以下 5 个观，你认同哪几个？ （1）情绪是与生俱来的。——“我天生是多愁善感忧郁型的。” （2）情绪是无法掌控的。——“我也不想发脾气呀，可控制不住呀，它又不听我的。 （3）有情绪，不要表现出来。——“有情绪、发脾气是没有修养的表现。”（4）明白了道理，应该没有情绪了。——“我已经跟你讲明白了，你怎么还哭？” （5）不好的情绪，处理方式只有两种：要么忍耐，要么爆发。——“我有什么办法？不忍，难道发火？” 以上这些观是对情绪的错误认识，如果绝大多数你认同，建议你看看这本书。

不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。每一个暴躁易怒的妈妈背后，都有一个神兽在 “折磨” 着她。这是多数中国家庭教育的真实写照，也是家长 “望子成龙、望女成凤” 的殷殷期待。然而每一次的怒吼和训斥都夹杂着妈妈的内疚与无助，她们也需要帮助。老公就会在边上说，请控制好你的情绪，慢慢说。😂读了这本书《掌控情绪》才知道，情绪不是靠控制，而是靠管理。控制情绪只是简单粗暴的压制了我们内在情绪，而管理情绪才是通过各种方法帮助我们认识情绪、面对情绪和接纳情绪。本书作者胡明瑜结合自己多年的心理学授课及咨询经验，从亲密关系、职场关系、亲子关系和家庭关系四个方面，列举了常见的情绪来源和应对方法。书中大量的小故事也来自于胡老师多年的咨询案例，既有理论又有方法，实用性强，值得一读。

人的身体可以通过后天努力塑形，人的情绪也一样可以改变和调整，而且是贯穿一生的，如果人有灵魂的话，那么情绪就是一个好灵魂的基础！

真正的情绪管理是学会观察情绪、理解其背后的需求，从而做出更明智的回应，而非被动的反应。1. 情绪无需控制，只需管理。来时不迎不拒，去时不推不留，让情绪成为信使而非主人。别硬压着火，要学会接住它。情绪来了别害怕，走了别留恋，弄明白它想告诉自己啥就行。情绪就像快递员敲门。控制情绪就像是拼命抵住门，大喊我不在家！，但快递员（情绪）会一直敲，让人心神不宁。管理情绪是打开门，签收包裹，看看里面是什么（弄明白它想告诉自己啥），然后快递员自然就走了。2. 看见即是自由。用理性的觉察照亮非理性的信念，才能从情绪的漩涡中解脱，更好地成为自己。看清自己为啥发脾气，比发脾气本身重要得多。一旦看清了，就能转个念头，把自己从坏情绪里捞出来。就像手机导航。当走错路时（产生坏情绪），导航不会骂人，而是会重新规划路线（转个念头）。看清为啥发脾气就是定位到现在在哪里？走错了没？然后导航才能给出指出新的、正确的方向。3. 管理情绪是关系的基石。先安顿好自己，才能经营好与职场、伴侣、孩子的每一段重要关系。管不好自己的情绪，就处不好身边的关系。把自己捋顺了，跟同事、爱人、孩子才能少吵架。情绪就像一个水杯。如果自己已经受了一肚子气，杯子里满是浑浊的脏水（负面情绪），那么别人轻轻一碰，水就会溢出来，弄湿别人（伤害关系）。管理情绪就是先把自己的水杯端稳，甚至把脏水倒掉，换成清水。这样别人再碰到，也不会被溅湿，关系自然就和谐了。简单说，就是别让自己的杯子太满。总之，情绪管理的本质，不是压制情绪，而是接纳并理解它，从而成为情绪的主人，而不是奴隶，最终改善我们与自己及他人的关系。

简单易懂的理论讲解，方便易行的方法技巧，及时有效的跟踪联系，值得推荐给朋友们，相信你会像我一样受益匪浅！

书中很多方法都很实用。美中不足的是音频二维码几乎都失效了，处于被投诉的状态，作者和出版社最好能处理一下这个情况。