关心自己的痛苦，有助于增强复原力和自信心，提升能力。善待他人的同时，也要善待自己 7. 隐藏伪装真实感受，只会让我们的努力白费。不接受真实的自己，就无法认清事实，解决问题也就无从谈起了 8. 接受事物本来的样子，包括你自己。这样在遇到任何事时，不仅可以有效应对，阻力和压力也会更少 9. 很多研究表明，正念可以有效缓解压力，改善情绪，让身体更健康 10. 人生最重要的庇护所是一种信念：坚信自己内心的美好。你的正直、友好、仁慈、善良，有能力和乐于付出，所有这一切都可以带给你安全感，是你最可靠的庇护所 11. 事实上，我们的大脑对好事和坏事反应截然不同，遇到负面经历就像强力胶，对美好体验则像不粘锅 12. 幸福源自需求的满足，而不是否认它们。当需求得到充分满足时，我们的身心会进入绿区：响应模式，进而体验到和平、满足和爱。如果需求得不到满足，我们就会陷入红区：应激模式（战斗 — 逃跑 — 冻结），产生恐惧、沮丧和受伤的感觉 13. 有五种方法可以丰富体验延长体验：停留在该体验 5～10 秒，或更长时间强化体验：敞开心扉，让该体验成为你心中的主角扩展体验：感受该体验的其他要素创新体验：在体验中，努力寻找有趣或与众不同的部分，想象自己是第一次拥有这种体验评估体验：体验学习是一种个性化学习，因此，要清楚这段体验很重要，为什么重要，以及会给你带来哪些好处 14.HEAL 疗法对我们增强内在力量作用巨大，共分四步：拥有一段积极（愉悦、有益）的体验，丰富体验，吸收体验，最后与消极体验连接（可选项）15. 决心包括四要素：坚定、耐心、坚持和顽强 16. 只要是对身体健康有益的，就立刻行动起来，不要拖延。不要说 “从明天开始”，相反，问问自己：“今天我能做什么？”17. 我们总是追求美好的未来，而忽视当前的压力。令人痛苦的是，我们一心追求幸福，反而把它推得越来越远。一定要心怀感恩，追求当下的幸福 18. 感恩美好事物，并不意味着无视有害事物。事实上，心怀感恩不仅有益身心健康，还让我们更具复原力，更有能力应对挑战 19. 如果你能为他人的快乐而快乐，你就会永远快乐 20. 马尔康姆・福布斯：太多人夸大了自己所欠缺的，低估了自己所拥有的 21. 内心认可自己本质上是个好人，无异于拥有了一个真正的庇护所。人生起起伏伏，有成功有失败，有爱有失去，不管如何，你都能在这里找到安慰和力量。和成就、名誉、财富无关，你自身具有的优点不可否认 22. 实际上，很多人害怕自己 “无所畏惧”，因为无惧会让他们降低防御。降低防御后，他们又担心遭受莫名伤害 23. 要想增加安全感，我们需要减少实际威胁，增加真实资源。同时，我们需要停止夸大威胁，并开始认识我们拥有的资源。那样，我们就可以真的无所畏惧了 24. 尽量不要带着怒气说话或做事 25. 佛陀：关于幸福，智慧之人懂得舍小就大 26. 不带占有欲的喜欢是天堂，而不喜欢却占有则如地狱 27. 复原力不仅仅指从逆境中恢复的能力。面对挑战，复原力强的人目标坚定，不动摇。增强复原力，最关键的一点就是学习如何调节大脑的激励机制 28.“喜欢” 和 “想要” 不是一回事。想要时产生的是一种固执、强烈或急迫的感觉，这种感觉容易带来压力，导致有害行为。应探索无欲望的单纯的喜欢。反复内化满足感，知足常乐，营造内心的充实。这不仅能够让你在保持雄心的同时享受快乐，又无须承受欲望带来的过多压力 29. 人们常常认为，只有严苛对待自己，才会保持活力，不懈怠，但事实恰恰相反。追求目标的路上，应对自己多些宽容与理解，少些指责 30. 同情不是赞同 31. 维持亲密关系，同理心不可或缺。在和他人共情时，我们的思想、情感和行动分别由不同的大脑区域负责。同理心是可以培养的，有了同理心，你就可以更加设身处地理解他人，与他人共情 32. 与其他心理资源一样，同情和仁慈可以在你的内心得到加强。承认痛苦的存在，看到我们共同的人性，不要把赞同和共情混为一谈，有意识地内化关怀他人的体验 33. 揪着别人的错误不放，容易陷入僵局、招致怨恨。最好的方法就是管好自己：不要管别人做什么，做好自己，恪守自己的道德准则。这不仅会让你体验到 “无可指责的幸福”，同时也有助于减少冲突，提高别人善待你的概率 34. 佛陀：智者是平静、友好、无畏的 35. 在人际交往中，我们需要勇气保证安全感，才能真诚有技巧地说出自己的心声 36. 沟通时，最好先分享体验，然后就解决问题进行沟通 37. 沟通中，维护自身权益要讲究技巧，明确事实和彼此的价值观。聚焦自己的目标，巩固沟通成果，关注未来，一切从现在开始。沟通中提出请求，不要随便下命令，双方需达成明确共识 38. 修复关系时，反复确认你对事件的理解，然后坚定地站在自己一边。不要因为告诉他人自己被辜负、伤害或错待而尴尬。如果有需要，调整关系的亲密程度，以让自己舒服和安全为标准 39. 没有经历过巨大的失败，很难取得巨大的成功。如果你失败了，记住你不是一个人 40. 人们会因为各种各样的原因放弃自己的梦想。特别是当梦想和可怕的经历相关时，我们更是容易选择逃避。考虑一下，冒险挑战这些可怕的经历会给生活带来哪些变化 41. 在爱、工作和娱乐中寻找交集：哪些是你喜欢、擅长且在意的？42. 一天很长，一生却很短。好好利用你所拥有的时间 43. 人类天生是无私的。大多数慷慨与金钱无关。感恩自己是一个给予者，这将有助于你继续给予 44. 原谅有两种方式。即使不能彻底原谅，你也可以站在他人的立场，有意识地选择原谅，放下怨恨，让自己解脱 45. 要想彻底原谅一个人，就要全面审视这个人，理解他的多面性，了解他内心深处依然存有善意。同时，要有关怀之心，承认悔恨，把发生的所有事情都看作是原因之河中的一个漩涡

明代冯梦龙在《醒世恒言》中曾写道：“不如意事常八九，可与人言无二三。” 这句话道出了人生的常态：作为普通人，生活中难免会遇到许多不如意的事情，但真正能够与他人分享的却寥寥无几。每个人都有自己的难处，家家都有难念的经。客观来看，每个人的一生都会经历低谷，也会有属于自己的高光时刻。有些人的高光时刻转瞬即逝，像流星划过夜空，稍纵即逝，之后便再无波澜；而另一些人则能在遭遇排斥和打击时，面对人生的低谷，依然昂首挺胸，笑对困境，最终东山再起。那么，究竟是什么原因导致了这种差异呢？答案在于复原力。有些人具备强大的自我修复能力，成为生活中的强者；而另一些人则无法正确认识自己，一旦陷入危机，便不知如何运用复原力来自救，最终沦为令人唏嘘的角色。这样的人，无论古代还是现代，都不胜枚举。如果你也希望拥有坚不可摧的力量，那么《复原力》这本书绝对不容错过。《复原力》的副标题是：“拥有任何挫折都打不倒的内在力量”。毫无疑问，复原力是一种神奇的力量，它源自于你自身，能够保护你免受各种心理伤害。一旦你了解并学会运用这种力量，你就能成为生活中打不倒的 “强者”。这本书的作者是里克・汉森和福里斯特・汉森父子，译者为周芳芳。里克・汉森是美国著名的神经心理学家，拥有临床心理学博士学位，同时也是自我导向型神经可塑性研究领域的专家。福里斯特・汉森则是一位专职作家。读完这本书后，我深感作者心怀大爱。全书从关怀自我出发，逐步延伸到帮助他人，书中没有晦涩难懂的理论，而是提供了许多操作性极强的指导方法。可以说，这是一本对个人、家庭乃至整个社会都极具益处的心理调节指南。作为灵长类动物，人类的大脑具有非凡的潜力。我们可以不断探索并适时作出改变，从而提升幸福感。书中提到，人类有三种最基本的需求：安全感、满足感和与他人的连结。这些需求从古至今从未改变。通过四个关键途径，我们可以满足这些需求，并在此过程中发展出十二种基本的内在力量。这十二种力量缺一不可，只有当它们不断增长时，我们才能拥有强大的复原力，不会被生活中的各种挫折轻易打倒。

《复原力》读后感在快节奏的车联网行业担任营销总监，我时常面临各种挑战和压力。近期，我有幸阅读了美国里克・汉森和福利斯特・汉森合著的《复原力：如何培养沉着冷静、坚不可摧的强大内心》，这本书为我提供了宝贵的心理指导和实践方法。书中，作者们基于神经科学、认知行为疗法和正念训练，深入剖析了人类面对逆境时的心理机制，并提供了增强复原力的具体策略。复原力，这个看似抽象的概念，在作者的阐述下变得生动而具体。它不仅是个人在遭遇挫折后迅速恢复的能力，更是一种面对生活挑战时保持冷静与从容的内在力量。在我个人的工作生活中，复原力的重要性不言而喻。车联网行业日新月异，市场竞争激烈，技术更新迅速。作为营销总监，我需要不断适应市场变化，制定有效的营销策略，同时还要面对团队管理和业绩压力。在这样的环境下，保持冷静的头脑和坚定的内心显得尤为重要。通过阅读《复原力》，我学到了许多实用的方法。比如，正念冥想可以帮助我更好地专注于当下，减少杂念和焦虑；建立支持系统则让我在面对困难时能够寻求到同事、朋友和家人的帮助与支持；而积极心态的培养则让我能够更加乐观地看待挫折，将其视为成长的机会。书中提到的 HEAL 疗法也给我留下了深刻印象。这个疗法包括拥有（Have it）、丰富（Enrich it）、吸收（Absorb it）和连接（Link it）四个步骤，旨在帮助读者将积极的体验转化为持久的心理特质。我认为这不仅对于个人成长有着重要意义，也对于团队管理同样具有指导意义。通过引导团队成员积极面对挑战，共同分享成功的经验，我们可以增强团队的凝聚力和复原力，共同应对市场的变化和挑战。此外，《复原力》还强调了自我关怀的重要性。在忙碌的工作和生活中，我们往往容易忽视自己的内心需求。而真正的自我关怀，是让我们在面对压力和挑战时，能够拥有更多的内在力量去应对。这不仅关乎个人的幸福感和满足感，也直接影响到我们的工作效率和团队协作能力。总的来说，《复原力》是一本值得反复阅读和思考的书籍。它不仅为我提供了增强心理韧性的方法，更让我重新审视了自己的工作和生活方式。在未来的日子里，我将继续运用书中的策略，努力培养自己的复原力，以更加沉着冷静、坚不可摧的心态面对车联网行业的挑战和机遇。

心理学和医学均认为，人生有三大决定因素，分别为应对挑战、保护自己的弱点，以及增加内在的心理资源。这三个因素分别存在于三个位置：你所处的环境、你的身体以及你的思想。当你把因素和位置结合，就会得到九种方法，它们能让你的生活变得更美好。心理资源开发分为两个阶段。首先，要想让自己心怀感激、易于感受到爱，充满自信，我们就需要有这样的体验和经历。其次，尤为重要的是，我们必须有能力强化上述积极体验，使之长久存在于神经系统中。接纳真实的自我，你就会越来越自制，知道自己该做什么，不该做什么。你想变得更冷静、更聪明、更快乐、更有韧性，都可以通过学习实现。不断体验到感恩、自信或决心，你会变得更加感恩、自信或坚定。同样地，反复多次满足自己安全、满足和联结的需求，你关注绿区的时间也会越来越久，也就更能感受平静、满足和爱。决心包括四要素：坚定、耐心、坚持和顽强。如果一个人冤枉了你，只要你不纠结，放下不去想，你对他的怨恨可能很快就会烟消云散。尤其要注意的是，警惕来自内心的自我批评，这才是第二镖的主要投手。在佛教中，把最初反应和继发反应两步过程称为第一镖和第二镖。第一镖不可能避免，身心都可能受伤，包括头痛、胃痉挛、失去朋友时的悲伤、在工作会议上受到不公平攻击时的震惊等。第二镖是我们抛给自己的，有时和第一镖毫无关系，很多时候是我们在自寻烦恼，完全没有必要。举例来说，因为和他人的一点点小矛盾就寝食难安，觉得别人对不起你，进而心生怨恨 —— 这就是我们抛给自己的第二镖，是人类痛苦的根源，特别是在人际交往中。人们往往因为这些无谓的烦恼和焦虑，做出让自己后悔莫及的事情。内心认可自己本质上是个好人，无异于拥有了一个真正的庇护所。帮助自己摆脱自我批评的桎梏：你可能真的有错，但没必要揪着不放。在脑海里，把平静和自我批评 “连接” 起来，让平静旁观自我批评，可以让批评不那么激烈，也更理性。亚当・萨维奇说：“平静的人易活，紧张的人死得快。” 不带占有欲的喜欢是天堂，而不喜欢却占有则如地狱。当你喜欢某样东西而不想着占有时，你就能够获得充分享受。在这种体验中，你不会有压力，不用强求，也不会有患得患失的感觉。在这一刻，你什么都不缺，因此不想要。这种美好体验不仅可以持续很长时间，而且也很有意义。如果你知道你的大方向是对的，即使它不能立即给你带来回报，也要坚持下去。这就是动机的本质：内心深处目标明确，主动采取行动，坚定不移地朝着目标奋斗。只有当你照顾好自身需求后，你才会更有耐心考虑他人的需求。可以把自己想象成一棵大树，深深扎根于大地，别人的思想和感情于你而言，就如同吹过树叶的风一样。我们可以关注原因，但不能强求结果。因此，我们能做的就是付出。

不以物喜不以己悲

真正的强大不是对抗，而是培养一个 “心理免疫系统”。愿我们都能在不确定的日子里，练就一身柔韧而明亮的生命力。✨

正如书名：复原力：如何培养沉着冷静、坚不可摧的强大内心，获得幸福感是行动手册，有理论原理，有例子，有实践方法，在这每天都要消耗大量精力，很能量的社会和生活。知道如何让自己快速恢复心智能量和体力能量。每天的积累，会比别人多走很大一段路，值得推荐！

《复原力》里克・汉森｜一句话核心复原力不是从不受挫，是受伤后快速自愈；依托大脑可塑性，补足安全感、满足感、联结感三大底层需求，靠日常刻意训练重塑脑神经，遇事沉着稳心、逆境快速回弹，长期收获稳定幸福感。一、底层原理：大脑天生偏爱负面人脑进化自带负面偏好：坏事记忆深刻、美好转瞬即逝，遇事容易焦虑内耗、情绪崩盘；但大脑具备神经可塑性，反复正向练习能改写神经回路，把短暂好心情固化成内在底气，抗压能力稳步提升。・压力本质：高压催生皮质醇，持续超标引发烦躁、失眠、崩溃；复原力 = 快速降低压力激素、提升多巴胺与血清素。二、三大底层刚需（内心安稳的根基）所有情绪内耗，本质是三类需求缺失，补齐即筑牢心理防线：1. 安全感：确定危险可控、自身安全，遇事不恐慌；缺则多疑、容易紧绷焦虑。2. 满足感：认可付出、收获小成就，不陷入匮乏内耗；缺则贪婪、永远觉得不够。3. 联结感：拥有靠谱人际支撑，被理解被接纳；缺则孤独、遇事独自硬扛、极易崩溃。衍生 12 项内在力量（自信、从容、平和、坚毅等），全部由三大需求滋养而来。三、即时急救法：30 秒稳住情绪（突发暴怒 / 焦虑专用）4-2-6 锚定呼吸法吸气 4 秒→屏息 2 秒→慢呼气 6 秒，呼气默念放松；激活副交感神经，快速压制皮质醇，慌乱、生气当场降温，练习两周，情绪平复从 20 分钟缩至 5 分钟。四、长期养成三大习惯（每日实操，日积月累练强内心）1. 每日储存微小确幸（给大脑存快乐存款）睡前记录 3 件细碎好事（一餐美食、一次闲聊、片刻清闲），刻意沉浸美好感受 10 秒；把瞬时愉悦变成大脑永久记忆，对冲天生负面本能。2. 培养一项心流爱好运动、手工、阅读、养花任选其一，每周 3 次沉浸式投入；心流修复精神内耗，清空疲惫，持续拉高心理容错度。3. 精简高质量社交不用广交朋友，维系 2～3 个可倾诉、能求助的挚友；逆境有人托底，是低成本提升复原力的关键。五、认知改造：跳出内耗思维 1. 接纳现实，拒绝空想乐观：看清困境客观现状，不盲目幻想速成变好，也不陷入全盘绝望，只聚焦自己能改变的部分。2. 成长型归因：受挫不贴 “我不行” 标签，挫折 = 查漏补缺的机会，失败是阶段性、可修正的，非永久定论。3. 剥离受害者心态：坏事发生分清可控 / 不可控，不可控坦然接纳，可控落地行动，停止无休止抱怨内耗。六、获得幸福感的核心逻辑幸福不靠顺遂的生活，靠强大的内心缓冲：顺境储存美好、逆境调动资源，能接纳遗憾、扛住变故；内在资源充足，无论外界起伏，都能守住平和与幸福感。七、常见误区❌ 复原力 = 硬扛隐忍：强忍情绪只会透支身心，允许情绪流露、合理疏导才是坚韧；❌ 天生性格决定韧性：复原力是后天可训练技能，像肌肉越练越强。需要我整理一页 7 天每日练习打卡清单吗？

《复原力》精华总结  作者：【美】里克・汉森；福里斯特・汉森一、核心理念：复原力的本质 "复原力不是一种天赋，而是一系列可以培养的技能。" —— 里克・汉森复原力的定义心理韧性：面对逆境、创伤、威胁或重大压力时的适应能力积极成长：不仅从困难中恢复，还能获得成长和智慧内在资源：基于大脑神经可塑性，通过训练可以强化复原力的三大支柱安全性：感到被保护、被支持，减少威胁反应满足感：体验快乐、感激和成就感联结感：感受到归属、被爱和理解神经科学基础大脑负性偏向：人类大脑对负面经历的敏感度是正面的 5 倍神经可塑性：通过有意识的训练，可以重塑大脑回路 HEAL 方法：让积极体验在大脑中 "停留" 并产生持久影响二、12 项关键复原力能力情绪调节能力识别情绪：准确命名当下的情绪状态接纳情绪：允许情绪存在，不评判或压抑转化情绪：将负面情绪能量转化为建设性行动认知重构能力思维觉察：识别自动化的消极思维模式现实检验：用证据检验负面想法的真实性积极重构：从困境中寻找意义和成长机会身体感知能力身体扫描：通过身体感受觉察情绪状态呼吸调节：用深呼吸激活副交感神经系统姿势调整：通过身体姿态影响心理状态社交联结能力安全依附：建立和维护支持性人际关系情感表达：清晰表达需求和感受共情能力：理解他人情绪，建立深层连接三、核心实践方法：HEAL 技术 H - 拥有积极体验（Have）主动寻找：每天至少 3 次积极体验（感激、成就、联结）深化体验：延长积极体验的持续时间（10-30 秒）多感官参与：调动视觉、听觉、触觉等多重感官 E - 丰富体验（Enrich）强度提升：增强积极体验的情感强度延长持续：让体验在意识中停留更长时间多维度：从不同角度体验同一积极事件 A - 吸收体验（Absorb）身心整合：让积极体验渗透到身体感受中情感沉浸：完全投入在积极情绪中神经强化：通过重复强化大脑中的积极回路 L - 联结积极与消极（Link）同时体验：在安全环境下，将积极体验与轻微负面记忆联结情感转化：用积极资源抚慰过去的伤痛神经重塑：逐步改写大脑对负面事件的反应模式四、日常实践与生活应用早晨复原力仪式感恩练习：醒来后先想 3 件感激的事意图设定：明确当天想要培养的复原力品质身体唤醒：通过伸展、深呼吸激活身体能量压力应对策略 STOP 技术：  Stop（暂停）：在压力反应前按下暂停键  Take a breath（呼吸）：深呼吸 3 次  Observe（观察）：觉察身体、情绪、思维状态  Proceed（行动）：选择有意识的回应方式资源激活：在压力中调动内在资源（勇气、智慧、联结感）晚间反思练习三件好事：回顾当天 3 件积极经历成长反思：从挑战中学到了什么自我慈悲：对自己当天的不足给予理解和宽恕五、深度复原力培养创伤后成长意义重构：从创伤中寻找生命意义优势发现：识别逆境中展现的个人力量价值澄清：明确什么对自己真正重要自我慈悲培养友善对待：像对待好朋友一样对待自己共同人性：理解痛苦是人类共同体验正念觉察：不回避痛苦，但也不过度认同内在安全基地建设内在盟友：培养内在的支持性声音安全记忆：储存和强化安全、被爱的记忆身体安全感：通过身体练习建立安全感六、关系中的复原力安全关系构建情感可及性：让重要他人知道你在情感上可及回应性：对他人的情感需求给予及时回应投入度：在关系中保持情感投入冲突转化能力暂停技术：在情绪激动时暂停对话需求表达：用 "我需要..." 代替 "你应该..." 修复能力：主动修复关系裂痕支持网络建设多样化支持：建立不同功能的支持关系主动求助：学会在需要时寻求帮助相互支持：在给予和接受支持间保持平衡七、核心智慧与人生启示复原力的悖论 "真正的复原力不是避免痛苦，而是带着痛苦继续前行。" 脆弱的力量：承认脆弱是勇气的表现不完美之美：在不完美中找到成长空间过程价值：重视成长过程而非完美结果神经可塑性的希望大脑终身可塑：任何年龄都可以培养复原力小步积累：微小的日常练习产生巨大改变神经习惯：通过重复形成积极的神经习惯幸福与痛苦的关系痛苦不可避免：但痛苦不必定义人生幸福可选择：在任何境遇中都能选择态度深度幸福：基于内在资源而非外部条件结语：成为自己内在的盟友里克・汉森在《复原力》中传递的核心信息是：我们每个人都有能力培养强大的内心，这种能力不是天生的，而是可以通过科学方法训练出来的。"你无法控制风向，但可以调整帆的方向。复原力就是学会在生活的风暴中调整自己的帆。" 这本书的价值不仅在于提供了具体的神经科学方法，更在于帮助读者建立一种新的关系 —— 与自己的关系。当我们学会成为自己内在的盟友，而非敌人时，真正的复原力就开始生长。这种复原力不仅帮助我们度过难关，更让我们在日常生活中体验到深层的平静、满足和幸福感。正如作者所说，培养复原力不是为了成为无坚不摧的超级英雄，而是为了在脆弱中找到力量，在痛苦中发现意义，在不确定中建立内心的锚点。这是一条通往真正幸福的道路。

让我们更加了解自己的内心，人际的处理方法是很好的方法论

感谢《复原力》的作者！读后对我有帮助。更感谢得到！

本书教会了我

遇事难免，如何提升自我的恢复力很重要！

有点啰嗦，希望简洁明了，观点和方法还是可以的

付出时，尽己所能，并清楚后续一切发展不由你决定。

增加心理资源具有一种独特的力量，它可以为我们提供最佳机会，因为我们对自己思维的影响远超我们对周围环境和身体的影响。同时，增加心理资源对我们的影响也最大，因为思维与我们如影随形，一刻也无法分离。外部环境或他人无法时刻给予你依靠，即使你的身体也不行，你唯一可以永远依赖的就是思维的力量，这是一种持久的内在力量，根植于你的神经系统内部 —— 本书将告诉你如何发展这种内在力量。心理资源，如决心、自我价值感和善良，让我们具有了复原力，可以应对逆境，迎接挑战，把握机会。复原力可以帮助人们走出困境和创伤，但其作用远不止于此 —— 它还可提升幸福感，一种发自内心的，充满快乐、爱和祥和的幸福感。值得注意的是，当你发自内心地感到幸福，你的内心就会愈加强大；反过来，你的复原力也会随之变强。幸福感和复原力相得益彰，相互促进，呈螺旋式上升。