作者阿诺德・本涅特（1867-1931）百年前英国专职作家，《老妇人的故事》（1908）被誉为其代表作，通过姐妹花的人生轨迹，揭示中产阶级生活的平庸本质，与高尔斯华绥、威尔斯齐名，除 30 余部小说外，创作 13 部剧本及系列生活哲学著作，本书也影响了丘吉尔、比尔・盖茨等各界精英，受左拉自然主义影响，本涅特擅长在琐碎日常中提炼诗意，主张 “作家应做生活记录者而非评论者”。其作品既呈现工业城镇的灰暗底色，又暗含对人性光辉的期待，这种矛盾性使其成为英国文学从维多利亚传统向现代主义过渡的关键人物。本书很短（4.2W 字）内容现在看也很普通，但如果想到是 100 年前，那时英国就已经完成了工业化，感叹中国进步快速的同时，也要有耐心，进步需要时间，衰退也有个过程。1825 年开始商业运行的火车，钟表开始走向社会，工业化最大的特点就是劳动者按照时间出卖自己的劳动，作者当年即提出 “时间绝对公平”，无论贫富，每人每日仅 24 小时，而人生的空虚感往往源于未被满足的求知欲。他犀利指出：现代人将 8 小时工作视为对生活的侵占，实则剩余 8 小时才是塑造人生的关键。这种对 “非工作时间” 的价值重估，与韩国作家所著《下班后开始新的一天》等作品异曲同工，但早于后者近一个世纪。这部百年经典的价值，不仅在于其系统的时间管理策略，更在于揭示了一个永恒真理：生活的诗意不在时间长短，而在每一刻的清醒选择。消解世俗成功焦虑，主张 “按意愿生活即为成功”。2025 年 #151

作家说：真正可悲的是上班混日子，下了班躺平的人。这本书就是为了这群人写的。作家为上班族量身打造时间管理法则，提供一种接近人性本质的治本的世界观：工作以外的 16 个小时，不是上班 8 小时的附庸；鼓励人们每周花费 7.5 小时充实生活，如寻找兴趣、锻炼身体，思维训练，阅读书籍，积累知识，拓展价值观，寻找生活的支点；用 “具体的当下” 去治愈焦虑、内耗、拧巴、拖延、空虚等工作后遗症，获得满足感和身心自由。愿你过得充实且满足，身体健康，元气满满，精神自由，让每一个平凡的日子都闪闪发光。

觉得自己明天都在重复工作 -- 回家 -- 躺平 -- 睡觉这个过程，而这不是自己真正想要的？觉得自己厌倦了上班混日子，下了班躺平的生活？可以读读这本英国的经典之作《如何度过每天的 24 小时》，超好读，一点教条都没有，而是充满了英式的轻松表达，幽默思辨和深刻共情，更是令人醍醐灌顶的时间管理哲学：工作之外，“成为更好的自己 " 的渴望，与内心那个想躺平的自己的斗争，让自己受尽辛苦，那何不从小事做起，顺应自己的性情，允许一切发生，建立全新的班后秩序，来让自己恢复能量？这些都在这本《如何度过每天的 24 小时》中了，绝不是鸡汤，而是很好实操的手册（而且绝不强迫自己），更是有非常多的洞见，插画也充满英式的可爱趣味！很好读的一本小书，在英国极其风靡，对上班族来说，就是一个清新剂，洗去一天的疲惫，带来清爽。如果你认为自己并不是个高能量的人，那这本就是你的轻松的 24 小时指南！

🍀这本书篇幅不多，第 1 部分有一定的参考性，对如何度过每天的 24 小时给出了建议。第 2 部分更多是讲成功学的鸡汤，有画蛇添足之嫌。相比之下，第 1 部分实用性和可操作性更强一些。最后附录的总结，算是对第 1 部分的一个呼应。直接把第 2 部分删掉，可能这本书会更受欢迎。🍀第 1 部分的建议再好，最终还是要落实到每个想改变的人的行动上。所以，一开始不要急于求成，把目标定得太高。哪怕收获微小，也要学会满足。允许意外的发生，同时顺应人的性情，尤其是你自己的性情。🍀书中的插图可圈可点，萌萌哒，配的文字也恰到好处。

一个人的精力不应该被日常工作耗尽。具体该怎么做呢？在时间的领域里，财富和知识都换不来特权。只要你愿意，随时都能翻开崭新的一页我宁愿收获渺小的成功，也不想要什么光荣的失败，因为一次渺小的成功之后，可能还会收获更大的成功从小事低调做起控制自己的思绪，是过上充实生活的首要条件幸福并非来自身心的享乐，而在于提升理性思考的能力，为人处世合乎自己的原则为与原则不符的人生是愚蠢的人生；只有日复一日的反思、自省和坚定决心，才能做到行为与原则一致。一个人若是能够深刻认识到 “万事皆有因果” 这个伟大的真理，他的思想将更开明，心胸也会更宽广。不断提升对事物的认知和欣赏能力，能给人带来最为持久的满足感。只管埋头做事，不要过度张扬要避免开头不顺，尽量保持匀速前进人要是能完成乏味的工作，信心就会大大的增长一旦决心做某事，面对困难也能成一个人不能告诉另一个人该去哪里整个宇宙都是开放的，人们可以尽情审视

看了一遍完全不知道写的什么，而且文不对题。还没看的就别看了，不推荐

百岁人生不过也就三万多天，过好每一天的重要性不言而喻，工作、学习、运动、社交、阅读，休息，我们能用来填满我们生命时间的活动不过如此，重要的是能够沉浸其中，能够坚持不懈，用深度和广度来完成自我的修行。

一本额外读的书，却很有意思。到年末了，总该回头看看这一年的路。路上的风景，四季更替，留心，有许多不期而遇的美好与你相遇。遗憾的是在某个脆弱的时刻，忽略了路上的风景。还好，在某个路口，总会遇到一盏灯，照亮星空的黑暗。书中说 99% 的人在新年第一天都会感受到决心带来的愉悦和活力，而且 99% 的人都会觉得自己品德高尚，但他们忘了，重要的不是下定决心，而是坚决执行。那么，从今天做起，完成今年的小目标。加油！

直接看附录。

跟着阅读度过了一天 24 小时。有了模式，执行靠闭环，提高靠循环。过好自己的每一天。

应该来说这是一本讲述下班后如何支配自己生活的书，但是也许是翻译和生活语境的原因，总感觉和我们中国现实的生活，尤其是北上广深那些基本都在办公室干到 21:00 之后的大厂打工人们，相距甚远。看看插画就好，指导意义不大。

其实用自己喜欢的方式过一生，也是一种最大的成功

很治愈的一本小书，成功的人生就是能以自己喜欢的方式去过一生吧。

短小精悍的经典书，又是一本被名字耽误的书。很基本朴素的小习惯改变，能收获大效果。值得反复阅读，进行琢磨。人生路上就是不停归纳，整理一下细小的习惯，串成自己成功的人生。精进路上没有捷径，只有从微小改变出发，坚持下去，终会一生都按自己喜欢的方式生活。达到朴实无华的成功。

过好日子的核心，是在有限的时间里，拿回注意力的主动权，然后日复一日地做一点点有用的事。1. 时间远比金钱宝贵。如果有时间，那八成能赚到钱。但是，即使跟卡尔顿酒店衣帽间的服务员一样有钱，在花钱买时间方面，也不会比好多少。时间比钱值钱多了。有时间，钱迟早能赚到；但就算富得跟酒店服务员一样，也没法花钱多买哪怕一分钟。花 2 万块报了个私教课，但如果每天加班到凌晨、根本没时间去练，这钱就是白扔。反过来，哪怕没钱请私教，只要每天能抽出一小时跑步，身体照样能练好。钱就像游戏里的金币，可以反复赚；时间就像血量，用完一格少一格，没法充值。2.⁠如果这位上班族想要过得充实美满，他就必须从这一天当中，抠出另外一天。这多出来的一天从当天下午 6 点开始，到次日上午 10 点，一共是 16 个小时。他必须抱着这样的态度来对待时间，他的一生成功与否，就取决于此。想过得充实，就得从每天里偷出一天来，下午 6 点到第二天早上 10 点，整整 16 个小时。怎么用这段时间，基本决定了这辈子过得怎么样。程序员高大松朝九晚六上班，下班回家刷手机到凌晨 1 点，第二天昏昏沉沉。后来他改成下班后花 2 小时学新框架、11 点睡觉，半年后跳槽薪资翻倍。那每天多出来的 2 小时，就是他偷出来的第二天。就像海绵里的水，以为海绵已经干了，使劲一捏，还能挤出水来。时间也一样，下班后到睡觉前那段时间，挤一挤全是额外生命。3. 如果人不能集中注意力，不能向大脑发号施令并让它服从，也就无法真正地生活。控制自己的思绪，是过上充实生活的首要条件。管不住自己脑子的人，等于没在真正过日子。能控制自己想什么、注意力放哪，这是过好生活的前提。坐在书桌前想看书，但脑子里一直在想晚上吃啥、同事说的那句话什么意思、手机有没有新消息。结果坐了两小时，一页没看进去。不是没时间，是大脑不听自己的。思绪就像一群野马，不拽缰绳，它们就到处乱跑，在草原上瞎转，哪儿也到不了。得学会当那个骑马的人，决定往哪走。4. 人们常说，光荣的失败胜过渺小的成功，但在过好每一天这件事情上，我不敢苟同。我宁愿收获渺小的成功，也不想要什么光荣的失败，因为一次渺小的成功之后，可能还会收获更大的成功。有人说光荣地失败比渺小地成功强，但过日子这事我不这么觉得。我宁可每天都有点小收获，也不想搞什么轰轰烈烈的翻车。小成功攒着攒着，迟早能攒出大成功来。打算减肥，与其立个三个月瘦 30 斤的 flag，然后撑一周就放弃（光荣的失败），不如每天就做一个俯卧撑、少吃一口饭，虽然看起来微不足道，但能坚持下来（渺小的成功）。一个月后发现自己真的瘦了两斤，这就是小成功滚起来的结果。就像滚雪球，开始就是一小坨，丑丑的、不起眼，但只要一直在滚，它会越来越大。而光荣的失败就像试图把雪球从山顶往下推，声势浩大、场面壮观，但最后碎了一地。总之，⁠真正决定人生质量的，不是有多少钱、有多少时间，而是有没有能力把属于自己的时间抢回来，并且用意志力管好它，每天攒一点小进步。

读完这本书，让我联想起身边一个人，他总是活在外部评价体系里，在异地工作，还总是被操控感强的妈妈指挥，在工作上也是间歇性疯狂地刷 kpi，然而回归个人生活似乎缺乏一条长期有增长的事件线。个人的成长似乎紧密地与工作挂钩，工作绩效好，人就开心，工作绩效没达标，亦或是没有升职，就丧了起来。反过来看，这本 “养自己” 指南就是引导我们反思自己，让我们告别过去，从当下的点点滴滴开始做有积累的事情，一点点滋养自己，让那个独立的自我逐步成长起来与外力抗衡，就像雏鸟破壳一样，这个破的行为必须是由内而外的。

总体感觉一般，应该是观点太过熟悉了，说说我的收货吧。把下班看作另外一天可以减轻心态的压力。把周末打隔断，算作另外一天。附录的内容有事情的启发，需要详细看。

在中國 996 的風氣下，本書的參考價值沒有很高。誰不知道下班時間很重要⋯但在國內誰下班之後不是精疲力竭，回家倒頭就睡。其實方法早就有了，只不過環境不允許，更糟糕的事情，如果勉強自己一定要擠出七小時給自己只會造成更大的生活壓力。

第一部分还能看看，第二部分真的一言难尽

很简单的一本小书，神仙工作让我在一下午内一口气读完，非常可爱的作者，本书很适于上班族心理按摩和认知擦拭，读完感觉一身清爽，也很喜欢本书里配图的漫画，可爱又戳人，短短的文字阐明了许多生活真理，读一读班味瞬间去除！