4.7 用户推荐指数
心理学
类型
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96千字
字数
2020-02-01
发行日期
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主编推荐语
15项激发内在潜能的心理练习，34堂场景化演练，帮你打造个人优势。
内容简介
成功的人，都有一颗强大的心脏。在遇到压力时，他们不会逃避、拖延；在遇到困难时，他们能够迎难而上；即便遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。而要做到这样，必须拥有内在的勇气。
在压力和焦虑日益严重的今天，我们该如何挖掘自己内在的勇气呢？拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬，从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，为我们诠释了什么才是真正的勇气。并且，通过34个场景化的练习，你会了解到如何从情绪转换、个性突破、职场人际、团队激励、公司经营五个方面，将内在的勇气运用到自己的生活中。
目录
- 版权信息
- 推荐序 做好“当蘑菇”的准备，成为更有力量的自己
- 推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章
- 推荐序 比赛决胜的关键，就是心理技能
- 推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影
- 推荐序 锻炼心理肌力，让它成为你的超能力
- 自序 与全世界的心理脉动接轨
- Part 1 找到自己的心理练习
- 01 认清新时代的五大心理脉动
- 02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的讯息
- 03 跟运动员学习锻炼心理肌力
- 04 让心理能量流动到对的地方
- 05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来
- 06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量
- 07 锻炼撑过险境的内在勇气
- 08 如何克服恐惧：藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”
- 09 找到自己的心理成功公式
- 10 当自己的超级英雄：提升自我效能的步骤
- 11 改写阻碍生涯发展的句子：气馁时自我鼓励
- 12 生活态度改变技术
- 13 把握并善用机缘：从“好想、好想”变成“现在进行式”
- 14 在人生高峰时经历生涯危机
- 15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人
- Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练
- 情绪转换 练习将负面情绪转化为正面情绪
- 01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪
- 02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？
- 03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身
- 04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？
- 05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求
- 06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法
- 自我突破 将他人的要求当作进步的养分
- 07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇
- 08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义
- 09 错不在自己——为自己的承诺负起责任
- 10 负面解读——建立信任感，降低孤立感
- 11 解决问题——学习CASVE决策能力
- 12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险
- 职场人际 从每个人身上找到独特价值
- 13 工作倦怠——建立人脉关系，形成保护膜
- 14 双重压力——上下夹攻，里外不是人
- 15 双向思考——服从并不是丧失尊严
- 16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人
- 17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机
- 18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍
- 19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误
- 团队激励 成功必定是团队一起达成的
- 20 A型性格——尝试把脚步放慢
- 21 责备型性格——从批评中听出期待
- 22 教官型性格——克服面对面的恐惧
- 23 工作性格——将对的人放到对的位子上
- 24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上
- 25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满
- 26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯
- 公司经营 员工是公司最大的财富
- 27 人力不足——永远站在员工的角度思考
- 28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力
- 29 期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率
- 30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型
- 31 工作自主性——轮调才能增加历练
- 32 满意度指标——公司战斗力的来源
- 33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致
- 34 提振士气——营造高效能的团队气氛
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评分及书评
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3个评分
出版方
斯坦威图书
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