本书是一本无需钢铁意志也能轻松实践的时间 / 精力管理手册。作者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的充能时光，让人不再带着后悔与遗憾入睡。从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程，设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，轻松、愉快地工作和生活。此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。

很多人都在想着下班后应该做点什么，类似于万维钢老师提到的发展自己的 “X 项目”，但绝大多数人一直都停留在想想而已的阶段。这本书的作者给出了很多具体的行动建议，帮助你开启下班后 4 小时的时间规划。书中有很多图表可以参考，感兴趣就翻一翻。

虽然也有很多老生常谈的内容，但是也有很多新的点，比如说多去尝试，多去体验。寻找自己喜欢的事情。不一定要做的很完美，开始去做，哪怕就算去阅读五分钟开始就行了。而且让我印象最深刻的是不需要意志力。而是习惯，就像我现在阅读，不用每天纠结看不看书了，因为我就告诉自己看五分钟，其实基本上都看了半个小时养成了阅读习惯，就想吃饭睡觉一样，好的习惯可以变成和睡觉吃饭一样，就不需要消耗意志力去做了，成为每天做的事情。