本书想要表达的主要内容有以下 3 点：第一，你无法改变其他人。你能够改变的，只有自己对这个世界及他人的态度。第二，请让他们活出他们的人生，而你也活出自己喜欢的人生。你的价值，并不取决于世界和别人对你的评价。第三，接纳并认同自己原本的样子，以使内在发生真正的改变。

第一，无论学习什么，只要过度讲求能力，就会压力倍增，所以减压很重要。许多韩国人学习英语，都与学校的成绩或特定的考试分数有关，所以把英语当成实力或能力的指标。然而，沉重的学习压力反而会阻碍进步的速度。只有你不把英语当成能力的指标，而是作为对话分享、传达彼此想法的语言，才能减轻内心的负担，达到事半功倍的学习效果。请放下英语表达的压力。例如，如果要用完整的英语句子讲出 “我可以抽根烟吗？”，你可以说 “Would you mind if I smoke？” 或 “Would you mind my smoking？”。但实际上我遇到的很多美国人会说，“Mind if I smoke？” 或许，即便你说 “Smoking，OK？” 在沟通上也完全不成问题。再比如，同学在团购书籍时，你打算说 “算我一份”，想说出 “Would you include me？” 的时候，母语者则会简单地说：“Count me in.”。所以，请你摆脱完美地表达英语的想法，将重点放在语言原本的目的 —— 沟通上，这才是提高英语水平最有效的方法。第二，当你不再过度追求捷径与效率时，学习效率反而会提升。在学习英语时，你犯下 “效率陷阱” 的错误。虽然你购买了 30 多本英语教材和各种视听教材，但英语水平依然在原地踏步。你总是匆匆读完几页英语教材，就感到枯燥乏味，原因很可能不在于教材本身，而在于你错误的学习方法。尽管你有 30 多本英语教材，却连一本都没有读完，也没有反复练习英语。你急于精通英语，并且追求以最小付出换取最大回报，这两个因素导致你没读完任何一本教材，也不愿意反复练习。你虽然想追求效率，结果却效率低下。天下没有免费的午餐，也没有唾手可得的东西，即使存在，也不是有价值的东西。“一分耕耘，一分收获”，这是尽人皆知的道理。因此，如果你想要学好英语，却厌倦反复练习，你的愿望当然不会实现。放下寻求捷径的心态，你才能拥有全新的开始。我们每天有多长时间讲英语？假如每天少于 1 小时，那我们的英语水平当然不如英语母语者，因为他们平均每天至少要讲 12 小时英语。因此，如果你真想学好英语，关键在于增加反复使用英语的时间。如果你每天只背一个单词，虽然别人可能会嗤之以鼻，但你一年就能学到 365 个单词。一般的英语对话，大概用到 500 个单词就足够了。实际上，美国儿童使用数量有限的单词，也能说出流利的英语。虽然你每天只背一个单词，但长期坚持不懈地努力并非易事。第三，请审视你在学习时是否经常被别出心裁的内容吸引。英语中有个说法叫作 “Give me a break！”（饶了我吧！），这句话的意思通常是表达者请求他人能网开一面。很多英语学习者喜欢钻研新奇的英语表达，但实际上这些表达并不常见。与此相比，反复并持续学习在日常生活中频繁使用的说法和例句，能够更快地实现目标。例如，如果你想对某人说 “请把它放下”，可以直截了当地说 “Put it down.”。同时，在表达 “组装” 时，比起 “assemble” 这个单词，“put together” 的表达更加常用。当你学习某件新事物时，不要陷入效率的陷阱，而是持之以恒地努力，才能最快抵达目的地。

虽然是韩国作者写的书，但是翻译的水平很高，所以读起来浅显易懂，书中很多的困扰不分国籍，大家都是普通人，其中的不少建议是有帮助的，能够开导自己的内心，谢谢！

不对他人报期望就好，只专注改变自己。