当一个人说 “不” 时，他只是用了一种比较糟糕的方式来让我们知道他真正想要的是什么。      通常机械性反应会理解为拒绝或否定！这样会让事态发展更糟糕；所以，带上 “非暴力耳朵👂” 应该听到的是他想要的是什么。       让对方收到你的同理心，而非同情心（同情带有怜悯和俯视），愿意打开心扉与你深入交流彼此的观点；这就是一次有效的沟通游戏！

非暴力沟通，能帮助自已关注自己的内心，关注自身的感受，了解自己是第一步，如何将感受表述出来是第二步，表达要准确，坚定，课题分离，还不能带上批判，命令的属性，实话说这是一项很难的技能，但马歇尔戴上非暴力沟通的耳朵很形象，多实操，多反思，不断提升。第三步则是明确表达需求，别人怎么做，我们没法控制，但我们可以做的是，展现出真实自我，用心与人交流，

常常使用带评论的话语进行沟通，是一种不自信和不相信他人的表现，这样做的后果是我每次都得到与预期相反的结果，而且还会激化我和对方的矛盾，这同时也是一种没有耐心的表现，因为我习惯从对方的话语及神态里去回忆往日的情景，并重复使用之前的对话模式，以致沟通失败。

赞扬是为了操纵对方，让对方按照我们希望的方式去行事，而感激则只是表明对方的行为给我们带来了一种美好的感受。夸过度了，也不行。感激太多，成为了软柿子。只有彼此在乎的两性关系中，非暴力沟通才能更好的交流，其他的呵呵吧。

这四点就是非暴力沟通的关键，无论什么时候沟通的目的都是为了理解他人，表达自己的需要，其他一切糟糕的沟通形式都是因为不会正确表达需要。

非暴力沟通在两性的沟通中尤为重要，非暴力沟通 4 要素：观察、感受、需要、请求，要明确表达出自己的感受、需求和请求。与人沟通时，做一个非暴力沟通的倾听者，听出别人话中的需求。爱不是迎合他人而忽视自己，而是应该真实地表达我们的各种感受和需要，同时设身处地地聆听对方的感受和需要。

很喜欢这种沟通方式，但是太温柔的沟通方式还是不太好。

能够说出自己的感受和需要，是需要勇气的。我们都在强调要 “忍耐”，当然这也是一种品质，这也让我们不愿意表达自己，不好意思说出自己的感受，只能是不断的委屈自己。  谈到需要，我们也更多的是索取，要这个，要那个，自己不先给予，当别人不能满足自己时，就是辱骂，暴跳如雷，表现自己的无能。当你怎么去看别人时，别人也是这样看你的，你没有什么了不起的。只是自己修行不够！    当我们都能正视并说出自己合理的感受和需求时，那么我们就会少掉很多人际关系中的矛盾，我们也会有更多的时间投入到建设美好生活中去！

我们可以非常大声地表达自己，并且清楚地知道自己的感受是什么、自己的需要是什么、自己想从对方那里得到什么。

更加细化 看到了更多案例 收获满满，持续践行