运动吧，你会爱上运动后的你😊

人为什么要运动？运动了没有效果还要继续吗？运动这么累，怎么会让人快乐？来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构 —— 瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家，梳理运动健康领域前沿研究，深入解析运动究竟有何意义，给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。运动不一定需要高强度，也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步，坚持运动更不必成为一种压力。运动后，海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，拥有更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活…… 总而言之，你会拥有更曼妙的身材，更聪明的大脑，更容易感觉到幸福而非焦虑，更强大的抗压能力。最重要的是，让你更有勇气和能力面对疾病与衰老。原来运动有如此多你不知道的好处！一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书，懒癌救星和运动不能人士的自救指南。

本书倡导的运动可能是社会快速发展、物质变得丰裕、人口老龄化的现实生活会正确面对的情况。以往人类的生活围绕疾病、战争、饥荒等不确定的世界，运动不是一个讨论的话题，也不会有现在这样多的过度肥胖者，因为生存本身就需要不断的付出劳动，而处于 21 世界的我们遇到了新的问题。从书中可以知道运动带来的诸多好处，比如延长寿命、更为聪明、解压助眠、避免疾病、充满活力等，这都是科学验证，甚至你自己尝试一下就知道，这都是真实且有效的，但为什么现在运动成为了一个稀缺的生活方式呢？我想跟现代社会过于便利性和物质过于丰裕有关，人性中渴望更多，对于欲望的不加节制成为了内在重要因素，从而让动起来变得无比艰难。不过，我想真正让你变得更好、同时带来快乐的运动，必然是未来人类必须面对的生活方式，这就像是正性反馈的机制，一旦你尝到了运动的甜头，就会停不下来，让我们一起运动起来吧。

走穿上跑鞋出门便是运动的晴天

2023—57       找好运动的理由，开始五月的锻炼。

人类的身体就是为运动而生的，无论是身体还是心灵都会从运动中受益。人类似乎也是为数不多的会因静止不动而感到不适的灵长类动物之一。我们依靠身体活动来感受身心是否舒畅。你的身体渴望运动，尽管你的大脑并不总有相同的感觉。

保持运动，保持健康！

挺好的，我可以打 100 分小朋友的书可以，我觉得推荐推荐。有一本书叫嗯，我反正忘了。嗯，找到同条也可以给我说一下，我觉得非常的好。这一本书呢其实也挺好的。我打了三星以后你们学的更好，有可能是四星啊，五星啊。等等的。

我坚持运动若干年了，但是总会不断的中断，又会不断的重新开始。虽然也有比较擅长的项目，但是自己的梦想仍然是力量有氧游泳全面发展，运动的种类越多，自然会产生更多的好处，只不过相关的动机总会在新开始某种运动之后中断，所以这本书可以持续阅读，如此一来可以不断的给自己去运动的动机，这就够了。

这又是一本关于运动对身体受益的书，在不断的学习与实践中感受到运动带给自己的好处，自己将把运动作为自己生活的一部分，带着收获与成长去实现自己的梦想。身体的健康是事业有成的保障，此书让自己再次觉醒，推荐大家阅读。

人类的身体就是为运动而生的，无论是身体还是心灵都会从运动中受益。无论什么运动都可以，不必拼命锻炼，健身过程也无须太长，身体的任何部分如果想变得更强壮并获得更多正向反馈，任何时候开始都不算晚。

为了加深自己养成运动习惯的信念去读的，还不错。文题相符，属于科普性的书？高中没学过生物的同学可能读得有些无聊。

人是动物，活动的物。活着就得动动。一天我和一位癌症患者的家属拉闲篇，他总是抱怨住院期间，运动康复师不尽力，所以她的爱人总是恢复不好。我又是个急脾气，赶紧说：反了反了反了。人是需要活动运动，但不是被运动。他已经躺床上动不了了，我们再怎么弄，也代替不了主动运动。别说别人说自己，现在要加强负重运动。

生命在于运动！这这本书里被诠释的特别到位！此时此刻我都想赶紧起身去运动啦👍👍👍

你的生活方式会影响基因表达遗传基因实际上只是决定衰老的很小一部分因素。如果一个人的双亲中曾有一方患过心肌梗死，那么子女患此病的风险也会增加。然而，若是这些子女定期运动，那风险的增加值便非常小，也就是说我们可以在很大程度上影响遗传基因对健康产生作用的方式。

我已经养成每天运动的好习惯，看到这本书还是爱不释手，一气呵成读完。我运动是发现身体状况不好，开始的，现在坚持运动已经快六年了。正如书中所说，不仅身体健康，免疫力强，而且精力充沛。👍👍👍

运动无论何时何地开始都不晚，对于每一个人来说都是必须的，为了健康生活，推荐大家一起来学习

翻开这本书的你可能很想知道如何才能让身体更接近年轻状态，比现在更精力充沛、更强健有力；你也可能会对运动能在何种程度上影响身心健康心存怀疑，包括降低罹患各类疾病的风险和改善日常的身心体验。人类的身体就是为运动而生的，无论是身体还是心灵都会从运动中受益。人类似乎也是为数不多的会因静止不动而感到不适的灵长类动物之一。我们依靠身体活动来感受身心是否舒畅。你的身体渴望运动，尽管你的大脑并不总有相同的感觉。

运动是一剂良药，什么时候开始都不晚。自从 2021 年 8 月份开始运动到现在，亲身体会到运动带来的好处：保持体形、提高免疫力、身体耐力增强、血压正常、静息心率下降，长期保持好心情…… 把运动融入自身生活，作为一种生活方式，运动成为我每天必修的功课，跟吃饭睡觉一样重要。

无论何时何地，只要适合自己的运动，就会带给身体无限好处。