评分及书评

3.4
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    暂停→充电→确认目标

    但凡从事过运动的人都知道,从事任何运动都需要有休整、有心理训练,不可能不让人喘息。否则,就不会出什么好成绩。我们的人生亦如此,如果不休整,不充电,就有可能产生不良的影响,甚至影响身心健康。让自己刻意的暂停下来,就是指有意识地暂停自己的行为或状态,积极有方法的去复盘,校准方向,纠正行动,从而有质量地推进。《刻意暂停》这本书给我们带来的就是这样的方法论。作者想帮我们纠正 “不休息 + 持续努力 = 成功” 的错觉,走出 “埋头拼命 = 解决问题” 的误区。在这本书的序言中作者说到,饱受疲累和无力感折磨的人不计其数,严重的情况会产生厌世或轻生的念头,所以他开设相关课程,写这样的书,想帮助大家解决这类问题。在他看来,暂停是为了更好的出发并不耽误前程。如同列宁所说,不会休息的人就不会工作。而重启,就是指反思总结之后,再行动起来。但作者在书中分享的绝非个好觉、做顿好吃的这种休息方式,而是将多年研究的成果和个人经验总结了 6 阶段重启法。6 阶段重启法将我们的 “暂停和重启” 流程化,帮助大家从观点到行动,从目的到定位全面重启,梳理自己走过的轨迹,从而增加能量再出发。6 阶段重启法具体包括暂停、调整呼吸、定位、再出发、贯彻以及飞跃。每一阶段作者都做了很详细的阐述。

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      4.0
      废掉一个人,一件事就够了。

      “我感觉我陷入时间循环了。” 朋友小 G 说,她所处的「时间循环」,是以一个星期为周期的。入职三年,工作内容好像形成了一种定式 —— 周一忙琐事,周二到周四忙项目,周五开周会,周六继续加班把剩余工作处理完,周日还要拿出半天来为下一周的工作做好准备…… 然后到了周一,又开始新一轮的重复。“每天都在忙、忙、忙,但我真的不知道忙的意义是什么。忙完这个项目,还有下一个项目;忙完这个周会,还有下一个周会…… 就这样循环、循环,没什么进步或收获,反而越来越疲惫,越来越找不到意义,身体也越来越亚健康了……”“好想打破这个循环啊…… 可我一个小小打工人,要怎么做呢……?” 小 G 的话,让人想起一句话:“废掉” 一个人只需要一件事,就是让 Ta 忙碌,忙到没时间思考。这听起来有点没道理,因为一直以来,我们被灌输的观念都是:不休息 + 持续努力 = 成功。埋头忙碌 = 解决问题。但,这样的等式真的是对的吗?最近就读到了一本书,书中的几句话给了人很大的启发,是说:“人生不是一场永无止境的马拉松,而是由许多次短跑和休息组成的持久战。”“两点之间的直线距离最短,但在人生的路途中,两点之间最短的距离往往不是直线,因为直线可能根本就走不通。选择走曲曲折折的路线,有时候停下来休息一下,反而能比走直线更快地到达目的地。” 书的名字就叫:《刻意暂停》。作者全玉杓,是韩国著名 “自我革新” 专家和畅销书作家,韩国超人气职业生涯讲师;1983 年入职韩国三星电子公司,一度缔造营销神话,终晋升为三星电子常务理事。在作者看来,现代人从来都不缺少「努力」—— 人们每天都在努力加班,对工作倾尽全力,回家也总是忙个不停。但,这种「忙」,却并没有为生活带来什么起色,反而整个人变得越来越迷茫,越来越废。原因就在于,盲目的忙碌和过度的努力,反而会使我们原地打转,找不到前进的方向;我们需要的是暂停并重启的能力,停下来,重新找到正确的方向和方法,才能精神抖擞地重新出发。所以在这本书中,作者就基于自己多年的研究和咨询经验,提出了 “6 阶段重启法”。阶段 1:暂停。作者说,在收看奥地利多瑙河举办的游泳大赛时,常观察到这样一个现象:河流的中间很容易出现漩涡,漩涡对选手来说是最危险的地方,也是一大挑战。许多选手到了漩涡就拼命加速、挣扎,但反而容易被漩涡吸到深处,最后筋疲力尽地放弃比赛;但也有些选手还能克服汹涌的波涛,继续往前游,秘诀就是 —— 暂时把身体交给漩涡。“把身体交给漩涡的人会被漩涡吸进去,但不久之后就会再次浮出水面。也就是说,在身体被漩涡吸进去再次浮出水面的过程中,只要暂时静静等待就好。” 所以,作者认为,在我们人生中遇到 “疲惫漩涡” 的时候,也不要拼命挣扎。就请暂时停下来,把身体交给漩涡吧。那,暂停下来的这段时间要用来做什么呢?作者向我们分享了他的做法:“把自己关在小房间里,安静地待着,让思绪稳定下来,享受暂停的时光。我也会彻底放下手机,不再接收外界传来的各种信息,只把注意力放在自己身上,让我再次回想起自己的初心。” 是啊,在一成不变的生活里,我们很难有机会倾听内心的声音,在遇到困难时就更是如此。就趁着暂停的短暂时间好好跟自己对话吧。现在自己遇到了什么问题?为什么会出现这种结果?是哪一步出了问题?越是让自己静下心来,就越能想明白这些问题的答案~阶段 2:调整呼吸。如果把忙碌的生活比喻成一场快跑,那么通过第一个阶段的「暂停」,我们已经停下了脚步。但这时,无论是谁都会气喘吁吁吧?如果一停下来就又要马上跑,那么也会失去动力、越跑越累吧?作者认为,当我们来到第二阶段时,就要调整呼吸,好好喘口气了。在这个阶段具体又该怎么做呢?个人理解是 ——「暂停」使我们得以慢下来,回头看看自己为什么这么累;而「调整呼吸」则是要把目光从过去转移到未来,审视自己真正的需求,再次确认一下自己最初的目标。这个目标,或许是 —— 要帮助更多人,要做有意义的工作,要挣大钱,要照顾家人,要让自己快乐…… 别跑着跑着就把目标忘了,确认目的地,比埋头向前跑要重要得多。把目的地随时放在心中,我们才能感受到自己正在做的事的意义噢~阶段 3:定位。确认完自己的目标,第三个阶段,作者认为,是时候检查一下自己的定位,确认一下自己前进的方向了。跑了这么久,是否有偏航呢?距离目标,是更远了还是更近了?自己还走在想要走的路上吗?“无论你的目标多好,如果方向错了,那就不可能真正抵达目的地。” 当然,作者说,随着时代或环境的改变,重新调整方向是随时都要做的事情。或许刚开始工作的时候,我们决定的前进方向是努力奋斗、勤劳拼搏;那么这时,我们或许可以不必再沿着旧的方向走,而是可以调整为劳逸结合、提高效率。也就是说啊,不必对前进方向太执着,毕竟通往目的地的绝不仅仅只有一条路。找到最适合自己的、最符合自己当下价值观的方向,然后,再出发吧。阶段 4:再出发。思考完过去、目标、方向,现在,我们已经重新对未来有了规划和盼头。那么,是时候重新出发啦。不过,若是这时不经思考就直接踏上前路,很容易按照惯性重复往日的生活;然后很快,生活又会重新陷入过去的漩涡。对此,作者建议我们,先好好想想自己接下来具体应该怎么做。“从现在开始,要好好梳理生活和工作中的细节,然后建立新的流程。” 举个例子,在做出调整之前,我们的工作流程是:早上回复邮件 + 处理琐事;下午处理重要项目工作,但往往处理不完,然后晚上再带着工作回家加班…… 而既然这种流程使我们疲惫、崩溃,那么或许可以试着改成:早上喝杯咖啡,在精力最充沛的时间处理重要项目工作;下午继续处理,等到快下班处理完,再轻轻松松地处理些不那么重要的琐事,回几封重要的邮件。更重要的是,流程的调整很难一次成功。但我们也不必害怕失败,不妨就在不同的时间安排、流程计划里反复做几次调整与尝试,也可以多向身边人学习。给自己点耐心,总能找到最适合自己的工作方法,更好地出发~阶段 5:贯彻。经过一段时间,我们终于找到了最适合自己的工作方式。可以相对比较省力;可以让自己更有干劲;可以在工作之余有时间享受生活。但…… 时间久了,我们或许还是会再次被倦怠感和腻烦感包围:“日子终究还是日复一日,有什么意义呢?” 作者认为,这时,就到了前面做的一些调整是否能「贯彻」下去的关键时间点了。他向我们提出了两个建议:第一,享受自己正在做的事。第二,不必和别人同步,要活得像自己。怎么理解呢?一方面,经过前面的调整,大家目前正在做的事,想必仍旧是自己(曾经)喜欢,或能帮助自己实现目标的工作吧?重复的生活或许会磨灭掉其中的新鲜感,但磨灭不掉那份喜欢和热情,所以不妨常常提醒自己:“这份工作是我选择的,他可以给予我我想要的东西。” 而另一方面,在前进的过程中,我们也难免会和他人作比较,为什么他人比自己走得快,为什么好像自己一事无成;但作者希望我们明白:永远过着他人的人生才是真正的失败和痛苦呢!不要用他人的人生标准来衡量自己的人生,认同和接纳原本的自己,我们才能安心在自己选择的路上前行~阶段 6:飞跃。到现在为止,我们介绍了重启的 5 个阶段:暂停、调整呼吸、定位、再出发、贯彻。作者说,这些过程能够让我们战胜人生中遇到的苦难或倦怠,并让我们重新取得主动权。“在完成之前的几个步骤后,就准备迎接属于自己的飞跃吧!” 简单来说,飞跃,就是将重启后的一切习惯化和内在化,然后畅通无阻地行动,让自己不断成长。要勇敢舍弃掉那些不必要的部分;要相信自己此刻正在做的事;要敢于接受新鲜事物。然后把一切重新建立成习惯。当然,并不是经历过这一次重启,往后的生活就能一直顺利。时代会变,我们的心境和想法也会变。跟着自己的心走,难熬的时候,随时再重启一次、调整一次,人生嘛,不必着急,就是这样慢慢往前~

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        4.0

        《刻意暂停》一切的刻意都是为了重启。作者想要表达的意思就是,自己主动的去寻找属于自己的那一道光。不要因为任何的事情牵绊,也只有这样才可以活的精彩。其实,有些时候我觉得这些还是要划分到鸡汤文里,因为不够深刻,世界的复杂不是真的刻意就可以为之。就像三和大神,他们真的没有梦想吗?重启不来的。所以,有很多的时候,书是写给有缘人的,一旦知道了这个,我想读书也是一种随缘,或多或少,或深或浅,或哭或笑,或残生,或烟火。

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          看完这本书的读者们至少可以学会如何检视自己。我们总是把每天的时间表安排得满满的,甚至一停下来就产生罪恶感。当我们习惯了这种忙忙碌碌,没有时间深入思考的生活后,就变得不知疲惫,直到有一天遇到重大困难才发现问题。希望大家能常常回顾自己的过往,跟自己进行对话,最好能够培养出 “暂停的勇气”,让自己开启新的成长阶段。

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