好工作固然重要，但诚实、安详地生活以及拥有一条修习的道路更加重要。无论从事何种职业，正念可以帮助你走向正命的道路，拥有一个更多喜悦、慈悲和理解的生活。如果我们的工作方式激励这样的思维模式与行为，我们自己、我们的孩子和子孙后代以及整个地球都将拥有未来。

佛光山星云大师在元宵节那天圆寂，今天看网上传出的图片，据说荼毗烧出一盆五彩缤纷的舍利子，晒出的图片大部分乳白色，有的则是红色、红色、蓝色、黑色等琉璃光色的圆形结晶。早在 2013 年，星云大师就预立 5000 字遗嘱，写下他的想法。遗嘱中，星云大师表示：“对于人生的最后，我没有舍利子，各种繁文缛节一概全免，只要写上简单几个字，或是有心对我怀念者，可以唱诵‘人间音缘’的佛曲。“看来大师也是身不由己，圆寂是高寿，但已经多年不良与行，遗嘱中也表露出内心的孤寂。各种宗教创立时，都反对各种崇拜礼仪，但后续者为彰显继承的合法性和正宗，自然需要法器和证物。佛教东传后，东南亚地区的小乘佛教，僧人专注修行，很少亲自经营地产，而是由俗家管理代持，而大陆北方，大乘教派自我经营庙产，做大后终不免树大招风，怀壁其罪。本书很简单，朴实，日常静修。

人生最好的贵人就是努力向上的自己。生活不会辜负一个一直在努力的人。愿我们都能在各自坚持的道路上，遇见更好的自己。

精通善恶才能真正去善良。我其实现在特别反对那种佛性或者佛系，讲究什么都对别人好，别人怎么对你都可以放下。这会让好人持续吃亏，得不到好报。什么心里安心我认为都是自欺欺人，保护不好自己和自己关心的人，安心就是扯淡。也会让坏人更坏，殊不知勿以恶小而为之就是这个意思。所以我觉得这本书不适合年轻人看，你得拼搏过奋斗过再去回来看。

感恩法师开示！人间烟火处处是灵性觉醒的契机！受益匪浅！

我们生活的时代和环境找一个工作并不容易，但我们知道自己的幸福不仅仅在于拥有一个收入的来源，同时也在于拥有一份可以培育喜乐，对人类、动植物和地球都无害的工作。理想的情况是，我们能找到这样的工作并以我们的工作利益地球和所有生物。

以前觉得 “正念” 这个词真的是很遥远，会在严格的安静的环境中才能进行，这本书读后，解除了我对正念高冷的误解，要想真正的获得正面反馈，我们可以在方方面面中尝试运用正念，也让我们真正的用活来让生命流动起来。

伟大的禅师，亲爱的老师感恩您用深沉的爱和慈悲点亮无数的心灵。今晨，2022 年 1 月 22 日 00:00，禅宗大师一行禅师，在越南顺化慈孝寺圆寂，享年 95 岁。一行禅师 Thích Nhất Hạnh（1926.10.11-2022.01.22）

修习中

1. 和自己在一起。2. 三个凝聚能量的时刻：理解、爱、包容。3. 首先要理解自己，痛苦烦恼都知道 “你们在那里我知道” 觉知给予爱和包容，由此向外拓展，周围的人、环境、一切，理解、爱和包容。4. 对方的感受与我有关，我的快乐也会影响到周围的人。释放出来，共创与共享。5. 做事时心怀感恩，感恩阳光空气雨露，感恩所有的一切。

练习正念，把当下当成一种人生修行！

事情一件一件做，从而能够专注吃饭，专注工作，专注每一刻。我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的看法，而不是外在的条件。如果能够回到当下此刻，我们会觉察到快乐的条件已然具足；懂得知足，就能幸福地生活于当下。我们总是倾向于以为自己没有足够的条件感到快乐。我们总是盼望未来会寻找到更多这样的条件。然而，如果我们回归当下，持守正念，辨识出那些已经存在的美好事实就会发现，自己当下已经拥有太多。不要把时间分割成 “我的时间” 和 “工作时间”。如果你留在当下并感触身心所正在发生的一切，那么所有时间都是你的时间。工作时间比你在其他地方度过的时间更加令人不快，这没有道理。

办公室就是修行的最好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切。

修习正确的职业观，把你的老板、上级、同事和下属看作是你的盟友而不是敌人。认识到相互协作要比独自工作带来更多的满足感和喜悦。无论在哪儿，只要条件允许就团队协作。知道每一个人的成功和快乐就是你自己的成功和快乐。

时刻关注当下，关注自己的正念呼吸

办公室就是修行的最好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切！

工作是我们整个生命存在的一种表达。它可以是我们表达自己最深愿心的极好方式，可以成为我们平和、喜悦、滋养、转化与疗愈的源泉。反之，我们从事的职业和工作方式也可以是造成我们巨大痛苦的原因。我们如何生活以及是否持有正念，这决定我们创造多少平和与喜悦。如果时刻保持觉知，做任何事都持守正念，那么我们的工作就能够帮助我们实现与他人和谐相处，以及培养理解与慈悲的理想。

当我们感知到不良情绪时不要刻意压制，应该正向思维，学会转化，正念，正命

一、逻辑脉络全书以 “工作即修行” 为核心命题，按一天的时间线展开：清晨醒来→穿衣刷牙早餐→上班途中→工作中→下班回家→睡前放松。核心观点：不必把 “工作时间” 和 “自由时间” 分割，所有时间都可以是修行的道场。工作不是修行的障碍，而是修行的场所。修习正念不需要额外割用时间 —— 仅仅几次呼吸，就足以生发正念的能量。二、全书亮点工作即修行的核心逻辑：如果时刻保持觉知，做任何事都持守正念，那么工作就能帮助我们实现与他人和谐相处、培养理解与慈悲的理想。我们太多时间花在工作上，必须确保自己享受工作。不要把时间分割成 “我的时间” 和 “工作时间”—— 所有时间都是你的时间。“止” 的艺术：为了全然安住当下，我们需要学习 “止”—— 停下来，专注于当下正在发生的，才能生发喜悦、觉知和慈悲。一天开始的仪式感：清晨醒来，微笑，发愿全然活在每一秒。穿衣服时感恩制衣工人，刷牙时享受刷牙本身，吃早餐时 “五观” 感恩食物。每一个日常动作都可以是正念修习。红灯是朋友：开车遇到红灯，不要着急，它是帮助你抵抗匆忙冲动的正念之铃，呼唤你回到此时此地。正念行走（徐行禅）：吸气时跨一步，呼气时再跨一步，全神贯注双脚与地面的接触。“我已到了，我到家了。”—— 每一步都是一次回归当下的宣言。三句愤怒箴言：第一句：“我很痛苦，我很生气。我希望你明白我的感受。” 第二句：“我在尽力转化情绪。” 第三句：“请你帮帮我。”—— 每次愤怒生起时，拿出钱包读一读，给自己 24 小时冷静期。谛听与爱语：倾听的唯一目的是给对方表达的机会。用爱语沟通，不说伤人的话。理解是愤怒的解药 —— 当你理解了痛苦的根源，就不再想惩罚任何人。快乐会议：每周一小时，完全不讨论工作，只相互提醒 “当下完全有条件感到幸福”。正念之铃：电话铃声、电梯到达声、红灯、停车标志 —— 都是提醒自己停止思考、回归呼吸的机缘。工作中的减压二十八法：提醒自己对新的一天心怀感恩；记录当天好事；上下班路上不打电话；红灯堵车时安住当下休息；办公桌放鲜花和小罄；电话响时先呼吸三次再接；不把时间分割成 “我的” 和 “工作的”；愤怒时克制言行，回到呼吸。慈悲对待自己：如果内心不快乐，压力太大，就无法快乐而成功地经营事业。倾听员工的时间不是浪费 —— 如果别人觉得你理解并支持他们，他们就成了你的同盟。三、与其他书的联系与《正念的奇迹》：同一作者，一脉相承。《正念的奇迹》是正念修习的总论，这本书是 “职场版” 的应用手册。前者教你 “洗碗时只是洗碗”，后者教你 “工作时只是工作，开会时只是开会”。与《涩泽荣一：论语与算盘》：涩泽说 “论语决定算盘”，一行禅师说 “正念决定工作的质量”。两本书都指向同一命题：精神修炼不是商业的障碍，而是可持续成功的前提。与《管好你的钱》《投资中最简单的事》：理财书讲 “用系统克服人性弱点”，这本书讲 “用正念觉知情绪波动”。两者互补 —— 前者帮你建立外在的系统，后者帮你建立内在的觉察。四、总评这是一本 “把禅修放到办公桌上” 的书。一行禅师用极朴素的语言告诉读者：修行不需要辞职去寺庙，不需要每天打坐两小时。你可以在通勤路上修习正念行走，在红灯时修习呼吸，在愤怒时修习 24 小时冷静期。全书最好的观点是：“不要把时间分割成‘我的时间’和‘工作时间’。” 如果工作让你觉得是在 “被剥夺” 时间，那工作就是苦役；如果工作本身就是修习，那所有时间都是你的。改变的不是时间总量，是你看待时间的方式。“安心吃饭，而不是咀嚼你的恐惧和忧虑。” —— 这句话适用于吃饭，也适用于工作、走路、呼吸。正念不能帮你解决所有问题，但能帮你在解决问题的过程中不失平和与喜乐。

无论从事什么工作，我们都可以做很多事情去帮助他人并创造一个快乐的工作环境，一个你可以喜悦而和谐地工作，扫除焦虑和压力的所在。正念呼吸、正念打坐、正念饮食和正念行走，这些修习都有利于创造一个积极无压的工作环境。而且，释放压力、爱语与谛听这些修学和相互分享，对我们职业的喜悦感和公司的企业文化都会产生巨大的影响。如果我们懂得调御自己的强烈情绪，建立良好的工作关系，就可以使人与人之间的交流顺畅，减轻压力，工作也会变得更加令人喜悦。这样一种大利益，不仅施加于我们自身，也施加于同事、爱人、家人和整个社会。