- 给这本书评了4.0承认 接受 发现 改变
我选择这本书的初衷是想理解他人的愤怒表现,但读完序言《触发、创伤和触发原理》之后,我觉得人人都需要深入探索一下自己不良情绪的触发根源,从而减少因情绪失控而对自身及他人产生的负面影响,同时避免成为他人不良情绪的触发器。在处理心理方面的问题时,较为普遍且有效的起始动作是 —— 接纳,这个主要在我们大脑中发生的动作,其难度对某些人来说可以对标红军长征。比如,在练习接受自己的愤怒、不安或对他人的不满、揣测等情绪时,我们可能会陷入羞愧自责,也可能因回忆起相关的童年经历而陷入悲伤。不过,产生这种 “自责” 与 “悲伤” 恰恰说明我们已经开始面对问题,而 “面对问题” 是解决问题的唯一入口。书中一些比较实用的自我调节方式,比如:注意到情绪触发信号并及时 “暂停”,非常适合父母教给孩子,老师教给学生。“如何有效地控制和调节情绪” 是家庭教育和学校教育可以提供给孩子的使其受益终生的礼物之一,但前提是父母和老师要先学会并做好榜样。本书的第一部分是原理与方法层面的准备,第二部分是原理与方法在不同关系中的实践应用。对于急需情绪调节的人来说,这是一本不错的自救手册;对于想自我探索的人来说,本书提供了一个不错的入口;对于没有上述需求的人来说,这种类似工具书的表达方式,就不太吸引人了。
转发转发同时评论快速转发评论13分享「微信」扫码分享给这本书评了4.0与其控制情绪,不如处理触发👉每个人的内心都会有核心恐惧。每个人内心都有自己不意察觉的恐惧,这个恐惧就是不安全感。这个不安全感包括:觉得自己不够好、害怕自己有缺点、害怕自己不被重视、觉得自己不重要、感到自己无助孤独、不被尊重、不被爱。👉矛盾冲突是怎么产生的我们不知道如何处理内心的恐惧,却在内心恐惧感被触发时怪罪别人,与别人发生冲突。👉内心恐惧被触发时的三种特征🏒战斗形式,愤怒情绪➕充满战斗力量🏒逃跑形式,恐惧情绪➕逃跑准备🏒冻结形式,困惑情绪➕麻木或颤抖👉修复触发的五个步骤🏒承认并接受不安🏒了解自己独特的触发信号🏒停下来,自我调节🏒关注自己的感觉和情绪🏒缓和气氛我以前总以为是情绪爆发导致的吵架,认为控制住情绪就可以减少吵架冲突发生。可是如果不找到情绪产生的源头,不从源头减少情绪产生的几率,单纯靠控制情绪是不能解决吵架冲突的。如果找到情绪产生的根源,了解自己内心的恐惧,正视自己的内心,倾听自己的内心,避免恐惧被触发,这可能才是解决吵架冲突的关键。
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